ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲਓ? ਜੇਕਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਅਤੇ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਨਾਲ ਜੀ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਗਠੀਏ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇਹ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਸੋਜ, ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ।
ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਸੋਜਸ਼ ਕਾਰਨ ਜੋੜ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਇਕੱਠੇ ਫਿਊਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। "ਐਂਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਇਕੱਠੇ ਫਿਊਜ਼ ਹੋਣਾ"। ਇਹ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, 20 ਤੋਂ 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ।
AS ਨਾਲ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਆਪਣੀ ਵੀਹਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਅਸਹਿ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ। ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ ਉਸਨੂੰ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ।
ਮੇਰੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤੇਜ਼, ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ। ਪਰ ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਮੈਨੂੰ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਇੱਕ ਟਾਈਪ A ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਾਂਗ ਹੈ ਜੋ ਟਾਈਪ Z ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਸਵੇਰ ਇੱਕ ਔਖੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਨਾ ਲਵੇ, ਉਹ ਦੁਖਦੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਨਾਲ ਜਾਗਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਮੈਰਾਥਨ ਦੌੜੀ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੰਡਿਆਂ ਨਾਲ ਕੁੱਟ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ," ਉਹ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਗਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ। ਫਿਰ ਮੈਂ ਕੌਫੀ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ। ਸਿਰਫ਼ ਤਦ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਊਰਜਾ ਬਚੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਲਿਖਾਂ, ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਾਂ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਣਾ ਪਕਾਵਾਂ।
"ਏਐਸ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਰਿਮੋਟ ਕੰਟਰੋਲ ਰੱਖਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਉਹ ਜਦੋਂ ਵੀ ਚਾਹੁਣ ਥਕਾਵਟ ਬਟਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦਰਦ ਬਟਨ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਵਾਜ਼ ਤੱਕ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਿਊਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ।"
ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਇਆ ਜਾਵੇ
ਜਦੋਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਹੱਲ ਹੈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਤੱਕ, ਸਮਾਜਕ ਮੇਲ-ਜੋਲ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਸੌਣ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਆਓ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਬਾਰੇ ਸੋਚੀਏ। ਇਹ ਸਭ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਅਸੰਭਵ ਹੈ, 8 ਘੰਟੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਰਾਤ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣਾ, ਕੱਪੜੇ ਧੋਣਾ, ਅਤੇ ਦੁਕਾਨ ਜਾਣਾ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜੋ ਕਰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਹੈ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣੇ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਚਟਣੀਆਂ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ। ਉਹ ਮਹੀਨੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ "ਥੋਕ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ"। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚਿਕਨ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਪਕਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਕੁਝ ਚੌਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਫ੍ਰੀਜ਼ਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਉਹ ਉਸ ਦਿਨ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਸਭ ਤਿਆਰੀ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਵੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਲਈ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਲੜਾਈ - 'ਦਰਦ' ਦੀ ਚੁਣੌਤੀ
ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਅਖੀਰ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਰੁਕਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, AS ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਉਹ ਇਸਨੂੰ 'ਪੇਨਸੌਮਨੀਆ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦਰਦ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਸਹੀ ਸਥਿਤੀ ਲੱਭਣਾ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰ ਤੱਕ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਰਾਤਾਂ ਮੈਨੂੰ 'ਬਰੇਕਥਰੂ ਦਰਦ' ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। "ਇਹ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਵਾਲੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ 18 ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਹੈਰਾਨੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੁਰਾ ਹੈ।"
ਇਸ ਲਈ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਂਗ, ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਹੈ।
| ਐਕਸ਼ਨ | ਵੇਰਵਾ |
|---|---|
| ਸੌਣ ਦੀ ਤਿਆਰੀ | ਸੌਣ ਤੋਂ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਕੈਫੀਨ-ਮੁਕਤ ਚਾਹ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਪੀਓ। ਇਸਦੀ ਖੁਸ਼ਬੂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਦੇਵੇਗੀ। |
| ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ | ਅੱਗੇ, ਮੈਂ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਕਰੀਮ ਜਾਂ ਹੀਟਿੰਗ ਪੈਡ ਲਗਾਉਂਦਾ ਹਾਂ। ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਕੁਝ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। |
| ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣਾ | ਫਿਰ ਮੈਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੀ ਹਾਂ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਬਲਾਂ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਦੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਂਦੀ ਹਾਂ। |
| ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ | ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖਿੱਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਝ ਕਰੀਮ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਥੱਕੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਵੀ ਹੋਵੇਗਾ। |
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਭਾਈਚਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ AS ਵਰਗੀ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਤਾਕਤ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ, ਪੀੜਤਾਂ ਦੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਈਚਾਰੇ ਔਨਲਾਈਨ ਬਣ ਗਏ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣਾ ਘਰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਇਸੇ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜੁੜਦਾ ਹੈ। ਉਸਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਕਿਹਾ ਹੈ, "ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਜਾਨ ਬਚਾਈ।"
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਡਾਕਟਰ (ਤਰਜੀਹੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਰਾਇਮੈਟੋਲੋਜਿਸਟ) ਨੂੰ ਮਿਲੋ । ਨਾਲ ਹੀ, ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਵਧਾਏਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਐਨਕਾਈਲੋਜ਼ਿੰਗ ਸਪੋਂਡੀਲਾਈਟਿਸ (ਏਐਸ) ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸੋਜਸ਼ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਅਤੇ ਦਰਦ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਦਰਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇਨਸੌਮਨੀਆ (ਪੇਨਸੋਮਨੀਆ) ਆਮ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲਓ।
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਅਜਿਹੇ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਲੱਭਣਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜ ਸਕੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰਿਆ ਹੈ, ਮਾਨਸਿਕ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ