ਬੱਚਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ , ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣਾ ਅਤੇ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਨਵੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਾਣੂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੇਜ਼ ਕੌਫੀ ਪੀਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਸੁਆਦੀ ਦੁੱਧ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਡਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, "ਓਹ, ਕੀ ਮੈਂ ਜੋ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੀ ਰਹੀ ਹਾਂ ਉਹ ਮੇਰੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚੋਂ ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਗੀਆਂ?" ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਹਰ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਫੀਨ ਪੀਣਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਹਾਂ । ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸੰਜਮ ਵਿੱਚ । ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਲ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਘੱਟ ਰੱਖਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਖਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਾਤਰਾ ਇੱਕ ਮਾਂ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਗਈ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਹਨ:
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣਾ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ: ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦੇਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ।
- ਇਨਸੌਮਨੀਆ: ਜੇਕਰ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਗ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦੇ।
- ਬੇਚੈਨੀ : ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕੈਫੀਨ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, 6 ਮਹੀਨੇ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਅੱਧੀ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 2.5 ਘੰਟੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇਹ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਦੀ ਪੋਸ਼ਣ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਮਾਵਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3 ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਤਿਹਾਈ ਘੱਟ ਆਇਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:
1. ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ:ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਓ। ਫਿਰ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਉਡੀਕ ਕਰੋ । ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਦੁੱਧ ਵਿੱਚ ਖਤਮ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਤਰਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ।
2. ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਤੋਂ ਚਾਰ ਕੱਪ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਕੱਪ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
3. ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁਕੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣਾ ਖਤਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕੈਫੀਨ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।
ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਲਓ। ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
| ਭੋਜਨ / ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ | ਔਸਤ ਕੈਫੀਨ ਦਾ ਸੇਵਨ (ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ) |
|---|---|
| ਕਾਫੀ - ਇੱਕ ਆਮ ਕੱਪ (240 ਮਿ.ਲੀ.) | 95 - 100 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕਾਲੀ ਚਾਹ - 1 ਕੱਪ | 45 - 50 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਹਰੀ ਚਾਹ - ਇੱਕ ਕੱਪ | 25 - 30 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ (ਕੋਲਾ ਕਿਸਮਾਂ) - ਇੱਕ ਡੱਬਾ | 30 - 40 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ - ਇੱਕ ਕੈਨ | 80 - 150 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ) |
| ਡਾਰਕ ਚਾਕਲੇਟ - 30 ਗ੍ਰਾਮ | 20 - 25 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
| ਡੀਕੈਫ਼ ਕੌਫੀ - 1 ਕੱਪ | 2 - 5 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ |
ਇਸ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਦਵਾਈਆਂ) ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਕੁਝ ਵੀ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲੇਬਲ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਕੈਫੀਨ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੌਫੀ ਜਾਂ ਚਾਹ ਪੀਣ ਦੇ ਆਦੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬੇਅਰਾਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਕੈਫੀਨ ਛੱਡਣ ਦੇ ਲੱਛਣ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਦੋ ਤੋਂ ਨੌਂ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ । ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਕੱਪ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਦੋ ਪੀਓ। ਫਿਰ ਇੱਕ ਤੱਕ ਘਟਾਓ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਤੇਜ਼ ਸਿਰ ਦਰਦ
- ਹਰ ਵੇਲੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ
- ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ
- ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ
- ਮਤਲੀ ਅਤੇ ਉਲਟੀਆਂ
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਕੈਫੀਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਪਣੀ ਕੁੱਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ) ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਲਗਭਗ 2-3 ਕੱਪ ਸਖ਼ਤ ਕੌਫੀ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ।
- ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੈਫੀਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੈ। ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਇਸ ਦਾ ਅਸਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਕੌਫੀ/ਚਾਹ ਪੀਓ। ਅਗਲੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 3 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਅੰਤਰਾਲ ਰੱਖੋ।
- ਕੈਫੀਨ ਸਿਰਫ਼ ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਚਾਹ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ। ਇਹ ਚਾਕਲੇਟ, ਕੁਝ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਰੋਕ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਭ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘਟਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਜਾਂ ਸਵਾਲ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ