ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਰਾਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਦਰਦ ਦਾ ਇਲਾਜ? ਆਓ ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਥੈਰੇਪੀ (IPT) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਕਾਰਨ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੱਸਣ ਦਾ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ? ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੁੱਟ ਰਹੇ ਹਨ? ਦਰਅਸਲ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਥੈਰੇਪੀ (IPT) ਕੀ ਹੈ?

ਇੰਟਰਪਰਸਨਲ ਥੈਰੇਪੀ, ਜਾਂ ਆਈਪੀਟੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦਾ, ਤੀਬਰ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਸਹੀ ਕਹਿਣ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸੈਸ਼ਨ ਹੈ ਜੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਲਗਭਗ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੈ। ਉਸ ਜ਼ਖ਼ਮ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸੜਕ 'ਤੇ ਪੱਥਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਦੌੜਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਪੈਰ ਜ਼ਮੀਨ 'ਤੇ ਗਲਤ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਜ਼ਖ਼ਮ ਹੋਰ ਵੀ ਦੁਖਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਵੀ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਮਕ 'ਤੌਲੀਏ' ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ 'ਚੱਲਣਾ' ਜਾਂ ਤਾਂ ਉਸ ਜ਼ਖ਼ਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਜਾਂ ਮਾੜਾ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। IPT ਥੈਰੇਪੀ ਉਸ 'ਚੱਲਣ' ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨੁੱਖੀ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ।

IPT ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਖੇਤਰ

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵੱਡੀਆਂ ਗੰਢਾਂ ਖੋਲ੍ਹਣ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੰਢਾਂ ਨੂੰ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਕੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਆ ਜਾਣਗੇ।

ਇਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਇਲਾਜ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਇਹਨਾਂ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ।

ਆਪਸੀ ਝਗੜਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪਤਨੀ ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਤੰਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਦਾ ਪਤੀ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਕਾਰਨ, ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਅਕਸਰ ਲੜਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਥੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਪਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਸ ਟਕਰਾਅ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਹਨ, ਇਹ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਸਮੱਸਿਆ ਹੱਲ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸਿੱਝਣਾ ਹੈ

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਿੰਡ ਤੋਂ ਨੌਕਰੀ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਆਏ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਘਰ ਦਾ ਮਾਹੌਲ ਸਭ ਖਤਮ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਢਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪੁਰਾਣੀ ਭੂਮਿਕਾ (ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀ) ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ (ਕੋਲੰਬੋ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ) ਵਿਚਕਾਰ ਅੰਤਰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਸ ਨਵੀਂ ਭੂਮਿਕਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਦੁੱਖ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਪਿਆਰੇ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਦੁੱਖ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਬਿਆਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਦੁੱਖ ਅੰਦਰ ਹੀ ਦੱਬਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। IPT ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਦੁੱਖ ਨੂੰ ਛੱਡਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ।

• ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ।
• ਸਪਸ਼ਟੀਕਰਨ: ਮੌਤ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਲਤਫਹਿਮੀ ਜਾਂ ਬੇਲੋੜੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ "ਮੈਂ ਦੋਸਤ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ" ਜਾਂ "ਕੋਈ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ? ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਛਲੇ ਸਬੰਧਾਂ ਬਾਰੇ, ਜਾਂ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਜਾ ਰਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਉਹ ਅਜਿਹੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਨਿਰਭਰ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਲਗਾਤਾਰ ਗੁੱਸੇ/ਵਿਰੋਧੀ ਰਹਿਣ ਵਰਗੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਫਿਰ, ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੇਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਗੇ।

ਇਲਾਜ ਸੈਸ਼ਨ ਕਿਵੇਂ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਇਹ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਬਹੁਤ ਹੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ (ਹਫ਼ਤੇ 1-3): ਇਹ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨ ਤੁਹਾਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ IPT ਇਲਾਜ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਚਾਰ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

2. ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਪੜਾਅ (ਲਗਭਗ ਅਗਲੇ 8 ਸੈਸ਼ਨ): ਇਹ ਇਲਾਜ ਦਾ ਦਿਲ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਛਾਣੀਆਂ ਗਈਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣਾ, ਸੰਚਾਰ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ।

3. ਅੰਤਿਮ ਪੜਾਅ (ਲਗਭਗ ਪਿਛਲੇ 4 ਹਫ਼ਤਿਆਂ): IPT ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਖਾਸ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਦੇ ਅੰਤ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ, ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸੀਮਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅੰਤ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਨੁਕਸਾਨ' ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੱਕ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਖਤਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਵਾਰ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਲਾਜ ਦੇ 12-16 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਹਵਾਲਾ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਮੁਲਾਕਾਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਨਵੇਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।