ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਇੰਨਾ ਉਦਾਸ, ਇਕੱਲਾ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹਰ ਕਿਸੇ ਤੋਂ ਬੋਰ ਅਤੇ ਅਲੱਗ-ਥਲੱਗ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਬੋਰੀਅਤ ਜਾਂ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ ਪਰ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ "ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ" ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮੂਡ, ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੀ ਲੱਤ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਪਲੱਸਤਰ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਬੈਸਾਖੀਆਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਮੁਸੀਬਤ ਵਿੱਚ ਹਨ ਅਤੇ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਅਦਿੱਖ ਬਿਮਾਰੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਨਾ ਦੇਖ ਸਕੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੰਦਰੋਂ ਕਿੰਨਾ ਲੜ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋ, "ਓ, ਮੇਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਬੋਝ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਪਾਸਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ।

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਹੈ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੋਵੇਂ ਹੀ ਦਰਦ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ, ਦੂਜਾ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ।

"ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਕੱਢ ਦਿਓ" ਇੰਨੀ ਬੇਕਾਰ ਸਲਾਹ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ, ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਸਲਾਹ ਹੈ ਜੋ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨੂੰ ਮਿਲੇਗੀ। ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਆਪਣੀ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ" ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਹੇਗਾ। ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੇ ਇਨਸੁਲਿਨ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਸਲ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਾਂ (ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ) ਦੇ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਸਿਰਫ਼ "ਖੁਸ਼ਹਾਲੀ" ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨੂੰ "ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾਉਣ" ਅਤੇ "ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਣ" ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਦੋਸ਼ੀ ਠਹਿਰਾਏਗਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰੀਏ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪੁਲ ਬਣਾਈਏ।

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਅਤੇ ਟੁੱਟੇ ਹੋਏ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਹੀ ਸੰਚਾਰ ਦੁਆਰਾ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:

1. ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ:ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗਲਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

2. ਬੋਲੋ: ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਔਖਾ ਹੈ। ਪਰ "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਅੱਜ ਪਾਗਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹਾਂ" ਜਾਂ "ਮੈਂ ਅੱਜ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉਦਾਸ ਹਾਂ" ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਕਹਿਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚੁੱਪੀ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੀਮਤੀ ਹੈ।

3. ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ/ਸਲਾਹਕਾਰ ਨੂੰ ਵੇਖੋ। ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

4. ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਹੀਂ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣਗੇ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਹੋ:

1. ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਪੜ੍ਹੋ, ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓਗੇ।

2. ਸੁਣੋ: ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿਓ, ਹੱਲ ਲੱਭਣ ਲਈ ਨਾ ਜਾਓ। ਪਹਿਲਾਂ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ ਉਸਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣੋ। ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ" ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਓ।

3. ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰੋ: "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸੋ" ਵਰਗੀ ਆਮ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਖਾਸ ਮਦਦ ਮੰਗੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਮੈਂ ਦੁਕਾਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?" "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਠੇ ਚਾਹ ਪੀਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?"

4. ਉਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: "ਤੂੰ ਪਾਗਲ ਹੈਂ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਸਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ? ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਆਵਾਂਗਾ।"

5. ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨਾ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਵੀ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰਿਸ਼ਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਢਾਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚੋਂ ਇਕੱਲੇ ਲੰਘਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਝ, ਧੀਰਜ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਹੀ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਇਸ "ਅਦਿੱਖ ਲੜਾਈ" ਨੂੰ ਜਿੱਤ ਸਕਦੇ ਹੋ।