ਕੋਵਿਡ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ? ਆਓ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ (PASC) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਜਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ COVID-19 ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥਕਾਵਟ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਸਾਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀ ਹੈ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਵਾਇਰਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਥਕਾਵਟ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ COVID ਦੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।

ਇਹ ਲੰਬੀ ਕੋਵਿਡ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਉਹਨਾਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ COVID-19 ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਦੀ COVID', 'ਪੋਸਟ-ਕੋਵਿਡ ਸਥਿਤੀਆਂ (PCC)', ਆਦਿ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸਨੂੰ 'SARS-CoV-2 ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ (PASC) ਦਾ ਪੋਸਟ-ਐਕਿਊਟ ਸੀਕਵੇਲੀ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਮਹੀਨਿਆਂ, ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਵੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੱਛਣ COVID ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ: ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ COVID ਵਾਲੇ ਪੰਜ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੱਛਣ ਰਹਿਣਗੇ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਹੋਣ ਲਈ ਇੰਨੇ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਇਹ ਗਿਣਤੀ 30% ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਲੰਬੀ ਕੋਵਿਡ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਵਿਗਿਆਨੀ ਅਜੇ ਵੀ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਸਿਧਾਂਤ ਹਨ:

• ਵਾਇਰਸ ਦਾ ਮੁੜ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣਾ: ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ ਕਿ SARS-CoV-2 ਵਾਇਰਸ ਜੋ COVID-19 ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ: ਵਾਇਰਸ ਨਾਲ ਲੜਦੇ ਸਮੇਂ, ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ।
• ਆਟੋਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਾ ਗਠਨ: ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਬਾਡੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਾਰੇ ਇਕੱਠੇ: ਸ਼ਾਇਦ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕਾਰਨ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੇ ਹਨ।

ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੋਣ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੋਵਿਡ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਬਿਮਾਰ ਹਨ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਸਪਤਾਲ ਵਿੱਚ ਭਰਤੀ ਕਰਵਾਉਣਾ ਪਿਆ।
• ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ, ਦਮਾ, ਜਾਂ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
• ਮੋਟਾਪੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
• ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਕੋਵਿਡ ਟੀਕਾ ਨਹੀਂ ਲਗਾਇਆ ਹੈ।
• MIS ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ COVID-19 ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ 'ਮਲਟੀਸਿਸਟਮ ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਸਿੰਡਰੋਮ (MIS)' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਈ ਅੰਗ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਿਲ, ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ) ਸੋਜ ਜਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਔਰਤਾਂ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਲਗਭਗ 1.5 ਗੁਣਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਮਰ ਦੇ ਲੋਕ।

ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਲੰਬੀ ਕੋਵਿਡ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਵਿਆਪਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦੂਜੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਗਲਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨ ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਵੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਕੋਈ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੱਤੇ ਹਨ, ਉਹ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜੋ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਹਮੇਸ਼ਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ
• ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਖੇਡਣ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ
• ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ
• ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ

ਮਾਪੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੈ?

ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਵਿਡ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ, ਉਹ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ) ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਟੈਸਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਖੂਨ ਦੇ ਟੈਸਟ
• ਛਾਤੀ ਦਾ ਐਕਸ-ਰੇ
• EKG (ਇਲੈਕਟਰੋਕਾਰਡੀਓਗਰਾਮ) ਟੈਸਟ
• ਕਸਰਤ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਟੈਸਟ

ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ: ਦਿਨ ਭਰ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਪਤਾ ਲਗਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਊਰਜਾ ਕਦੋਂ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ। ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਕਸਰਤ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ 'ਪੋਸਟ-ਐਕਸਰਸ਼ਨਲ ਮੇਲਾਈਜ਼ (PEM)' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਸੈਰ ਵਰਗੀ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
• ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਭੁੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ 'ਤੇ ਜਾਂ ਕਿਤਾਬ ਵਿੱਚ ਲਿਖ ਲਓ। ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਧਿਆਨ ਭਟਕਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ:ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਬਿਮਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੀ ਮਦਦ ਲਓ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ਜਾਂ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਜਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।

ਕੀ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੋਵਿਡ-19 ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਉਣਾ। ਖੋਜ ਨੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੀਕਾਕਰਨ ਕਰਵਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਲੌਂਗ ਕੋਵਿਡ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀਆਂ ਸਿਹਤ ਆਦਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਸਕ ਪਹਿਨਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣਾ।