ਆਓ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਗੁਪਤ ਕੇਂਦਰ (ਲਿੰਬਿਕ ਸਿਸਟਮ) ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਇੱਕ ਕੁੱਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਛਾਲ ਮਾਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਠੰਡਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਾਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚੋਂ ਲਾਰ ਨਿਕਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਸਾਲਾਂ ਬਾਅਦ ਕੋਈ ਪੁਰਾਣਾ ਗੀਤ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਜਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੌਣ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਵਿੱਚ ਛੁਪੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਰਾਜਾ ਹੈ - ਲਿੰਬਿਕ ਸਿਸਟਮ । ਇਹ ਮੁੱਖ ਕੇਂਦਰ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਕੀ ਹੈ?

ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦਾ ਸੰਗ੍ਰਹਿ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਕੰਪਨੀ ਦੇ ਵਿਭਾਗ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਹਿੱਸੇ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਵਹਾਰ, ਯਾਦਾਂ ਅਤੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸਨੂੰ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਪੁਰਾਣਾ ਹਿੱਸਾ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੇ ਪੂਰਵਜ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮੁੱਢਲੇ ਮਨੁੱਖ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਸਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਰਾਹੀਂ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਉਸ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜਿਉਂਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ:

• ਮੈਨੂੰ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦਾ ਸਮਾਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਦੁਸ਼ਮਣਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ (ਲੜਾਈ ਜਾਂ ਭੱਜਣ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ)।
• ਉਹ ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੀ ਪ੍ਰਜਨਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਹੀ ਉਹ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਸਭ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ। ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਖ਼ਤਰਾ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਭੱਜਣ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਇਹ ਸਭ ਇੱਥੋਂ ਹੀ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਅੱਜ ਵੀ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੈ।

ਇਸਨੂੰ 'ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ' ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਨਾਮ 'ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ' ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ।" ਇਹ ਕਹਿਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿਚਕਾਰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਤੁਸੀਂ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨਪਸੰਦ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਇਹ ਭਾਵਨਾ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵੀ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਅੰਗ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿਹਾ ਸੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਟੀਮ ਹੈ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਟੀਮ ਦੇ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਮੈਂਬਰ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੌਣ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਛੋਟੇ ਉਪਨਾਮਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੀਏ।

ਗੰਧ ਅਤੇ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ

ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਥੈਲੇਮਸ ਨੂੰ ਘ੍ਰਿਣਾਤਮਕ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ? ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਸਾਡੀ ਗੰਧ ਦੀ ਭਾਵਨਾ (ਘ੍ਰਿਣਾਤਮਕ ਬਲਬ) ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਮੀਗਡਾਲਾ ਅਤੇ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਹਨ ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।

ਇਸੇ ਲਈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੁਸ਼ਬੂਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਘਦੇ ​​ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਯਾਦ ਆ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੰਦਰ ਵਿੱਚ ਜਗਾਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਧੂਪਾਂ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਦਾਦੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮੰਦਰ ਜਾਂਦੇ ਸੀ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਵੀਂ ਕਿਤਾਬ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਦਿਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਣਾਏ ਗਏ ਇੱਕ ਖਾਸ ਪਕਵਾਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਦੋਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਗੰਧ ਅਤੇ ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਮਜ਼ਬੂਤ, ਸਿੱਧੇ ਸਬੰਧ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਕੰਪਨੀ ਦੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਟੀਮ ਦੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਫਲ ਰਹਿਣ ਵਾਂਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਕੰਪਨੀ ਢਹਿ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਆਮ ਲੱਛਣ

ਜੇਕਰ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਸਥਿਤੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਦਲਾਅ: ਵਾਰ-ਵਾਰ ਗੁੱਸਾ, ਜਲਦੀ ਗੁੱਸਾ ਆਉਣਾ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਭੁੱਲਣਾ।
• ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ (ਹਾਈਪਰਸੋਮਨੀਆ) ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ (ਇਨਸੌਮਨੀਆ)।
• ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਗੁਆਉਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ।

ਆਓ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੰਭਾਵਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਏਗਾ।

• ਨਿਊਰੋਲੋਜੀਕਲ ਜਾਂਚ: ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਤੁਲਨ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬਾਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ।
• ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਮੁਲਾਂਕਣ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ।
• ਐਮਆਰਆਈ ਵਰਗੇ ਸਕੈਨ: ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਦਲਾਅ ਹਨ, ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (ਐਮਆਰਆਈ) ਵਰਗੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪ ਨਿਦਾਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਵਾਈਆਂ: ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ।
• ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਜਾਂ ਥੈਰੇਪੀ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ।
• ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਕਸਰਤ, ਯੋਗਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨਾ।
• ਡੀਪ ਬ੍ਰੇਨ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (DBS): ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਇਲਾਜ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਉਸ ਦੀਆਂ ਹਦਾਇਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਇਸ ਪੁਲ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਖਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਮਬਿਕ ਸਿਸਟਮ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ।

• ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ: ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਗ ਖਾਓ। ਓਮੇਗਾ-3 (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਛੋਟੀ ਮੱਛੀ) ਵਰਗੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 30 ਮਿੰਟ ਦਰਮਿਆਨੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਕਸਰਤ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੇ ਪਿਆਰਿਆਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਹੱਸਣਾ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ: ਕਿਸੇ ਸ਼ੌਕ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝਣਾ, ਸੰਗੀਤ ਸੁਣਨਾ ਜਾਂ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਨਸ਼ਿਆਂ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ: ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਖੁਸ਼ੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਲਿੰਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੇ ਹਨ।
• ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਡੂੰਘਾ ਸਾਹ ਲਓ। ਧਿਆਨ ਕਰੋ।
• ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਵਰਗੀਆਂ ਕੋਈ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।