ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਦਿਲ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਬੋਝ, ਡੂੰਘੀ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਇਕੱਲਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇਸ ਡਰ ਤੋਂ ਕਿ "ਦੂਜੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ?", "ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਕਹਿਣਗੇ?", "ਕੀ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮੈਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦੇਣਗੇ?"? ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ "ਕਲੰਕ" ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦਨਾਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ?
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਰਚਾ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਚ ਕੀ ਹੈ।
| ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ | ਅਸਲੀਅਤ |
|---|---|
| "ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਓਗੇ ਤਾਂ ਹੱਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇੰਨੇ ਉਦਾਸ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਖੁਸ਼ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।" | ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਰਸਾਇਣਕ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਲਈ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੂੰ "ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ" ਲਈ ਕਹਿਣ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ "ਦੌੜਦੇ ਰਹਿਣ" ਲਈ ਕਹਿਣ ਵਾਂਗ ਹੈ। |
| "ਉਹ ਬਹੁਤ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਰਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਕਿੱਥੇ ਉਦਾਸ ਹੈ?" | ਅਕਸਰ, ਜੋ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਅੰਦਰਲੇ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣ ਲਈ "ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹੋਏ ਮਾਸਕ" ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਬੋਝ ਨਹੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ। ਇਸ ਲਈ, ਜੋ ਬਾਹਰੋਂ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੱਚ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। |
| "ਇਹ ਸਭ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਡਰਾਮਾ ਹੈ। ਹਮਦਰਦੀ ਦੀ ਉਮੀਦ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਗੱਲਾਂ।" | ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲਾ ਡੂੰਘਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ, ਖਾਲੀਪਨ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ,ਸਮਝ, ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਦਦ। |
ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਇਸ "ਸ਼ਰਮ" ਜਾਂ "ਕਲੰਕ" ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਨੁਕਸਾਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਿਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਉਹ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ । ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਵਾਲ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਕੀ ਉਹ ਮੈਨੂੰ ਪਾਗਲ ਕਹਿਣਗੇ?", "ਕੀ ਮੇਰੀ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਵੇਗੀ?", "ਕੀ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲੈਣਗੇ?"। ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਉਸ ਮੌਕੇ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੁੱਪਚਾਪ ਦੁੱਖ ਝੱਲਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚਦੇ ਹੋ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਸੋਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਮਦਦ ਦੇ ਲਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਬੇਕਾਰ ਹਾਂ," "ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਬੋਝ ਹਾਂ।" ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕਲੰਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤਬਾਹ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੀਏ!
ਹੁਣ ਆਓ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਸੋਚੀਏ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਮੇਲਿਟਸ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਨਹੀਂ, ਠੀਕ ਹੈ? ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ," "ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਲਓ," "ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ।" ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਲੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨਾਲ, "ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਬਹਾਦਰ ਹੋ।"
ਦਰਅਸਲ, ਦਿਨ-ਬ-ਦਿਨ ਮੇਜਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਲ ਲੜਨਾ ਵੀ ਇੱਕ ਦਲੇਰੀ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਾਰਜ ਹੈ। ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ, ਦਿਨ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਨ, ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ, ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਅੱਗੇ ਵਧਣਾ ਹੀ ਸੱਚੀ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਹਿੰਮਤ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹੀ ਸਤਿਕਾਰ ਅਤੇ ਸਮਝ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ।
ਪਰ, ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਹੈ!
ਇਸ ਸਭ ਦੇ ਨਾਲ, ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਦਲਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੋਵਿਡ-19 ਮਹਾਂਮਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਏ ਹਨ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੁੰਦਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਦਲਾਅ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੜਾਈ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
### ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੋ:
- ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਸੀਂ ਭਰੋਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਾਥੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪੇ, ਤੁਹਾਡਾ ਭੈਣ-ਭਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੋਝ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਰਾਹਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਨਾ ਝਿਜਕੋ ਜਾਂ ਡਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ, ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
### ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹੈ:
- ਚੰਗੇ ਸਰੋਤੇ ਬਣੋ: ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਜਾਂ ਉਪਦੇਸ਼ ਦੇਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਨਿਰਣੇ ਦੇ।
- "ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਹੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਮਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ" ਜਾਂ "ਆਪਣਾ ਮਨ ਬਣਾ ਲਓ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਕਹੋ: ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਮੈਂ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹਾਂ," "ਤੁਸੀਂ ਮੇਰੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?", "ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਹਾਂ।" ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੈ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੁਲਾਕਾਤ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਸ ਦਿਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਕੋਈ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਲ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਬਾਹਰੋਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ, ਪਰ ਉਹ ਅੰਦਰੋਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦਰਦ ਸਹਿ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਲੰਕ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਦੇ ਡਰੋਂ ਮਦਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਹੈ।
- ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਇੱਕ ਦਲੇਰੀ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਦਲੇਰ ਹੋ, ਬਿਲਕੁਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ੂਗਰ ਜਾਂ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਗੱਲ ਕਰਕੇ, ਸਹੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਕੇ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਮਾਜਿਕ ਕਲੰਕ ਨੂੰ ਤੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ