ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਘਰ ਦੀਆਂ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ, ਆਪਣੇ ਬਾਥਰੂਮ ਦੇ ਕਿਸੇ ਕੋਨੇ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਬਾਸੀ ਰੋਟੀ 'ਤੇ ਹਰੇ ਜਾਂ ਕਾਲੇ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਉੱਗਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਉੱਲੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ, ਸਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਤਾਂ ਹੀ ਪੱਕਾ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕੁਝ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੇਖੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣ ਹਨ:
| ਲੱਛਣ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਘਰਘਰਾਹਟ (ਛਾਤੀ ਵਿੱਚੋਂ ਸੀਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਣਾ) | ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸੀਟੀ ਦੀ ਆਵਾਜ਼, ਜਿਵੇਂ ਸੀਟੀ ਵਜਾਉਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼। |
| ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਨੱਕ ਵਗਣਾ | ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ। ਇਹ ਬੰਦ ਨੱਕ ਜਾਂ ਬੇਕਾਬੂ ਵਗਦੇ ਨੱਕ ਕਾਰਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। |
| ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਵਾਲੀਆਂ ਅੱਖਾਂ | ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਖੁਜਲੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹੰਝੂ ਵੀ ਵਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਧੱਫੜ ਜਾਂ ਛਪਾਕੀ | ਲਾਲ, ਖਾਰਸ਼ ਵਾਲੀ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੰਬਲ ਅਤੇ ਧੱਫੜ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ, ਜੋ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਇਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉੱਲੀ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਕਰੋ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ।
ਬਾਹਰ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ।
ਬਾਹਰ ਉੱਲੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਬਰਸਾਤ ਦੇ ਮੌਸਮ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ।
- ਹਮੇਸ਼ਾ ਗਿੱਲੇ ਪੱਤਿਆਂ ਦੇ ਕੂੜੇ ਨੂੰ ਬਾਗ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾਓ, ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਛੱਤ 'ਤੇ ਗਟਰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਪਾਣੀ ਖੜ੍ਹਾ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਜੇਕਰ ਬਾਗ਼ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਾਣੀ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਰਾਣੇ ਟਾਇਰ ਜਾਂ ਨਾਰੀਅਲ ਦੇ ਛਿਲਕੇ ), ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾ ਦਿਓ।
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਲੀ ਨੂੰ ਵਧਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?
ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਧਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਨਮੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਘਰਾਂ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੁੱਕਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
| ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ | ਵਰਣਨ ਅਤੇ ਮਹੱਤਤਾ |
|---|---|
| ਨਮੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ। | ਜੇਕਰ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਂ ਰਸੋਈ ਵਰਗੇ ਖੇਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦਾ ਰਿਸਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਠੀਕ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਖੇਤਰ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ 48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੁਕਾਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਡੀਹਿਊਮਿਡੀਫਾਇਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। |
| ਚੰਗੀ ਹਵਾਦਾਰੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। | ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਭਾਂਡੇ ਧੋਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹੋ। ਜਾਂ ਐਗਜ਼ੌਸਟ ਫੈਨ ਚਾਲੂ ਕਰੋ। |
| ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ। | ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਉੱਲੀ ਉੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਥਰੂਮ, ਸਿੰਕ ਅਤੇ ਕੂੜੇ ਦੇ ਡੱਬੇ। ਸਾਬਣ ਦਾ ਮੈਲ ਵੀ ਉੱਲੀ ਉੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋਵੋ। |
| HEPA ਫਿਲਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। | ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ (HEPA) ਫਿਲਟਰ ਵਾਲਾ ਵੈਕਿਊਮ ਕਲੀਨਰ ਵਰਤੋ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਫਿਲਟਰ ਜੋ ਸਭ ਤੋਂ ਛੋਟੇ ਮੋਲਡ ਸਪੋਰਸ ਨੂੰ ਵੀ ਕੈਪਚਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਉੱਲੀ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ। | ਬਾਥਰੂਮਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਲੇ ਫਰਸ਼ਾਂ ਤੋਂ ਕਾਰਪੇਟ ਅਤੇ ਸਟੋਰੇਜ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਛੱਤ ਵਾਲੀ ਟਾਈਲ 'ਤੇ ਉੱਲੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। |
ਆਓ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਤੋਂ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਉੱਲੀ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕੀਏ।
ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਲੀ ਜਾਂ ਖਮੀਰ ਵਰਗੀਆਂ ਫੰਜਾਈ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਲੀ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਝਾਅ: ਕਦੇ ਵੀ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੁੰਘੋ ਕਿ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਅਚਾਨਕ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਲਡ ਸਪੋਰਸ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ।
ਹੇਠਾਂ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
| ਭੋਜਨ ਸ਼੍ਰੇਣੀ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ | ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪਨੀਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ |
| ਫਰਮੈਂਟਡ ਭੋਜਨ | ਸਿਰਕਾ ਅਤੇ ਸਿਰਕੇ ਵਾਲੇ ਸਲਾਦ ਡ੍ਰੈਸਿੰਗ, ਕੈਚੱਪ, ਅਚਾਰ, ਸੋਇਆ ਸਾਸ, ਸੌਰਕਰਾਟ |
| ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ | ਖਮੀਰ ਨਾਲ ਬਣੇ ਬਰੈੱਡ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬੇਕਰੀ ਉਤਪਾਦ |
| ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ | ਸੌਸੇਜ, ਹੌਟ ਡੌਗ, ਸਮੋਕ ਕੀਤਾ ਮੀਟ ਅਤੇ ਮੱਛੀ, ਡੱਬਾਬੰਦ ਫਲਾਂ ਦੇ ਰਸ, ਜੈਮ |
| ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ | ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼, ਖਜੂਰ ਅਤੇ ਅੰਜੀਰ ਵਰਗੇ ਫਲ |
| ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਖਾਣਾ | ਕੋਈ ਵੀ ਬਚਿਆ ਹੋਇਆ ਭੋਜਨ ਜੋ 3-4 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪੁਰਾਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਰਿੱਜ ਵਿੱਚ ਪਿਆ ਹੈ। |
ਜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਉਹ ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ, ਨੱਕ ਦੇ ਸਪਰੇਅ , ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਤੁਪਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਵੱਲੋਂ ਲਿਖੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ।
- ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਟੀਕੇ: ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਮਾਹਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਐਲਰਜੀ ਦੇ ਟੀਕੇ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਉੱਲੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਨਮੀ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਖਾਰਸ਼ ਅਤੇ ਛਿੱਕ ਆਉਣ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸੁੱਕਾ, ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਵਾਦਾਰ ਰੱਖ ਕੇ ਉੱਲੀ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਹੱਦ ਤੱਕ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕੁਝ ਖਾਸ ਭੋਜਨਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਨੀਰ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਬਰੈੱਡ, ਅਚਾਰ) ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਐਲਰਜੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਲਡ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਹੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ