ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਲੱਤ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨੀ ਪਈ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣਾ ਸਿੱਖ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਪਕਰਣ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ, ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਦੋਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਲੱਤ ਦੀ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਮੋਚ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਗੋਡਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ACL ਟੀਅਰ ਜਾਂ ਮੇਨਿਸਕਸ ਟੀਅਰ, ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ।
- ਫ੍ਰੈਕਚਰ: ਜਦੋਂ ਲੱਤ, ਗੋਡੇ, ਗਿੱਟੇ, ਜਾਂ ਪੈਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਫ੍ਰੈਕਚਰ) ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਵਿਕਾਰ: ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਅਚਿਲਸ ਟੈਂਡਨ ਫਟਣ ਜਾਂ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸਰਜਰੀ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਸਰਜਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਮ ਸਰਜਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਰਥਰੋਸਕੋਪਿਕ ਸਰਜਰੀ।
ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਸਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਕਿੰਨਾ ਭਾਰ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਕਵਰੀ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਸ਼ਬਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:
| ਡਾਕਟਰ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ (ਮੈਡੀਕਲ ਟਰਮ) | ਸਰਲ ਅਰਥ |
|---|---|
| ਭਾਰ ਰਹਿਤ | ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ । ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਸ ਲੱਤ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। |
| ਸਿਰਫ਼ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਪੈਰਾਂ ਦੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ | ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹੋ । ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ। |
| ਅੰਸ਼ਕ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 50%) | ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ 50%) ਹੀ ਸਹਿਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਦੱਸੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਭਾਰ ਨਾ ਪਾਓ। |
| ਸਹਿਣਯੋਗ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ | ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਨਾ ਚੁੱਕੋ। |
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਹਨ?
ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀਆਂ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਕੱਛ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
| ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ/ਕੱਛ ਦੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਪੈਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੱਛ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਕੋਲ ਇੱਕ ਹੈਂਡਗ੍ਰਿਪ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਬਾਂਹ/ਕੂਹਣੀ ਦੀਆਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ | ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਫ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਬਾਂਹ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫੜਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। |
| ਗਟਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ | ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੈਡਡ ਜੇਬ ਵਰਗਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿੱਟ ਹੋਣ।
ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਢਾਲਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਐਡਜਸਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ ।
- ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕੱਛ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਲਗਭਗ 2 ਇੰਚ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਹੈਂਡਗ੍ਰਿੱਪ ਕਮਰ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੂਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਮੋੜਿਆ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਸਹਾਰੇ 'ਤੇ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਛਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਝੁਕੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਲਦੀ ਥੱਕ ਵੀ ਦੇਵੇਗਾ।
ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਅ
- ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੈਸਾਖੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਰਬੜ ਦੇ ਸਿਰੇ ਚੰਗੀ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਘਿਸੇ ਹੋਏ ਨਹੀਂ ਹਨ।
- ਬਾਹਰ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਰਬੜ ਦੀਆਂ ਪਕੜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਪੱਥਰ, ਚਿੱਕੜ ਜਾਂ ਪੱਤੇ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ ਜੋ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਉਲਝ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ (ਕੇਬਲ, ਗਲੀਚੇ)।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਕਹੇ, ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਸਮਾਂ ਪੂਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਨਾਲ ਉਸ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੋਈ ਸੀ।
ਆਓ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਤੁਰਨਾ ਸਿੱਖੀਏ।
ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ?
1. ਕੁਰਸੀ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ, ਕੋਨੇ ਵੱਲ ਬੈਠੋ।
2. ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਲਿਆਓ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਫੜੋ।
3. ਹੁਣ, ਇੱਕ ਹੱਥ ਬੈਸਾਖੀਆਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਦੂਜਾ ਹੱਥ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ, ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ, ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖੋ ।
4. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬੈਠਦੇ ਹੋ?
1. ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਪਿੱਛੇ ਝੁਕੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।
2. ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾ ਕੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਓ।
3. ਆਪਣੀਆਂ ਕੱਛਾਂ ਤੋਂ ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਫੜੋ।
4. ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਪਿੱਛੇ ਆਪਣੇ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕੁਰਸੀ ਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਬੈਠ ਜਾਓ।
ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਿਵੇਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ?
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰੋ।
2. ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ।
3. ਹੁਣ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਹੱਥ ਦੀ ਗਰਿੱਪ 'ਤੇ ਭਾਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਰੱਖੋ।
4. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਗਲਾ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਕੰਮ: ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ
ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ। ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਨਿਯਮ ਹੈ: "ਚੰਗੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ, ਮਾੜੇ ਨਾਲ ਹੇਠਾਂ।" ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਮਾੜੀ (ਜ਼ਖਮੀ) ਲੱਤ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਆਓ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹੀਏ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੈਂਡਰੇਲ ਹੈ:
1. ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜੋ।
2. ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਕੱਛ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
3. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।
4. ਫਿਰ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ:
1. ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ।
2. ਫਿਰ, ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਅਤੇ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਚੁੱਕੋ।
ਚਲੋ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਚੱਲੀਏ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮਦਦ ਹੈ:
1. ਇੱਕ ਹੱਥ ਨਾਲ ਹੈਂਡਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਫੜੋ।
2. ਦੋਵੇਂ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜੀ ਕੱਛ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
3. ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
4. ਫਿਰ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਲੇ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ:
1. ਪਹਿਲਾਂ, ਦੋ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਨੂੰ ਹੇਠਲੀ ਪੌੜੀ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
2. ਫਿਰ ਜ਼ਖਮੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੱਖੋ।
3. ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਨੂੰ ਅੰਤ ਤੱਕ ਹੇਠਾਂ ਲੈ ਜਾਓ।
ਵਿਕਲਪਿਕ ਤਰੀਕਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉਤਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠ ਕੇ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਬੈਠੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਦਮ ਉੱਪਰ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਜਾਓ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਹੀ ਉਚਾਈ ਅਨੁਸਾਰ ਐਡਜਸਟ ਕਰਵਾਓ।
- ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੇ ਹੱਥਾਂ ਨਾਲ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬੈਸਾਖੀਆਂ 'ਤੇ ਨਾ ਝੁਕੋ।
- ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਅਤੇ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚੱਲੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਉੱਪਰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਚੰਗੀ ਲੱਤ ਉੱਪਰ ਹੋਵੇ, ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾੜੀ ਲੱਤ ਹੇਠਾਂ ਹੋਵੇ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਓ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੋਕਰ ਮਾਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਬੈਸਾਖੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੋਵੇਗਾ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ