ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ 8 ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਕੁਝ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਹਨ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਉਹ ਹੈ ਅੱਠ ਨੰਬਰ (8) ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸਨੂੰ "ਆਕਟੋਫੋਬੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ!

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਅੱਠਵੇਂ ਨੰਬਰ (8) ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ 'ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ' ਦੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ 'ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੰਬਰ 8 ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਨੰਬਰ 8 ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੁਝ ਸੁਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਦੀ ਬਹੁਤ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਆਮ ਡਰ ਤੋਂ ਪਰੇ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਜਾਣ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਕਿ ਨੰਬਰ 8 ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏਗਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਪਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ 8 ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੋਗੇ ਜਿੱਥੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਘਰ ਦੇ ਪਤੇ ਜਾਂ ਗਲੀ ਦੇ ਨਾਮ ਵਿੱਚ 8 ਨੰਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗਾ ਦੋਸਤ 8 ਨੰਬਰ ਵਾਲੀ ਗਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਦੋ ਵਾਰ ਸੋਚੋਗੇ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲੇ ਕੁੱਲ ਬਿੱਲ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਦੇ ਬਿੱਲ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੈਂਕ ਖਾਤੇ ਦੇ ਨੰਬਰ ਵਿੱਚ 8 ਨੰਬਰ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਅੱਠ (8) ਚੀਜ਼ਾਂ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ 8 ਕਮੀਜ਼ਾਂ ਜਾਂ 8 ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅੱਠਵਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਿਉਂਕਿ ਗਿਣਤੀ ਸਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਡਰ ਤਰਕਹੀਣ ਹੈ, ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਔਖਾ ਹਿੱਸਾ ਇਸਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ, ਕੰਮ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਾਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿੱਲਾਂ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਨਾ, ਸਮੇਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8 ਨੰਬਰ ਦਾ ਇਹ ਡਰ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ 10 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਅਮਰੀਕੀ ਬਾਲਗ (10 ਵਿੱਚੋਂ 1) ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ (5 ਵਿੱਚੋਂ 1) ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਓਨਾ ਅਸਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ।

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ਕੀ ਹੋਰ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਡਰ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਅਰਿਥਮੋਫੋਬੀਆ: ਇਸਨੂੰ ਨਿਊਮੇਰੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਖਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਗਣਿਤ ਦਾ ਡਰ ਹੈ।
• ਟ੍ਰਿਸਕਾਈਡੇਕਾਫੋਬੀਆ:ਇਹ 13 ਨੰਬਰ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹੈ।
• ਹੈਕਸਾਕੋਸੀਓਇਹੇਕਸੇਕੋਂਟਾਹੈਕਸਾਫੋਬੀਆ: ਇਹ ਨਾਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਮਾ ਹੈ। ਇਹ 666 ਨੰਬਰ ਦਾ ਡਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੈਤਾਨ ਜਾਂ ਬੁਰੀਆਂ ਤਾਕਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

8 ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਅਸਲ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਾਰਕਾਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਜੈਨੇਟਿਕਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਹੋਰ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਅੰਧਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਰਥ: ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ 8 ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਹਾਣੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ ਹਨ। ਅਕਸਰ ਇਹ ਸ਼ਕਤੀ, ਧਾਰਮਿਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸਾਂ ਜਾਂ ਦੇਵਤਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ, 8 ਨੰਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਹੈ। ਹਿੰਦੂ ਧਰਮ ਅਤੇ ਇਸਲਾਮ ਵਰਗੇ ਧਰਮਾਂ ਵਿੱਚ, 8 ਨੰਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਲਟ (ਖਿਤਿਜੀ) ਮੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ 8 ਨੰਬਰ ਅਨੰਤਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਅਰਥ ਕਈ ਵਾਰ ਅਵਚੇਤਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• 8 ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ: ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ 8 ਨੰਬਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਬੁਰਾ, ਡਰਾਉਣਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਣਿਤ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਗ੍ਰੇਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਸਨ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੁਆਰਾ 8 ਨੰਬਰ ਲਈ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਝਿੜਕਿਆ ਜਾਂ ਸਜ਼ਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਜਿੱਥੇ 8 ਨੰਬਰ ਸਥਿਤ ਹੈ, ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਜਾਂ ਮੁਸੀਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਕਾਰਨ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ 8 ਨੰਬਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ, ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਸੁਣਨ ਵੇਲੇ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਦੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ
• ਡਰ ਜਾਂ ਦਹਿਸ਼ਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾ
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ ਜਾਂ ਦਸਤ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ
• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ

ਇਹਨਾਂ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਕੁਝ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਸੜਕ 'ਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੇਮਪਲੇਟ, ਘੜੀਆਂ, ਕੰਪਿਊਟਰ, ਫ਼ੋਨ, ਕਿਤਾਬਾਂ, ਬਿੱਲ ਜਾਂ ਰਸੀਦਾਂ, ਵੱਲ ਦੇਖਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਉਹ 8 ਨੰਬਰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਸਥਿਤੀ ਇੰਨੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਡਰ ਦੇ ਮਾਰੇ ਘਰ ਹੀ ਰਹਿਣਗੇ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਣਗੇ।

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜਾਰੀ ਰਹੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਨੰਬਰ 8 ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ:

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ?
• ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਿੰਨੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਮੌਜੂਦ ਹਨ?
• ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕੀਤਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• 8 ਨੰਬਰ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਜਾਂ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਹੀ ਤੀਬਰ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ।
• ਇਹ ਡਰ ਕਿਸੇ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ, ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹੋ।
• ਚਿੰਤਾ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਮੈਂ ਇਸ 'ਆਕਟੋਫੋਬੀਆ' ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਵਾਂ? ਕੀ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਬਰ 8 ਦਾ ਡਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕਈ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜੋ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): CBT ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਢਾਂਚਾਗਤ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ 8 ਨੰਬਰ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਿਯੰਤਰਿਤ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਘੱਟ ਡਰਾਉਣੀ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਨੰਬਰ 8 ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਨੂੰ ਵੇਖਣਾ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਬਰ 8 ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ, ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 8 ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਫੜਨ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨੰਬਰ 8 ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੰਬਰ 8 ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਸ ਡਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟ੍ਰਾਂਸ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹਿਪਨੋਟਾਈਜ਼ਡ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਅਤੇ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਇੱਕ ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਅਵਚੇਤਨ ਮਨ ਨੂੰ ਯਕੀਨ ਦਿਵਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ 8 ਨੰਬਰ ਤੋਂ ਘੱਟ ਡਰਦੇ ਹੋ।
• ਦਵਾਈਆਂ: ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਕੀਤੀ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਅਜੇ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ ਕਿ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਤਰੀਕਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਾਂ ਜਨੂੰਨ-ਮਜਬੂਰੀ ਵਿਕਾਰ (OCD)। ਇਸ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਡਰਾਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵੱਲ ਬਹੁਤ ਅੱਗੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਕੋਈ ਅਸਲ "ਇਲਾਜ" ਨਹੀਂ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਤਮ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

8 ਨੰਬਰ ਦੇ ਡਰ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿਣ ਲਈ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚਿੰਤਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਕੇ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ: ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚ ਕੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਆਰਾਮ ਦੇ ਕੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਧਿਆਨ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਨ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਯੋਗਾ: ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰਾਹਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ 8 ਨੰਬਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਨੰਬਰ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਰੀਅਰ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਡਰ ਹੈ,ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਵਿਕਲਪਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹਨਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

8 ਨੰਬਰ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਔਕਟੋਫੋਬੀਆ, ਇੱਕ ਅਸਲੀ ਅਤੇ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।

• ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਡਰ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਤੇ ਤਰਕਹੀਣ ਡਰ ਹੈ।
• ਇਸਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਾਰਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਅਤੇ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬਚਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲ ਕੇ , ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ (ਸੀਬੀਟੀ, ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ, ਦਵਾਈ) ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ", ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ!