ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ
ਮੈਕਰੋ ਕੈਲਕੁਲੇਟਰ
ਆਪਣੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
Medically Reviewed:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ Frequently Asked Questions (FAQ)
ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਲਈ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ 1.6-2.2 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰੋਟੀਨ। ਭਾਰ ਘਟਾਓ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਲਈ 1.2-1.6 ਗ੍ਰਾਮ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਲੋਗ੍ਰਾਮ।
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਮੈਕਰੋ ਸਪਲਿਟ ਕੀ ਹੈ?
ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਟੀਚੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਜਗ੍ਹਾ 30% ਪ੍ਰੋਟੀਨ, 40% ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ, 30% ਚਰਬੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲੋ.
🔗 Other Related Calculators
📚 Scientific Sources and Equations
- ਵਿਸ਼ਵ ਸਿਹਤ ਸੰਗਠਨ (WHO) ਅਤੇ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਲੀਨਿਕਲ ਮੈਡੀਕਲ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਤੇ ਮਿਆਰੀ ਸਮੀਕਰਨ।
⚕️ For educational purposes only🔒 No data is stored✅ Completely Free
Medical Disclaimer: These calculators are provided for educational purposes only and are not a substitute for professional medical advice. Always consult a qualified physician regarding any health concerns..