ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਆਓ OCD (ਜਨੂੰਨੀ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਵਿਚਾਰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ? ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗੈਸ ਸਟੋਵ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਕੋਲ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਉਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ "(Obsessive-Compulsive Disorder)" ਜਾਂ "(OCD)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

OCD (ਜਨੂੰਨੀ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ) ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਦਰ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਔਬਸੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ (ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਹ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮਾਜਿਕ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

OCD ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ (ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਸਥਿਤੀ) ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਵਧ ਜਾਂ ਘਟ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ 'ਜਨੂੰਨ' ਅਤੇ 'ਮਜ਼ਬੂਰੀਆਂ' ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਦੋ ਵਾਰ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਸਟੋਵ ਬੰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਹੈ। ਅਤੇ ਅਸੀਂ ਅਕਸਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਜਨੂੰਨ ਹਾਂ।" ਪਰ '(OCD)' ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਵੱਧ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਘੰਟੇ ਬਰਬਾਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਜੀਵਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ 'ਜਨੂੰਨ' ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ ਹਨ ਜੋ '(OCD)' ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ 'ਮਜ਼ਬੂਰੀਆਂ' ਕਰਨ ਤੋਂ ਕੋਈ ਖੁਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ।

ਕੀ OCD ਅਤੇ OCPD ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਦੋਨਾਂ ਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਉਲਝਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਸੁਣਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, `(ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ - OCD)` ਅਤੇ `(ਔਬਸੈਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਪਰਸਨੈਲਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ - OCPD)` ਦੋ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।

ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCPD) ਇੱਕ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਸੰਪੂਰਨਤਾ, ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਿਵਸਥਿਤ, ਨਿਯਮ-ਅਧਾਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ, ਅਤੇ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, OCPD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੈ।

ਇਸ OCD ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ OCD ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 19 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। OCD ਵਾਲੇ ਲਗਭਗ 50% ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ OCD ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

OCD ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਆਬਾਦੀ ਦੇ 1.6% ਅਤੇ 2.3% ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਹੈ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਕਾਫ਼ੀ ਲੋਕ ਹਨ।

OCD ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

OCD ਦੇ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਜਨੂੰਨ (ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ) ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ (ਉਹ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ) ਹਨ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਡੇ ਆਮ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ। ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲੱਛਣ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। OCD ਦੇ ਲੱਛਣ ਭੜਕ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਘੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ OCD ਦੇ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

OCD ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਜਨੂੰਨ (ਅਣਚਾਹੇ, ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰ)

OCD ਵਿੱਚ, ਜਨੂੰਨ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਚਿੱਤਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਅਤੇ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। OCD ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਤਰਕਹੀਣ ਅਤੇ ਅਸਧਾਰਨ ਹਨ।

'ਜਨੂੰਨ' ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਆਮ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਗੰਦਗੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਗੰਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਤਾਰ ਨੂੰ ਛੂਹਣ, ਦੁਕਾਨ ਵਿੱਚ ਪੈਸੇ ਬਦਲਣ, ਜਾਂ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦਾ ਡਰ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ, "ਜੇ ਮੈਂ ਸਾਵਧਾਨ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਕੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਵਾਂਗਾ?" ਵਰਗੇ ਵਿਚਾਰ "ਜੇ ਮੈਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਤਾਂ ਕੀ ਕੋਈ ਚੋਰ ਅੰਦਰ ਆ ਕੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ?" ਕਈ ਵਾਰ, ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹਿੰਸਕ ਕਰਨ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਉਹ ਕਾਬੂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਮਨ ਵਿੱਚ ਸੈਕਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਅਣਚਾਹੇ, ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦਾ ਗਠਨ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਹਿਮਤੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ।
• ਗਲਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਭਾਵੇਂ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਵੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਹੋਵੇਗੀ।
• ਸਹੀ ਅਤੇ ਗਲਤ (ਨੈਤਿਕਤਾ) ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ। ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ, ਪੁੱਛਣਾ "ਕੀ ਇਹ ਸਹੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ?"
• ਲਗਾਤਾਰ ਸ਼ੱਕੀ ਅਤੇ ਘਿਣਾਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਕ੍ਰਮਬੱਧ, ਸਮਰੂਪ ਅਤੇ ਨਿਰਦੋਸ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਲੋੜ। ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਅਲਮਾਰੀ ਵਿਚਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਮਿਲੀਮੀਟਰ ਤੱਕ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਲੋੜ। ਲਗਾਤਾਰ ਪੁੱਛਣਾ, "ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਸਹੀ ਕੀਤਾ?" "ਕੀ ਮੈਂ ਸਟੋਵ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ?"

OCD ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ (ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ)

OCD ਵਿੱਚ, ਇਹ 'ਮਜ਼ਬੂਰੀਆਂ' ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ 'ਜਨੂੰਨਾਂ' ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਏ ਦਬਾਅ ਅਤੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੁਝ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਹ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਉਹ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਵਿਚਾਰਾਂ ਕਾਰਨ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਵਧ ਜਾਵੇਗਾ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਜਨੂੰਨ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਚੱਕਰ ਵਾਂਗ ਹੈ।

ਇਹ 'ਮਜ਼ਬੂਰੀਆਂ' ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਖਲ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ 'ਜਨੂੰਨ' ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਣ।

ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡੈਸਕ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਹਾਉਣਾ, ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ, ਹੱਥ ਧੋਣਾ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦਸ ਤੋਂ ਪੰਦਰਾਂ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਂਦੇ ਹਨ, ਮਿੰਟਾਂ ਤੱਕ ਰਗੜਦੇ ਅਤੇ ਰਗੜਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
• ਜਮ੍ਹਾਖੋਰੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਨਿੱਜੀ ਜਾਂ ਵਿੱਤੀ ਮੁੱਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਅਖ਼ਬਾਰਾਂ ਅਤੇ ਖਾਲੀ ਬੋਤਲਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਲੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਿਪਟਾਰਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਬੰਦ ਹਨ, ਲਾਈਟਾਂ ਬੰਦ ਹਨ, ਗੈਸ ਸਟੋਵ ਬੰਦ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਘਰੋਂ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੂਰੀ 'ਤੇ ਤੁਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਵਾਪਸ ਆ ਕੇ ਜਾਂਚ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੰਮਾਂ ਕਾਰਨ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੁੱਖ ਨਾ ਪਹੁੰਚੇ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਭਰੋਸਾ ਮੰਗਣਾ।
• ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਰਸਮਾਂ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਾਰ ਕਰਨਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਕਰਨਾ, ਸੱਤ ਵਾਰ ਕਰਨਾ), ਜਾਂ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਬਚਣਾ।
• ਕਿਸੇ ਅਸੰਬੰਧਿਤ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸ਼ਬਦ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਰਥਨਾਵਾਂ ਕਹਿਣਾ।

ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਜਨੂੰਨ ਨੂੰ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਛੂਹਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਦੇ ਹੈਂਡਲ।

OCD ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ OCD ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਕਾਰਕ ਇਸ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ:

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਿਆ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ (ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ, ਭੈਣ-ਭਰਾ) OCD ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧੇਰੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਚਪਨ ਜਾਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ OCD ਹੋਇਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋਖਮ ਹੋਰ ਵੀ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ:ਇਮੇਜਿੰਗ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਫਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਸਬਕੋਰਟੀਕਲ ਢਾਂਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਦਲਾਅ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। OCD ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਮਾਨ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਤੰਤੂ ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ, ਟੌਰੇਟ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਅਤੇ ਮਿਰਗੀ।
• ਪਾਂਡਾਸ ਸਿੰਡਰੋਮ: ਪਾਂਡਾਸ "ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਕਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਪੀਡੀਆਟ੍ਰਿਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਨਿਊਰੋਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ" ਦਾ ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਟ੍ਰੈਪਟੋਕੋਕਲ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਲਾਗ ਹੋਈ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਟ੍ਰੈਪ ਥਰੋਟ ਜਾਂ ਸਕਾਰਲੇਟ ਬੁਖਾਰ। OCD ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਬਚਪਨ ਦਾ ਸਦਮਾ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਬਚਪਨ ਦੇ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਅਣਗਹਿਲੀ ਵਰਗੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵਾਂ ਅਤੇ OCD ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਬੰਧ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ।

OCD ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

OCD ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ। ਡਾਕਟਰ OCD ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼, 5ਵੇਂ ਐਡੀਸ਼ਨ (DSM-V) ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• 'ਜਨੂੰਨ' (ਅਣਚਾਹੇ ਵਿਚਾਰ) ਜਾਂ 'ਮਜਬੂਰੀਆਂ' (ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ), ਜਾਂ ਦੋਵੇਂ ਹੋਣਾ।
• ਇਹ 'ਜਨੂੰਨ' ਜਾਂ 'ਮਜ਼ਬੂਰੀਆਂ' ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੈਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਜਨੂੰਨ ਜਾਂ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ, ਕਿੱਤਾਮੁਖੀ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਨਸ਼ਿਆਂ, ਸ਼ਰਾਬ, ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ।
• ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਆਮ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ, ਸਰੀਰ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਵਿਕਾਰ) ਦੁਆਰਾ ਸਮਝਾਇਆ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦਾ।

OCD ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

OCD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਟਾਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਇਹ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ OCD ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਟ੍ਰਾਂਸਕ੍ਰੈਨੀਅਲ ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਸਟੀਮੂਲੇਸ਼ਨ (TMS) ਨਾਮਕ ਇਲਾਜ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

OCD ਲਈ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ

ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨ ਅਤੇ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। OCD ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (CBT):ਸੀਬੀਟੀ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੀਬੀਟੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਲਈ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕੇ ਪੇਸ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਗਲਤ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ "ਜੇ ਮੈਂ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਛੂਹਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਜਾਵਾਂਗਾ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸੱਚ ਹੈ ਅਤੇ ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਵਿਗਿਆਨਕ ਆਧਾਰ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਅਤੇ ਰਿਸਪਾਂਸ ਪ੍ਰੀਵੈਂਸ਼ਨ (ERP): ਇਹ CBT ਦਾ ਵੀ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੀ ਹੋਈ ਸਥਿਤੀ ਜਾਂ ਸੋਚ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਮਜਬੂਰੀ (ਦੁਹਰਾਓ ਵਾਲੀ ਕਾਰਵਾਈ) ਨੂੰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਗੰਦਾ ਸਮਝਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਧੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਰ ਦੀ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਵੀ ਬੁਰਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਰਾਉਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਸਲੀ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ OCD ਲਈ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
• ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT): ACT ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨੂੰਨੀ ਵਿਚਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਵਿਚਾਰ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ACT ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ OCD ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਇੱਕ ਅਰਥਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹਨਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਲੜਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਉਣਗੇ ਅਤੇ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਦਿਮਾਗੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵੀ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

OCD ਲਈ ਦਵਾਈ

ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SRIs), ਸਿਲੈਕਟਿਵ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ (SSRIs), ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਸਾਈਕਲਿਕ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਨਾਮਕ ਦਵਾਈਆਂ OCD ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ OCD ਲਈ SSRIs ਲਿਖਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਖੁਰਾਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵੱਧ ਖੁਰਾਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿੱਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਵਾਨਿਤ ਕੁਝ SSRIs ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• `(ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ)`
• `(ਫਲੂਵੋਕਸਾਮਾਈਨ)`
• `(ਪੈਰੋਕਸੈਟਾਈਨ)`
• `(ਸਰਟਰਾਲਾਈਨ)`

ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ 8 ਤੋਂ 12 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀਆਂ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਨੁਸਾਰ ਲੈਣਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

OCD ਦਾ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?

OCD ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। OCD ਅਕਸਰ ਜੀਵਨ ਭਰ ਲਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਮਾਫ਼ੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ, ਸਕੂਲ ਦਾ ਕੰਮ, ਜਾਂ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਉਂਦੇ, ਤਾਂ ਜਨੂੰਨਾਂ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਦੇ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਤੋੜਨਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਢਾਂਚਾਗਤ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

ਕੀ ਮੈਂ OCD ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, OCD ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਲਦੀ ਨਿਦਾਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ OCD ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

OCD ਲਈ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 7-8 ਘੰਟੇ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਤੁਰਨਾ, ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਵਰਗਾ ਕੁਝ ਕਰੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਖੁਰਾਕ ਖਾਓ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਭੋਜਨ ਖਾਓ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ OCD ਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।
• ਆਰਾਮ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਮਾਲਸ਼ ਅਤੇ ਵਿਜ਼ੂਅਲਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• OCD ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇਹ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਾਂਗ ਹੀ ਹਾਲਾਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘੇ ਹਨ, ਬਹੁਤ ਸਸ਼ਕਤ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ OCD ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਇਲਾਜ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ/ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ OCD ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਣਸੁਖਾਵੇਂ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ: ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੀ ਮਦਦ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜਨੂੰਨ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

• ਔਬਸੇਸਿਵ-ਕੰਪਲਸਿਵ ਡਿਸਆਰਡਰ (OCD) ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰਾਂ (ਜਨੂੰਨ) ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ (ਮਜਬੂਰੀਆਂ) ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਉਹ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, "ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦਾ ਹਾਂ," ਪਰ ਕੁਝ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• `(OCD)` ਅਤੇ `(OCPD)` ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਅਣਜਾਣ ਹਨ, ਪਰ ਜੀਨ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕੁਝ ਸੰਕਰਮਣ ਅਤੇ ਬਚਪਨ ਦੇ ਤਜਰਬੇ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 'CBT' ਅਤੇ 'ERP') ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ।
• ਜਲਦੀ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਜਾਂ ਡਰੋ ਨਾ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਤਾਕਤ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ।

` OCD, ਜਨੂੰਨ-ਜਬਰਦਸਤੀ ਵਿਕਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਵਾਲੇ ਵਿਚਾਰ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ, ਚਿੰਤਾ, ਇਲਾਜ