ਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ? (ਐਡੀਮਾ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅਕਸਰ, ਇੱਕ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਮਾਂ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਮ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਕੁਝ ਤੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੀ, ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਮ ਹੈ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਦੋਂ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਕੀ ਕਰੀਏ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਮੇਰੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਕਿਉਂ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਇਹ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਦੂਜਾ ਇਹ ਕਿ ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵੀ ਵਧਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਵੱਡੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਤੱਕ ਖੂਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਕ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਅਤੇ ਪੈਰਾਂ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ "(ਐਡੀਮਾ)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਹ ਸੋਜ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਆਖਰੀ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਵਧੇਰੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਸੋਜ ਦਿਨ ਚੜ੍ਹਨ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ, ਜਾਂ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ। ਹੁਣ ਲਈ, ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਸ ਆਮ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੁੱਜੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਵੀ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ।

• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ:

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਾਰਾ ਭਾਰ, ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ, ਸਭ ਕੁਝ ਸਿੱਧਾ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਫਿਰ ਖੂਨ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਉੱਥੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੀ ਬੈਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਬੈਠ ਜਾਓ।

• ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨੂੰ ਨਾ ਕੱਟੋ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਟੂਲ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਵਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਨਾਲ ਹੀ, ਬੈਠਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਘੁੰਮੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਫੈਲਾਓ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰੋ, ਆਪਣੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਨੂੰ ਘੁਮਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ। ਇਹ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਮੁੜੋ ਅਤੇ ਸੌਂ ਜਾਓ:

ਇਹੀ ਗੱਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ ਵਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "(ਇਨਫੀਅਰੀਅਰ ਵੀਨਾ ਕਾਵਾ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਗੰਦੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਦਿਲ ਤੱਕ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸੱਜੇ ਪਾਸੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗਰਭ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਇਸ ਖੂਨ ਦੀ ਨਾੜੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖੂਨ ਨੂੰ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਉਣ ਤੋਂ ਰੋਕੇਗਾ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਧੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ , ਆਪਣੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣ ਨਾਲ ਇਸ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਹਾਇਤਾ ਵਾਲੇ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ (ਮੈਟਰਨਟੀ ਸਪੋਰਟ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾਅ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਅਤੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਦੇ ਇਕੱਠਾ ਹੋਣ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਕਮਰ ਤੱਕ ਲੰਬਾਈ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਭਰ ਸਹਾਇਤਾ ਮਿਲੇਗੀ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਪਰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਚੁਣਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਓ:

ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। "ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਦੀ ਕਿਉਂ ਲੋੜ ਹੈ?" ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚਦਾ ਹੈ, 'ਓਹ, ਕਾਫ਼ੀ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹੈ।' ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਹੋਰ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਫੜੀ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸੋਜ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਤੈਰੋ, ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ:

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਹਾਈਡ੍ਰੋਸਟੈਟਿਕ ਦਬਾਅ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਤੋਂ ਵਾਧੂ ਤਰਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੈਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਤੱਕ ਕਿਸੇ ਪੂਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਾਫ਼ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹੋ।

• ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ:

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਸੈਰ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕ ਨਾ ਜਾਓ, ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।

• ਗਰਮ, ਨਮੀ ਵਾਲੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਠੰਡਾ ਰੱਖੋ:

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਗਰਮ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਠੰਡਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਲਕੇ, ਢਿੱਲੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਾਹਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ:ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਜ ਤੋਂ ਕੋਈ ਰਾਹਤ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਸੋਜ ਦਿਨੋ-ਦਿਨ ਵਿਗੜਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ।

ਭਾਵੇਂ ਲੱਤਾਂ ਦਾ ਸੁੱਜਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਕੀ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਸਮਾਂ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਸਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਇਹ ਬਿਲਕੁਲ ਹੈ। ਸਾਰੀ ਸੋਜ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ।

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਚਿਹਰਾ ਅਚਾਨਕ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਇਹ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ "ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ ਸੋਜ ਆ ਜਾਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ ਉਸ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਲਾਲੀ ਅਤੇ ਦਰਦ ਦੇ ਨਾਲ: ਇਹ ਲੱਤ ਦੀ ਕਿਸੇ ਨਾੜੀ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਥੱਕੇ (ਡੀਪ ਵੀਨ ਥ੍ਰੋਮੋਬਸਿਸ ਜਾਂ ਡੀਵੀਟੀ) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਰੰਤ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ "ਓਹ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਸੋਜ ਹੈ।" ਆਪਣੇ ਪ੍ਰਸੂਤੀ-ਗਾਇਨੀਕੋਲੋਜਿਸਟ (OG) ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਮਿਲੋ, ਜਾਂ ਹਸਪਤਾਲ ਜਾਓ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਣਗੇ।

ਤਾਂ, ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ!

ਠੀਕ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਬਹੁਤ ਗੱਲਾਂ ਕਰ ਲਈਆਂ ਹਨ, ਹੈ ਨਾ? ਇਸ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਵਿੱਚੋਂ, ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਇਹ ਹਨ:

1. ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ । ਇਹ ਵਧਦੀ ਹੋਈ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

2. ਇਸ ਆਮ ਸੋਜ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ । ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨਾ, ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਅਤੇ ਖੱਬੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ।

3. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਨੂੰ ਕੁਝ ਸੋਜ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ । ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਚਿਹਰੇ, ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਸੋਜ ਆ ਜਾਵੇ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਸੋਜ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋਣ, ਤਾਂ ਇਹ (ਪ੍ਰੀਐਕਲੈਂਪਸੀਆ) ਜਾਂ (ਡੀਵੀਟੀ) ਵਰਗੀ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

4. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ।

5. ਆਪਣੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹੋ । ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਹਨ ਤਾਂ ਪੁੱਛੋ।

ਮਾਂ ਬਣਨ ਦੇ ਇਸ ਸੁੰਦਰ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਬਦਲਾਵਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਤੱਥ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋਣਗੇ। ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਤੀਤ ਕਰੋ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਲੱਤਾਂ ਦੀ ਸੋਜ, ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਸੋਜ, ਐਡੀਮਾ, ਪ੍ਰੀ-ਐਕਲੈਂਪਸੀਆ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, DVT, VOG, ਐਡੀਮਾ