ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਜਲਦੀ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਹੈ? ਆਓ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ!

ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਖੂਬਸੂਰਤ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਡੀਕਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਦਿਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੇੜੇ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ, ਉਤਸੁਕ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਇਹ ਹੈ, "ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ ਸੱਚਮੁੱਚ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਨਕਲੀ ਦਰਦ ਹੈ?" ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ, ਸਪਸ਼ਟ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।

ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ ਅਚਾਨਕ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਦੇ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਿਆਰੀ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਓਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।

ਬੱਚਾ ਹੇਠਾਂ ਆ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਬਿਜਲੀ)

ਇਹ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਜਣੇਪੇ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਜਾਂ ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਰ ਹੇਠਾਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਡੂ ਵਿੱਚ ਟਿਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਸੂਟਕੇਸ ਨੂੰ ਪੈਕ ਕਰਨ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਤੁਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਬਿਜਲੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਗੀਆਂ:

• ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਤੋਂ ਬਲੈਡਰ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਪੈਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਬੱਚਾ ਨੀਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੋਜ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਬਲਗ਼ਮ ਪਲੱਗ ਹਟਾਉਣਾ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਮੋਟਾ ਬਲਗ਼ਮ ਪਲੱਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਮੂੰਹ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਬਲਗ਼ਮ ਪਲੱਗ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਜਣੇਪੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦਾ ਮੂੰਹ ਖੁੱਲ੍ਹਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਬਲਗ਼ਮ ਪਲੱਗ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚੋਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਸਾਫ਼, ਗੁਲਾਬੀ, ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੂਨੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ "ਸ਼ੋਅ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਬੱਚਾ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਪੇਟ ਦਰਦ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦਰਦ

ਭਾਵੇਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੇਟ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਬੇਰੋਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਸਤ

ਇਹ ਇੱਕ ਅਜੀਬ ਲੱਛਣ ਜਾਪਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ 24-48 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਪੇਟ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਦਸਤ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ

ਗਰਭਵਤੀਭਾਵੇਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਭਾਰ ਵਧ ਗਿਆ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

"ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ"

ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੀ ਅਚਾਨਕ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹ ਦਾ ਉਛਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਘਰ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ, ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਆਲ੍ਹਣੇ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਲੀ ਤੋੜਨਾ (ਪਾਣੀ ਤੋੜਨਾ)

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਬੱਚਾ ਐਮਨਿਓਟਿਕ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀ ਥੈਲੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਥੈਲੀ ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ ਫਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਪਾਣੀ ਦੀ ਥੈਲੀ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

• ਇਹ ਪਾਣੀ ਦੇ ਅਚਾਨਕ ਤੇਜ਼ ਵਹਾਅ ਵਾਂਗ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਲੀਕ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਤਰਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੰਧਹੀਣ ਅਤੇ ਰੰਗਹੀਣ ਜਾਂ ਤੂੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮਾਂ, ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਨਿਕਲਿਆ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਸੀ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਜਾਂ ਲਿਖ ਲਓ, ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਘਰ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕੋਈ ਆਪਣਾ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਨਹੀਂ ਤੋੜਦਾ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਡਾਕਟਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।

ਸੱਚੀ ਕਿਰਤ ਅਤੇ ਝੂਠੀ ਕਿਰਤ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ

ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, "ਕੀ ਇਹ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ?" ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ "ਝੂਠੇ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਦਰਦ" ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਬ੍ਰੈਕਸਟਨ ਹਿਕਸ ਸੰਕੁਚਨ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅਸਲੀ ਜਣੇਪੇ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਵਾਂਗ ਹਨ।

ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਵਿਚਲੇ ਫ਼ਰਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਮਾਪਦੇ ਹੋ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਜਣੇਪੇ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਰਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਕਹੋ।

1. ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਲਿਖੋ।

2. ਦਰਦ ਕਦੋਂ ਖਤਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਸਮਾਂ ਲਿਖੋ। (ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ)।

3. ਉਹ ਸਮਾਂ ਲਿਖੋ ਜਦੋਂ ਅਗਲਾ ਦਰਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । (ਪਹਿਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਰਦ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ)।

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਸਰਗਰਮ ਜਣੇਪਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 3-4 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਸੁੰਗੜਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ 45-60 ਸਕਿੰਟ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਫ਼ੋਨ ਕਰੋ ਜੇਕਰ:ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਪਾਣੀ ਵਾਲਾ ਬੈਗ ਟੁੱਟ ਗਿਆ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਖੂਨ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਸਿਰਫ਼ ਧੱਬੇ ਤੋਂ ਵੱਧ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਹਨ ।
• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ ਹੈ ਅਤੇ ਹਰ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ 37 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੀ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ , ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਣੇਪੇ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਗੁਪਤ ਪੜਾਅ ਦੌਰਾਨ, ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਫਿਲਮ ਦੇਖੋ, ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਓ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਪਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਮਾਲਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਦੇਣਗੀਆਂ।