ਗਰਦਨ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਰ ਮੋੜਨ, ਖਾਣ, ਬੋਲਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ? ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮੋਚ , ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਕਿਉਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਤਕਨਾਲੋਜੀ ਦੇ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਹੈ।
ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ (ਮਸਕੂਲੋਸਕੇਲਟਲ ਸਿਸਟਮ) ਦੀ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਧੜ ਨਾਲ ਜੋੜਦੀ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰਲੇ ਨਾਜ਼ੁਕ ਰੇਸ਼ੇ ਸੁੰਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਸਾਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਪਿੰਜਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਨਸਾਂ ਰਾਹੀਂ ਸਾਡੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਵੈਇੱਛਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਨਾਲ, ਜਿਵੇਂ ਚਾਹੀਏ, ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਲਈ ਮੋੜਦੇ ਹੋ।
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਾਮੂਲੀ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ ਲਈ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕੀ ਸੇਵਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਾਨੂੰ ਖਾਣ, ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਨੂੰ ਚਬਾਉਣ, ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵੇਲੇ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ: ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵੀ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀ ਗਤੀ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ, ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਿਰ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣਾ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਢਾਂਚੇ ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਅਗਲੇ, ਪਾਸਿਆਂ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਫੈਲੀ ਹੋਈ ਹੈ।
- ਪਿੱਛੇ ਤੋਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਬਿਲਕੁਲ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਬਲੇਡਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਫੈਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ।
- ਸਾਹਮਣੇ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਕਾਲਰਬੋਨ (ਕਲੇਵਿਕਲ) ਤੱਕ ਫੈਲਦੀ ਹੈ।
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖੀਏ।
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੱਗੇ, ਪਾਸੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਉਪ-ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕੀ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਜਾਓਗੇ।
1. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਮੁੱਖ ਭਾਗ ਹਨ।
- ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ।
- ਪਲੈਟਿਸਮਾ
- ਸਟਰਨੋਕਲੀਡੋਮਾਸਟੌਇਡ
- ਟ੍ਰੈਪੀਜ਼ੀਅਸ
- ਸੁਪਰਾਹਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜਬਾੜੇ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਗਲਣ ਅਤੇ ਬੋਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਡਾਇਗੈਸਟ੍ਰਿਕ
- ਜੀਨੀਓਹਾਈਡ
- ਮਾਈਲੋਹਾਈਡ
- ਸਟਾਈਲੋਹਾਇਡ
- ਇਨਫ੍ਰਾਹਾਈਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਚਾਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਕਿ ਹਾਇਓਇਡ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਵੌਇਸ ਬਾਕਸ (ਲੈਰਿੰਕਸ) ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਓਮੋਹਾਈਡ
- ਸਟਰਨੋਹਾਈਡ
- ਸਟਰਨੋਥਾਇਰਾਇਡ
- ਥਾਈਰੋਹਾਈਡ
- ਸਕੇਲੀਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦੋ ਪਸਲੀਆਂ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਐਂਟੀਰੀਅਰ ਸਕੇਲੀਨ
- ਮੱਧ ਸਕੇਲੀਨ
- ਪੋਸਟੀਰੀਅਰ ਸਕੇਲੀਨ
2. ਲੇਟਰਲ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੋਂ ਸਿਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ, ਅਤੇ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਘੁੰਮਾਉਣ ਅਤੇ ਝੁਕਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਲੰਮਾ ਸਿਰ
- ਲੰਬੀ ਗਰਦਨ
- ਰੈਕਟਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਐਨਟੀਰੀਅਰ
- ਰੈਕਟਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਲੈਟਰਾਲਿਸ
3. ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ
ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਉਪ-ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਸਤਹੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਇਹ ਪੱਟੀ ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਫੈਲਾਉਣ ਅਤੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਕੈਪੀਟਿਸ
- ਸਪਲੇਨੀਅਸ ਸਰਵਾਈਸਿਸ
- ਸਬਓਸੀਪੀਟਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਖੋਪੜੀ ਦੇ ਅਧਾਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਥਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਘਟੀਆ ਤਿਰਛੀ
- ਓਬਲੀਕੁਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਸੁਪੀਰੀਅਰ
- ਰੈਕਟਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਮੇਜਰ
- ਰੈਕਟਸ ਕੈਪੀਟਿਸ ਪੋਸਟਰੀਅਰ ਮਾਈਨਰ
- ਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸੋਸਪਾਈਨਲਿਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਨਾਲ ਹੀ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਝੁਕਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ, ਛਾਤੀ ਅਤੇ ਲੰਬਰ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇੰਟਰਸਪਾਈਨਲਜ਼
- ਇੰਟਰਟ੍ਰਾਂਸਵਰਸਰੀ
- ਗਰਦਨ ਦੇ ਘੁੰਮਾਉਣ ਵਾਲੇ
- ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਕੈਪੀਟਿਸ
- ਸੈਮੀਸਪਾਈਨਲਿਸ ਸਰਵਾਈਕਲਿਸ
ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੌਣ, ਕੰਪਿਊਟਰ ਵੱਲ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਦੇਖਣ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਸਮੱਸਿਆ / ਲੱਛਣ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਕੜਵੱਲ | ਇਹ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਸੁੰਗੜਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ ' ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਗਰਦਨ'। ਇਸ ਨਾਲ ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ | ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਜਾਂ ਟੈਂਡਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਗਲਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਵਾਈਪਲੇਸ਼ | ਅਕਸਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਾਰ ਹਾਦਸੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਸਿਰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਪਿੱਛੇ ਸੁੱਟਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
| ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਪਾਸੇ ਸਿਰ ਦਰਦ | ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤੰਗੀ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਗਰਦਨ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ | ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨ, ਉੱਪਰ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ। ਇਹ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। |
| ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ | ਇਹ ਝਰਨਾਹਟ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤੰਗ ਹੋਣ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਬਾਂਹ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। |
| ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ | |
ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ , ਬਿਲਕੁਲ ਵੀ ਦੇਰੀ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। | |
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਆਮ ਗੱਲ ਸਮਝ ਕੇ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਲੱਭਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉੱਪਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਾਣ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਚੰਗੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਝੁਕਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਜਾਂ ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ। ਸਕ੍ਰੀਨ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਘੰਟੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਘੁੰਮੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਘੁਮਾਓ।
- ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ: ਪੇਟ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵਰਤੋ ਜੋ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣੋ: ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ