ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਕਸਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਝੁਕਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਮੋਚ ਜਾਂ ਗਲਤ ਆਸਣ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਲਗਾਤਾਰ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਹੈ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ, ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ "(AS)"। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਅਤੇ ਇਸ ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਕਿਵੇਂ ਜੀਣਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਕੀ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਵਜੋਂ ਸੋਚੋ ਜੋ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਮੋੜਨ, ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਨਾਮਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਜੋੜ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਬਿਲਕੁਲ ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਸੋਜ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਇਹ ਸੋਜ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋੜ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ । ਉਹ ਆਪਣੀ ਲਚਕਤਾ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਸਖ਼ਤੀ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। AS ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਗਠੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪੂਰਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ , ਅਸੀਂ ਇਸਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
ਲਚਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਅਤੇ ਕਸਰਤ
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਉਹ ਹੈ ਸਹੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ । ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ AS ਦੇ ਨਾਲ, ਕਹਾਣੀ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਹੈ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨਾ: ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਲਚਕਤਾ: ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ AS ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਛਾਤੀ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਾ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਕਿਸੇ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇੱਕ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਬਦਲਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਾਧਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਹਾਂ, ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ। ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਅਜਿਹੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ AS ਵੀ ਸੋਜਸ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਹੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਖਾਸ ਕਰਕੇ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:
- ਟ੍ਰਾਂਸ ਫੈਟ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ, ਮਾਰਜਰੀਨ)
- ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ, ਮੀਟਬਾਲ)
- ਰਿਫਾਈਂਡ ਸ਼ੂਗਰ (ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਕੇਕ, ਬਿਸਕੁਟ)
ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ "(ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ)" ਅਤੇ "(ਸਾੜ-ਰੋਧੀ)" ਗੁਣ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਇਹ ਚੰਗੇ ਕਿਉਂ ਹਨ? (ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਗੁਣ) |
|---|---|
| ਹਰੀ ਚਾਹ | ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ। |
| ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ (ਸਾਲਮਨ, ਟੁਨਾ, ਸਾਰਡੀਨ) | ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। |
| ਸਬਜ਼ੀਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਰੀਆਂ) | ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਅਨਾਰ, ਬੇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸੇਬ ਵਰਗੇ ਫਲ | ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਫਲ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ, ਕੈਨੋਲਾ ਤੇਲ | ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਹਲਦੀ | ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸੋਜ-ਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
| ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ | ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ। |
ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਇਲਾਜ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ
ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਦੋ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਗਰਮੀ: ਗਰਮੀ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਠੰਢ: ਠੰਢ ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਹੀਟ ਥੈਰੇਪੀ
ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਜਾਂ ਗਰਮ ਟੱਬ ਵਿੱਚ ਭਿਓ ਦਿਓ। ਫਿਰ, ਗਰਮੀ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਗਰਮ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਇੱਕ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਵੀ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਗਿੱਲੇ ਤੌਲੀਏ ਨੂੰ ਮਾਈਕ੍ਰੋਵੇਵ ਕਰੋ। ਪਰ ਗਰਮੀ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੁੱਕੇ ਤੌਲੀਏ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਾੜ ਸਕਦੇ ਹੋ!
ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ
ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ, ਜੈੱਲ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਕੋਲਡ ਪੈਕ, ਜਾਂ ਆਈਸ ਕਿਊਬ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਬੈਗ ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਮਟਰਾਂ ਦੇ ਪੈਕੇਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਜੋੜ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦਾ ਅਕੜਾਅ ਹਨ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ।
- ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਹੇਠ ਕਸਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਅਪਣਾਉਣ ਨਾਲ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਇਲਾਜ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ