ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਦੋ ਵਾਰ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ (ਤਲੀ ਹੋਈ ਨਹੀਂ) ਖਾਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੈਲਮਨ, ਮੈਕਰੇਲ, ਹੈਰਿੰਗ ਅਤੇ ਸਾਰਡੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੱਛੀਆਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ, ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਚੰਗੀਆਂ ਹਨ।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਓਮੇਗਾ-3 ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹਨ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਹੀਂ ਬਣਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੁਦਰਤੀ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ: ਮੈਕਰੇਲ, ਹੈਰਿੰਗ, ਸਾਰਡਾਈਨ, ਸਾਰਡਾਈਨ ਅਤੇ ਟੁਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਮੱਛੀਆਂ।
- ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ
- ਅਖਰੋਟ ਵਰਗੇ ਗਿਰੀਦਾਰ
ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾ ਕਦਮ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਅਤੇ ਹੋਰ ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਭੋਜਨ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ।
ਆਓ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀਆਂ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ।
ਓਮੇਗਾ-3 ਫੈਟੀ ਐਸਿਡ ਦੀਆਂ ਤਿੰਨ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।
| ਓਮੇਗਾ-3 ਕਿਸਮ | ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੈ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਨਾਲ ਕੀ ਕਰਦਾ ਹੈ |
|---|---|---|
| ਈਪੀਏ (ਆਈਕੋਸੈਪੈਂਟੇਨੋਇਕ ਐਸਿਡ) | ਮੱਛੀ, ਓਮੇਗਾ-3 ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਅੰਡੇ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨ, ਅਤੇ ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ। | ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜਸ਼ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਡੀਐਚਏ (ਡੋਕੋਸਾਹੇਕਸੈਨੋਇਕ ਐਸਿਡ) | ਮੱਛੀ, ਫੋਰਟੀਫਾਈਡ ਭੋਜਨ, ਮੱਛੀ ਦੇ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ, ਅਤੇ ਐਲਗੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ। | ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ। |
| ALA (ਅਲਫ਼ਾ-ਲਿਨੋਲੇਨਿਕ ਐਸਿਡ) | ਅਖਰੋਟ, ਚੀਆ ਬੀਜ, ਅਲਸੀ ਦੇ ਬੀਜ, ਅਤੇ ਕੈਨੋਲਾ ਅਤੇ ਸੋਇਆਬੀਨ ਵਰਗੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੇਲਾਂ ਵਿੱਚ। | ਸਰੀਰ ਇਸ ALA ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਰਗਰਮ ਰੂਪਾਂ EPA ਅਤੇ DHA ਵਿੱਚ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ । |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ਕੀ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ (ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੀਆਂ) ਗੋਲੀਆਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀਤੇ ਗਏ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟ (ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ) ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਲੈਣ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੇ।
ਸਿਰਫ਼ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਉੱਚ-ਖੁਰਾਕ ਓਮੇਗਾ-3 (ਨੁਸਖ਼ੇ-ਸ਼ਕਤੀ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3) ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਗੋਲੀਆਂ ਖਰੀਦਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਅਨੁਸਾਰ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਦੇਣ।
ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਓਮੇਗਾ-3 ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਦਿੱਤੇ ਗਏ ਓਮੇਗਾ-3 ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਿਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਗੋਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਾਊਂਟਰ ਤੋਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਡਰੱਗ ਰੈਗੂਲੇਟਰੀ ਅਥਾਰਟੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਖੂਨ ਦੇ ਲਿਪਿਡ ਦੀ ਗੱਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL), ਮਾੜਾ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL), ਅਤੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਨ (500 mg/dL ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੁਝ ਅਧਿਐਨ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (HDL) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾੜੇ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ (LDL) ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਕ ਹਨ, ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਫੈਸਲਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪੈਨਕ੍ਰੀਅਸ (ਪੈਨਕ੍ਰੀਆਟਾਇਟਸ) ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਲਿਖਦੇ ਹਨ:
- ਏਪਾਨੋਵਾ (ਓਮੇਗਾ-3-ਕਾਰਬੋਕਸਾਈਲਿਕ ਐਸਿਡ) - ਇਸ ਵਿੱਚ EPA ਅਤੇ DHA ਦੋਵੇਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਲੋਵਾਜ਼ਾ (ਓਮੇਗਾ-3-ਐਸਿਡ ਈਥਾਈਲ ਐਸਟਰ) - ਇਸ ਵਿੱਚ EPA ਅਤੇ DHA ਦੋਵੇਂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਓਮਟ੍ਰੀਗ (ਓਮੇਗਾ-3-ਐਸਿਡ ਈਥਾਈਲ ਐਸਟਰ) - ਇਸ ਵਿੱਚ EPA ਅਤੇ DHA ਦੋਵੇਂ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਵਾਸੇਪਾ (ਆਈਕੋਸੈਪੈਂਟ ਈਥਾਈਲ) - ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ EPA ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਹਨਾਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ, ਇਹਨਾਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਗਈ ਕਿਸਮ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3
ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਲਿਖੀ ਓਮੇਗਾ-3 ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗੋਲੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤੀ ਨਾਲ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਅਣਚਾਹੇ ਤੱਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਮੱਛੀ ਦੀ ਗੰਧ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਵਰਗਾ ਸੁਆਦ
- ਪੇਟ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮੱਛੀ/ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਜ਼ਰੂਰ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਓਮੇਗਾ-3
ਇਹ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਦਵਾਈ ਦੀ ਕਿਸਮ | ਸੰਭਾਵੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
|---|---|
| ਏਪਾਨੋਵਾ | ਦਸਤ, ਮਤਲੀ, ਪੇਟ ਦਰਦ। |
| ਲੋਵਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਓਮਟ੍ਰੀਗ | ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੋਝਾ ਸੁਆਦ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ। |
| ਵਾਸਸੇਪਾ | ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ। |
ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਨੁਕਤੇ!
ਜਦੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਖੂਨ ਦੇ ਜੰਮਣ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਾਰਫਰੀਨ/ਕੌਮਾਡਿਨ ਵਰਗੀਆਂ ਖੂਨ ਪਤਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫੇਨ ਵਰਗੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਦਾ ਅਕਸਰ ਸੇਵਨ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਓਮੇਗਾ-3 ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ ਖਾਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਲਯੁਕਤ ਮੱਛੀ।
- ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਪਰਚੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਖਰੀਦੀਆਂ ਗਈਆਂ ਘੱਟ-ਖੁਰਾਕ ਵਾਲੀਆਂ ਓਮੇਗਾ-3 ਗੋਲੀਆਂ ਦਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਾਬਤ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਓਮੇਗਾ-3 ਲਿਖੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੂਨ ਵਿੱਚ ਟ੍ਰਾਈਗਲਿਸਰਾਈਡ ਦਾ ਪੱਧਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ ਹੀ ਲੈਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੂਰਕਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਓਮੇਗਾ-3 ਸਪਲੀਮੈਂਟਸ ਦੀਆਂ ਉੱਚ ਖੁਰਾਕਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਲਓ। ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੀ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.