ਆਓ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ?

ਹਰ ਸਵੇਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਪਣੀ ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ ਵਾਰ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਅੰਤੜੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "(ਕਬਜ਼)" ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ। ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ (ਜਿਸਨੂੰ "ਪਾਊ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਬਹੁਤ ਸੁੱਕੀ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਟਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ਗਏ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੈ। ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਹਰ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਜਾਣਾ।
• ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਖਿੱਚਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਧੱਕਾ ਦੇਣਾ।
• ਟੱਟੀ ਬਹੁਤ ਸੁੱਕੀ, ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਗੰਢੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ (ਬੱਕਰੀ ਦੇ ਮਲ ਵਾਂਗ)।
• ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪੇਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਲੀ ਨਹੀਂ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਨਾਲ ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਫੁੱਲਣਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ ਪਾਣੀ ਦੀ ਪਾਈਪ ਵਾਂਗ ਸਮਝੋ। ਜੇਕਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫਸ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਾਣੀ ਦਾ ਲੰਘਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਟੱਟੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਕਬਜ਼ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਰ ਕੋਈ ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਟੱਟੀ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਤੋਂ ਘੱਟ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਟੱਟੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਇੱਕੋ-ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦੇਣਾ।
• ਸਖ਼ਤ, ਸੁੱਕੀ ਟੱਟੀ: ਟੱਟੀ ਗੰਢਾਂ ਵਾਲੀ, ਗੰਢਾਂ ਵਾਲੀ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਨਾਲ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਜਲਣ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਦਾ ਅਧੂਰਾ ਖਾਲੀ ਹੋਣਾ: ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਅਜੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਬਾਕੀ ਹੈ।
• ਪੇਟ ਦਰਦ ਜਾਂ ਬੇਅਰਾਮੀ: ਤੁਸੀਂ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਅਜੀਬ, ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦਨਾਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ:ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਟੱਟੀ ਆਪਣੇ ਅੰਡਰਵੀਅਰ ਵਿੱਚ ਰਿਸ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਐਨਕੋਪ੍ਰੇਸਿਸ)। ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਟੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਰਲ ਟੱਟੀ ਦੇ ਲੀਕ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਣੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਵਧਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਕਾਰਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।

1. ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਮੁੱਦੇ

• ਘੱਟ ਫਾਈਬਰ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ: ਇਹ ਅਕਸਰ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਾਈਬਰ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਨਾ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੀਆਂ ਮਲਾਂ ਨੂੰ ਵੱਡਾ ਕਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਫਲ , ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ਼ੀਦਾਰ, ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਜਵੀ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਚੌਲ) ਸਾਰੇ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਸੁੱਕੀ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਨਰਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ: ਇੰਸਟੈਂਟ ਨੂਡਲਜ਼, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਘੱਟ ਅਤੇ ਖੰਡ ਅਤੇ ਤੇਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

• ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਟਿਕ ਕੇ ਬੈਠਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਨ ਭਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣਾ ਟਾਲ ਦੇਣਾ, ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕਿ "ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਲ ਵਿੱਚ ਜਾਵਾਂਗਾ, ਬਹੁਤ ਗਲਤ ਹੈ।" ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਟੱਟੀ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਛੁੱਟੀਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੀਆਂ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਅਤੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

3. ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ

• ਕੁਝ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਓਪੀਔਡਜ਼)
• ਆਇਰਨ ਪੂਰਕ
• ਦਿਲ ਦੀ ਜਲਨ ਲਈ ਕੁਝ ਐਂਟਾਸਿਡ (ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਜਾਂ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਵਾਲੇ ਐਂਟਾਸਿਡ )
• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ।

4. ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ

• ਉਹ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ `(ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ - IBS)`।
• ਥਾਇਰਾਇਡ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਕਮੀ (ਹਾਈਪੋਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ)।
• ਸ਼ੂਗਰ `(ਸ਼ੂਗਰ ਮੇਲਿਟਸ)`।
• ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਰੋਗ, ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ)।
• ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਘੱਟ ਆਮ ਹਨ, ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ)।

5. ਹੋਰ ਖਾਸ ਮੌਕੇ

• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ: ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਧ ਰਹੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਕਾਰਨ ਕਬਜ਼ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਮਰ ਵਧਣਾ: ਕਬਜ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਹੌਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਘੱਟ ਕਰਨ ਕਾਰਨ।
• ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਹੈਰਾਨ ਨਾ ਹੋਵੋ, ਸਾਡੇ ਮਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੇਟ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

6. ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਸ ਕਾਰਨ

• ਪਿਛਲੀ ਵਾਰ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਡਰ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਸੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਿੱਛੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਟਾਇਲਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਟਾਇਲਟ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ: ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਝਿਜਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਘਾਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੂੰਹ ਸੁੱਕਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਕਬਜ਼ ਦਾ ਇਲਾਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਗਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਠੀਕ ਸੀ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਟੱਟੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਹੈ (ਇਹ ਲਾਲ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਕਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਲਓ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਾ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਲਟੀਆਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਦੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੋਲਨ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਬੁਖਾਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕਬਜ਼ ਵੀ ਹੋਵੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ "ਆਓ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਕਰੀਏ" ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਇਸਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛੇਗਾ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹਨ?
• ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਕਿਵੇਂ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਪਾਣੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ?

ਫਿਰ, ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਗੁਦਾ (ਡਿਜੀਟਲ ਰੈਕਟਲ ਪ੍ਰੀਖਿਆ) ਵਿੱਚ ਉਂਗਲ ਪਾਉਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਰੋ ਨਾ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗੰਢ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਵੇਰਵੇ ਹੀ ਤੁਹਾਡੀ ਕਬਜ਼ ਦੇ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਥਾਇਰਾਇਡ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
• ਐਕਸ-ਰੇ ਟੈਸਟ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਲ ਕਿਵੇਂ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
• `(ਸਿਗਮੋਇਡੋਸਕੋਪੀ)` ਜਾਂ `(ਕੋਲੋਨੋਸਕੋਪੀ)`: ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਲਨ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਗੁਦਾ ਰਾਹੀਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੈਮਰਾ-ਲੈਸ ਟਿਊਬ ਪਾਉਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਇਸ ਲਈ ਭੇਜੇਗਾ ਜੇਕਰ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ।

ਕਬਜ਼ ਲਈ ਕੁਝ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਅ ਕਰਕੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

1. ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾਓ ਅਤੇ ਪੀਓ!

• ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਓ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 25-30 ਗ੍ਰਾਮ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਕਿੱਥੋਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ?
• ਫਲ: ਕੇਲਾ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਬ, ਅਨਾਨਾਸ, ਸੰਤਰਾ, ਟੈਂਜਰੀਨ, ਨਿੰਬੂ, ਇਮਲੀ।
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਬੀਨਜ਼, ਗਾਜਰ, ਕੱਦੂ, ਭਿੰਡੀ, ਪੱਤਾ ਗੋਭੀ, ਚੁਕੰਦਰ, ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ।
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ: ਪਾਲਕ, ਗੋਟੂਕੋਲਾ, ਮੁਕੁਨੁਵੇਨਾ, ਕਥਰੂਮੁਰੁੰਗਾ, ਟੈਂਪਾਲਾ।
• ਫਲੇਕੀ ਗਿਰੀਦਾਰ: ਛੋਲੇ, ਮਟਰ, ਹਰੀਆਂ ਫਲੀਆਂ, ਦਾਲਾਂ।
• ਸਾਬਤ ਅਨਾਜ: ਭੂਰੇ ਚੌਲ, ਬਕਵੀਟ, ਜਵੀ, ਜੌਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਰੋਟੀ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪੂਰੀ ਕਣਕ ਦੀ ਰੋਟੀ ਚੁਣੋ।
• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 8-10 ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਬਹੁਤ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸੰਤਰਾ, ਅੰਗੂਰ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਜੂਸ (ਘੱਟ ਖੰਡ ਦੇ ਨਾਲ) ਪੀਣਾ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ (ਜਿਵੇਂ ਕੋਲਾ) ਇੰਨੇ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ।
• ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨ ਘਟਾਓ: ਪਨੀਰ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਮੀਟ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਸੇਜ), ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਅਤੇ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਕਬਜ਼ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਦਿਨ ਭਰ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ, ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਨੱਚਣਾ, ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸਭ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

3. ਟਾਇਲਟ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ

• ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਟਾਇਲਟ ਜਾਓ । "ਥੋੜੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ" ਕਹਿ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਨਾ ਟਾਲੋ।
• ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ: 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ। ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਮੋਡ 'ਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਸਟੂਲ ਵਰਗੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖ ਕੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਰੱਖ ਕੇ ਟਾਇਲਟ ਕਰਨਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਪੁਰਾਣੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੋਏ ਵਾਲੇ ਟਾਇਲਟਾਂ ਵਾਂਗ।

4. ਜੁਲਾਬ

ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਨਾਲ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਖਰੀਦਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਪੀਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਆਂਦਰਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਵਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਟਾਇਲਟ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ।

ਜੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• `(ਬਲਕ-ਫਾਰਮਿੰਗ ਜੁਲਾਬ ): ਇਹ ਫਾਈਬਰ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਨਰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• `(ਓਸਮੋਟਿਕ ਲੈਕਸੇਟਿਵਜ਼ ):` ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਖਿੱਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਲ ਨੂੰ ਪਤਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• `(ਉਤੇਜਕ ਜੁਲਾਬ ):` ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਟੱਟੀ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਧੱਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕਿਹੜੀ ਕਿਸਮ ਸਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਜੇ ਸਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਬਜ਼ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਕਬਜ਼ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਮੁੱਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਘਬਰਾਓ ਨਾ, ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬੋਲੋ: ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘਬਰਾਓ ਨਾ। ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਓ, "ਬੇਟੀ/ਬੇਟੀ, ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦੇਵਾਂਗੇ।"
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕੇਲੇ, ਪਪੀਤਾ, ਅੰਬ), ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਸਾਗ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ। ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਚਾਕਲੇਟ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਦਾ ਸੇਵਨ ਘਟਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖੇਡਣ, ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਬੱਚਾ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋਵੇਗਾ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਦਾ ਕੰਮ ਓਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਾਇਲਟ ਜਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵਾਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਾਇਲਟ 'ਤੇ ਬਿਠਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨ ਦਿਓ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਿਓ।
• ਦਰਦ ਘਟਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੁਦਾ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਕਰੀਮ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵਰਤਣ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਦਵਾਈ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ:

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਕਬਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:

• ਕਬਜ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੋਈ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੂਨ ਵਗਣਾ, ਭਾਰ ਘਟਣਾ), ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਝੱਲਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ (ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਮਾਤਰਾ, ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ), ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ, ਅਤੇ ਸਹੀ ਟਾਇਲਟ ਆਦਤਾਂ ਕਬਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਪੱਕੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪ੍ਰਵਾਨਗੀ ਨਾਲ ਹੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਬਾਲ ਰੋਗਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਅੰਤੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।

` ਕਬਜ਼, ਸੁੱਕਾ ਪੇਟ, ਕਬਜ਼, ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ, ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ, ਸਿਹਤ