ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂਦਾ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਬੇਬੀ ਸਲੀਪ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ)

ਮਾਂ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੁਲਾਉਣਾ। ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬੱਚਾ ਰੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਸਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ। ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤੀ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਹਾਦਸੇ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੁਕਤਿਆਂ ਬਾਰੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੋਚੋ।

ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਉਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਬੱਚੇ ਲਗਭਗ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਡਾਕਟਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 4 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।

ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਤਰੀਕੇ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਤਰੀਕਾ ਹਰੇਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

"ਚੀਕਣਾ" ਵਿਧੀ

ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਰੁਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕਦੇ। ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਥਪਥਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ 2 ਮਿੰਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਫਿਰ 5 ਮਿੰਟ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

"ਕੋਈ ਹੰਝੂ ਨਹੀਂ" ਵਿਧੀ

ਇਹ ਇੱਕ ਕੋਮਲ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੁਰਸੀ ਨੇੜੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਸੌਂ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਅਗਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਦੂਰ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ।

"ਬੈੱਡਟਾਈਮ ਫੇਡਿੰਗ" ਵਿਧੀ

ਇਹ ਤਰੀਕਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਥੇ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਧੱਕਦੇ ਹੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ 8 ਵਜੇ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਉਹ 8.45 ਵਜੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਰਾਤ 8.15 ਵਜੇ ਦੇ ਕਰੀਬ ਉਸਨੂੰ ਸੌਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸੁਸਤ ਹੈ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਸੌਂ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਸਨੂੰ ਲੇਟਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਉਸਦਾ ਨਵਾਂ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ (15 ਮਿੰਟ) ਉਸ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਉਸ ਸਮੇਂ ਤੇ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ।

ਜੇ ਇਹ ਤਰੀਕੇ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਲਗਾਤਾਰ ਅਜ਼ਮਾਓ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਨਤੀਜੇ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਭਗ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੱਕ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਫਿਰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਜੇਕਰ, ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ। ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਜਾਗਦੇ ਰਹੋ। ਅਸੀਂ ਬਾਲਗ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਛਾਲਦੇ ਅਤੇ ਪਲਟਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਬੱਚੇ ਵੀ ਇਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਂ ਜਾਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਦਿਓ।