ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਛਿੱਕਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹੋਣ। ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੋਵੇ ਜੋ ਫਟਣ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ। ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣਾ ਹੈ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਸਵਾਲ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚ ਕੇ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਫੈਸਲਾ ਕਿਵੇਂ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ? ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ।

ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਨਾ ਜਾਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਵਗਦਾ ਨੱਕ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੱਕ ਵਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛਿੱਕਾਂ ਆ ਰਹੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਐਲਰਜੀ ਹੈ । ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਲੋਰਫੇਨਿਰਾਮਾਈਨ ਜਾਂ ਡਿਫੇਨਹਾਈਡ੍ਰਾਮਾਈਨ , ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਘੱਟ ਨੀਂਦ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਲੋਰਾਟੀਡੀਨ ਅਤੇ ਸੇਟੀਰੀਜ਼ੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀਆਂ, ਤਾਂ ਐਲਰਜੀਿਸਟ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣਾ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਠੰਢ ਅਤੇ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਣੀ, ਬਰੋਥ, ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੁਖਾਰ 102 ਡਿਗਰੀ ਫਾਰਨਹੀਟ (38.9 ਡਿਗਰੀ ਸੈਲਸੀਅਸ) ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਨਫਲੂਐਂਜ਼ਾ ਵਰਗੇ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਟੌਨਸਿਲਾਂ 'ਤੇ ਚਿੱਟੇ ਧੱਬੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਟ੍ਰੈਪ ਥਰੋਟ ਨਾਮਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਖੰਘ

ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਖਰਾਬ ਹੈ।ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰਘਰਾਹਟ ਵਾਲੀ ਖੰਘ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੱਕ ਅਤੇ ਗਲੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਲਗ਼ਮ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸ਼ਾਇਦ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੁਖਾਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਲੱਛਣ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਅਤੇ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੂੜ੍ਹਾ ਪੀਲਾ ਜਾਂ ਹਰਾ ਬਲਗ਼ਮ ਖੰਘ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।

ਧਿਆਨ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੰਘ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਆ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਜ਼ੁਕਾਮ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬ੍ਰੌਨਕਾਈਟਿਸ ਜਾਂ ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਘਰ ਰਹੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਲੱਛਣ	ਫੈਸਲਾ: ਕੰਮ ਤੇ ਜਾਣਾ? ਘਰ ਰਹਿਣਾ?
ਵਗਦਾ ਨੱਕ/ਛਿੱਕਾਂ (ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)	✅ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹਾਂ। (ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ)
ਬੁਖਾਰ, ਠੰਢ ਲੱਗਣਾ, ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ	❌ ਘਰ ਰਹੋ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਆਮ ਖੰਘ (ਹੋਰ ਵੱਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ)	✅ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘੀ ਖੰਘ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ	❌ ਤੁਰੰਤ ਘਰ ਰਹੋ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ।
ਕੰਨ ਦਰਦ	⚠️ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਜੇਕਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ 2-3 ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਾਈਨਸ ਦਰਦ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ) - ਅੱਖਾਂ, ਮੱਥੇ, ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ	❌ ਥੋੜ੍ਹਾ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗ (ਪਿੰਕੀ/ਕੰਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ) - ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਲੀ, ਖੁਜਲੀ।	❌ ਘਰ ਰਹੋ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੂਤਕਾਰੀ ਹੈ।

ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ

ਕੰਨ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸੁਣ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੰਨ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜ਼ੁਕਾਮ ਕਾਰਨ ਨੱਕ ਬੰਦ ਹੋਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਾਰਨ ਜੋ ਵੀ ਹੋਵੇ, ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਕੰਨ ਦੀ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਛੂਤਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਜ਼ੁਕਾਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਫੈਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਸਾਈਨਸ ਦਰਦ (ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ)

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ, ਆਪਣੇ ਮੱਥੇ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀਆਂ ਗੱਲ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਈਨਸਾਈਟਿਸ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਦਿਨ ਬਾਅਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੂਤਕਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਸਿਰ ਦਰਦ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਛਿੱਕਾਂ, ਬੰਦ ਨੱਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਨਾਲ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨ ਘਰ ਰਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਫੈਲਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਹੈ ਜੋ ਅਸਹਿ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਸਿਰ ਦਰਦ ਜੋ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰੋਂ ਅਸਹਿ ਹੈ , ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਈਗ੍ਰੇਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਕਸਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਰੋਗ (ਪਿੰਕੀ / ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ)

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਲਾਲ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਕੋਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟਾ ਜਾਂ ਪੀਲਾ ਡਿਸਚਾਰਜ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਲਕਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਚਿਪਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੰਨਜਕਟਿਵਾਇਟਿਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਨਾ ਜਾਓ। ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਲਾਗ ਫੈਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਅਕਸਰ ਧੋਵੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧੱਕਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ ਬਦਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲਓਗੇ।
ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਛੂਤ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੁਖਾਰ, ਖੰਘ, ਜਾਂ ਅੱਖਾਂ ਦੀ ਲਾਗ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਰਹਿ ਕੇ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਸਧਾਰਨ ਜ਼ੁਕਾਮ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਹਲਕੀ ਜਿਹੀ ਨੱਕ ਵਗਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਖੰਘ ਹੈ, ਬੁਖਾਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਤਾਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਸ਼ੱਕ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਾਂ ਉਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਲਾਹ ਲਓ।