ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਰੱਖਿਅਕ: ਆਓ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸੋਚਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿੰਨੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਿਮਾਰ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ? ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬੱਸ 'ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੀਟਾਣੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਪਰ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਾਡੀ ਆਪਣੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਫੌਜ ਜੋ ਕਿਸੇ ਦੇਸ਼ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਉਸ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹੈ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਿਲ੍ਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਿਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਹਨ। ਇਹ ਦੁਸ਼ਮਣ ਕੀਟਾਣੂ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਵਾਇਰਸ, ਫੰਜਾਈ, ਆਦਿ। ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਉਹ ਫੌਜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਇਸ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਫੌਜ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਕਾਈਆਂ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅੰਗ, ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ, ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਅਤੇ ਰਸਾਇਣ।

ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਅਤੇ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸਿਰਫ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੋਈ ਲਾਗ ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਬਾਡੀਗਾਰਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਕੀ ਹਨ?

ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਿਰਫ਼ ਉੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦਾ। ਇਹ 24/7 ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

• ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ: ਇੱਕ ਕਿਲ੍ਹੇ ਦੀ ਕੰਧ ਵਾਂਗ, ਸਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਨੱਕ ਵਿੱਚ ਬਲਗ਼ਮ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰੋਂ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਕੀਟਾਣੂ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਫੌਜ ਉਸਨੂੰ ਲੱਭਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ: ਜੇਕਰ ਕੀਟਾਣੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਸ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਘੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਮਦਦ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਨਵੇਂ ਖਤਰਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਪਹਿਲਾਂ ਆਏ ਦੁਸ਼ਮਣ (ਇੱਕ ਕੀਟਾਣੂ) ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਸ਼ਮਣ ਆਵੇਗਾ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਉਸਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਜਲਦੀ ਤਬਾਹ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।

ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਕਿਹੜੇ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਫੌਜ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਇਸ ਫੌਜ ਵਿੱਚ ਫੌਜਾਂ ਅਤੇ ਹਥਿਆਰਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮੂਹ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਕੀ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਅਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵੇਖੀਏ।

ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨਿਟੀ: ਜਨਮਜਾਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ।

ਸਾਡੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸੇ ਹਨ।

1. ਪੈਦਾਇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ

ਇਹ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਅਸੀਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ । ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਕੋਈ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਜੇਕਰ ਉਹੀ ਕੀਟਾਣੂ ਦੁਬਾਰਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣ ਨਹੀਂ ਸਕਦੀ।

2. ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ

ਇਹ ਸਾਡੀ ਫੌਜ ਦਾ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਬਲਾਂ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਸੁਰੱਖਿਆ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਟੀਕੇ ਲਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਚਿੱਟੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲ (ਲਿਮਫੋਸਾਈਟਸ) ਆਏ ਕੀਟਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇਹ 'ਪ੍ਰਾਪਤ ਇਮਿਊਨਿਟੀ' ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਪਛਾਣਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਲੜਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਸ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ, ਜੇਕਰ ਚਿਕਨਪੌਕਸ ਵਾਇਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਦੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਸਟਮ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਵਾਇਰਸ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੋ ਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਟੀਕੇ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੇ ਕੀਟਾਣੂ ਨੂੰ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਪੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਲੜਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਡੀ ਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੀ। ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ

ਇਹ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਇਹ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਹਮਲਾਵਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ। ਇਸ ਨਾਲ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਲਾਗਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਜਮਾਂਦਰੂ ਸਥਿਤੀਆਂ, ਸ਼ੂਗਰ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ), ਕੈਂਸਰ, ਅਤੇ ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਰਗੇ ਸੰਕਰਮਣ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

2. ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਫੌਜ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਸ਼ਮਣ ਦੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ, ਸਾਡੀ ਫੌਜ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੀ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

• ਐਲਰਜੀ: ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਧੂੜ, ਪਰਾਗ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ, ਪ੍ਰਤੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ।
• ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ:ਇੱਥੇ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਰੱਖਿਆ ਸੈੱਲ, ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲ, ਦੁਸ਼ਮਣ ਸਮਝ ਲਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਲੂਪਸ ਅਤੇ ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਲੱਛਣ ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨਾਲ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਲਗਾਤਾਰ ਥਕਾਵਟ।
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਦੇ ਬੁਖਾਰ ਆਉਣਾ।
• ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਣਾ।
• ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਖੁਜਲੀ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ।
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਵਾਲ ਝੜਨਾ।
• ਗਰਦਨ, ਕੱਛਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸੋਜ।

ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਕੋਈ ਜਾਦੂਈ ਗੋਲੀ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ "ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਏਗੀ।" ਪਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ (ਮੱਛੀ, ਚਿਕਨ, ਆਂਡੇ, ਗਿਰੀਦਾਰ), ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਓਟਮੀਲ) ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ। ਕਸਰਤ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਮਿਊਨ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਮੋਟਾਪਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਉਚਾਈ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਲਓ: ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 7-8 ਘੰਟੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੌਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਆਪਣੇ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਓ: ਟੀਕੇ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਢੁਕਵੇਂ ਟੀਕੇ ਲਗਵਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਖਤਰਨਾਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਲ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਸ਼ੌਕ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਕੇ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।