ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਵਾਂ, ਪਿਤਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਡਿੱਗੀ ਹੋਈ ਪੈੱਨ, ਕਾਗਜ਼ ਦਾ ਟੁਕੜਾ, ਜਾਂ ਚਾਬੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣਾ ਕਿੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਸਮੇਂ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬੁਲਾ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 'ਗ੍ਰੈਬਰ' ਨਾਮਕ ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਬਹੁਤ ਕੰਮ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣਾ ਹੱਥ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਯੰਤਰ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸਨੂੰ ਲੋੜ ਹੈ?
'ਗ੍ਰੈਬਰ' ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਵਾਈਸ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿੰਨੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਵੇਗੀ।
| ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਕਾਰਨ | ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰੀਏ |
|---|---|
| ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ | ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਵੇਲੇ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। |
| ਬੁਢਾਪਾ | ਇਹ ਉਮਰ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਗੁਆਉਣ ਕਾਰਨ ਡਿੱਗਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ | ਵਾਰ-ਵਾਰ ਝੁਕਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਡਿਸਟ੍ਰੋਫੀ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ) | ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਫੜਨ ਅਤੇ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਲੋਕ | ਇਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਕਮਰ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾ ਝੁਕਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। |
ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੜਨ ਵਾਲਾ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨਾ ਹੈ?
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੜਨ ਵਾਲੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਨੂੰ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਦਾ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਉਠਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੜਨ ਵਾਲਾ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਫੜਨ ਵਾਲਾ ਉਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਆਕਾਰਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਦਬਾਅ ਪਾਏ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
| ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ? |
|---|---|
| ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਹੈਂਡ ਗ੍ਰਿੱਪ | ਕੁਝ ਗ੍ਰੈਬਰਾਂ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਟ੍ਰੈਪ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੱਥ ਨੂੰ ਫਿਸਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰੀ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫੜਨ ਦੀ ਤਾਕਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਚੰਗੀ ਪਕੜ | ਹੇਠਾਂ ਰਬੜ ਜਾਂ ਚੂਸਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪਾਂ ਵਾਲੇ ਕੱਪ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਪੈੱਨ ਜਾਂ ਸਿੱਕੇ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਫਿਸਲਣ ਦੇ ਫੜ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
| ਤਾਲਾਬੰਦੀ ਵਿਧੀ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਫੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਕੱਸ ਕੇ ਫੜਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਾਲਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਸਹੂਲਤ ਹੈ। |
| ਇੱਕ-ਹੱਥ ਵਰਤੋਂ | ਕੁਝ ਨੂੰ ਦੋਵੇਂ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤ ਸਕੋ। |
| ਲੰਬਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ | ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 2 ਫੁੱਟ ਲੰਬਾ ਇੱਕ ਚੁਣੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਪਈ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋੜੇ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਜਿੰਨਾ ਲੰਬਾ ਹੋਵੇਗਾ, ਓਨਾ ਹੀ ਭਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਘੱਟ ਭਾਰੀ ਹੋਵੇ । |
| ਸੁਰੱਖਿਆ | ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਣਿਆ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਔਜ਼ਾਰ ਚੁਣੋ ਜਿਸਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਤਿੱਖੇ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਹ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰੇਗਾ। |
ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਗ੍ਰੈਬਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸਨੂੰ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇਸਨੂੰ ਕਿਸੇ ਛੋਟੀ, ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਪਕੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੈ।
- ਕੀਮਤ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਲਾਕਿੰਗ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਸਕਸ਼ਨ ਕੱਪ ਗ੍ਰਿਪ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੇ ਮਹਿੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਅਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਾਧੂ ਪੈਸੇ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਹੂਲਤ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸੁੱਟੇ ਬਿਨਾਂ ਚੁੱਕਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਇਸਦੇ ਯੋਗ ਹੈ।
- ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੀ ਸਲਾਹ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਗ੍ਰੈਬਰ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਗਠੀਏ ਵਾਲੇ)।
- ਆਧੁਨਿਕ ਤਕਨਾਲੋਜੀ: ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਬੈਟਰੀ ਨਾਲ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਇਲੈਕਟ੍ਰੋ-ਮਕੈਨੀਕਲ ਗ੍ਰੈਬਰਾਂ ਦੀ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ: ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਯੰਤਰ ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਸਮ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਣਗੇ।
- ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ: ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਮੈਨੂਅਲ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਪੜ੍ਹੋ । ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਯੰਤਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਯੰਤਰ ਚੁਣੋ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਕੰਮ ਬਿਨਾਂ ਝੁਕੇ, ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ, ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ, ਪਿੱਠ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਬੁਢਾਪੇ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਝੁਕ ਕੇ ਕੁਝ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਗ੍ਰੈਬਰ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਉਪਯੋਗੀ ਔਜ਼ਾਰ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗ੍ਰੈਬਰ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਸਦੇ ਭਾਰ, ਲੰਬਾਈ, ਪਕੜ, ਲਾਕ ਕਰਨ ਦੀ ਸੌਖ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਵਰਤੋਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
- ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਹਲਕਾ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੋਵੇ।
- ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹੇ ਸਹਾਇਕ ਯੰਤਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਡਿਵਾਈਸ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹਦਾਇਤ ਪਰਚੇ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.