ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ? (ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਇਸ ਸਮੱਸਿਆ ਤੋਂ ਉਦਾਸ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਿਲਾ? ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਦੋ ਸਾਲ ਦਾ ਹੈ, ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗਾ ਖਾਂਦਾ ਸੀ, ਪਰ ਹੁਣ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦੂਰ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚੋਂ ਹਟਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਵੀ ਸੁੱਟ ਦਿੰਦਾ ਹੈ... ਇਹ ਬਹੁਤ ਦੁਖਦਾਈ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? "ਮੈਂ ਇਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਵਾਂਗਾ?" ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਉਂ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ?

ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਖਾਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਡੇਢ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ - ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ "ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ - ਇਹ ਉਹ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੀ ਪਲੇਟ ਵਿੱਚ ਜੋ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਸਨੂੰ ਖਾ ਕੇ ਜਾਂ ਨਾ ਖਾ ਕੇ ਉਸ ਆਜ਼ਾਦੀ ਨੂੰ ਦਿਖਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਕਹਿਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਫੈਸਲਾ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਖਾਂਦਾ ਹਾਂ!"

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝਿਜਕਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੁਆਦ ਕੌੜਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਬਦਬੂ ਅਜੀਬ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਸਾਨੂੰ ਹਾਰ ਨਹੀਂ ਮੰਨਣੀ ਚਾਹੀਦੀ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਧੀਰਜ ਨਾਲ , ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਾਣ ਵਾਲਾ ਵੀ ਕੁਝ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਲੱਭ ਲਵੇਗਾ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਿਲਚਸਪੀ ਲੈ ਲੈਂਦੇ ਹਨ!

ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ!

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਓ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਜੁਗਤਾਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਨਤੀਜੇ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

1. ਕਿਸੇ ਫੂਡ ਜਗ ਅੱਗੇ ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ

"ਫੂਡ ਜਾਗ" ਸ਼ਬਦ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਕਿਸਮ ਦਾ ਭੋਜਨ ਖਾਂਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤਿੰਨ ਜਾਂ ਚਾਰ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਚੌਲ ਅਤੇ ਦਾਲ ਖਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਤੋਂ ਇਨਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਸਾਨੂੰ ਇਹ ਕਹਿ ਕੇ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਪਾਉਣੀ ਚਾਹੀਦੀ, "ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਉਹ ਇਹ ਖਾਵੇਗਾ।"

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿਉਂ? ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਖਾਣ ਨਾਲ ਕਈ ਵਾਰ ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਭੋਜਨ ਦਿਓ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ। ਫਿਰ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸੁਆਦਾਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

"ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਸੰਤਰੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਲਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ - ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਹਰੇਕ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹਿੱਸਾ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।"

2. ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਨਾ ਛੱਡੋ! (ਜੇਕਰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਸਫਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਦੁਬਾਰਾ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ!)

ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਕੁਝ ਮਾਵਾਂ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਜੇ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਸਬਜ਼ੀ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦਾ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਨਹੀਂ ਦੇਣਗੀਆਂ, ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ, "ਓਹ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨਵੇਂ ਭੋਜਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਦਸ ਜਾਂ ਵੱਧ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਉਸਨੂੰ ਕੁਝ ਗਾਜਰਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ, ਅਤੇ ਉਸਨੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਖਾਧਾ। ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ, ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉਸਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਦੇਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

• ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਨਾ ਦਿਓ। ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਦਿਓ, ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਚਮਚਾ। ਫਿਰ ਇਹ ਉਸਨੂੰ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗੀ।
• ਇਸਨੂੰ ਉਸ ਭੋਜਨ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਜੋ ਉਸਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੌਲ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਉਬਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਗਾਜਰ ਮਿਲਾਓ। ਜਾਂ ਜੇ ਉਸਨੂੰ ਨੂਡਲਜ਼ ਪਸੰਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਬੀਨਜ਼ ਪਾਓ।

3. ਤੰਗ ਕਰਨ, ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ, ਸੌਦੇਬਾਜ਼ੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਵਤ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ!

"ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਚਾਕਲੇਟ ਦੇਵਾਂਗਾ," "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਣ ਨਹੀਂ ਦੇਵਾਂਗਾ," "ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਇਹ ਖਾਓ... ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ?" - ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਦੇ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹ ਜੁਗਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਕਤੀ ਸੰਘਰਸ਼ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਬੱਚਾ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕੰਮ ਸਮਝੇਗਾ। ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਉਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

• ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ। ਗੁੱਸਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਚੀਕੋ ਨਾ।
• ਉਸਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਰਹੋ ਅਤੇ ਖਾਣ ਲਈ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੇ ਰਹੋ, ਪਰ ਉਸਨੂੰ ਮਜਬੂਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਕਹੋ ਜਿਵੇਂ, "ਇਸਦਾ ਸੁਆਦ ਲਓ।"

4. ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰੋ

ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਮੂਹ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ।

• ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਬੈਠ ਕੇ ਖਾਣਾ ਖਾਓ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਵਰਤਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖੋਗੇ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਉਹੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਗੇ। "ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ, ਤੁਸੀਂ ਇੰਨਾ ਕੀ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ?" ਉਹ ਵੀ ਉਤਸੁਕ ਹੋਣਗੇ।
• ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਇਕੱਠੇ ਖਾਣ ਦੇ ਮੌਕੇ ਪੈਦਾ ਕਰੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀ ਖਾਂਦਾ ਦੇਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੇਗਾ।

5. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਫੈਸਲੇ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਰੀਦ ਰਹੇ ਹਾਂ? ਗਾਜਰ ਜਾਂ ਫਲੀਆਂ?"
• ਘਰ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦਿਓ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਰਾਤ ਬੀਨਜ਼ ਜਾਂ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਬਣਾਵਾਂਗੇ?" ਜਾਂ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਗਾਜਰ ਮਫ਼ਿਨ ਜਾਂ ਉਕਚੀਨੀ ਮਫ਼ਿਨ ਬਣਾਵਾਂਗੇ?"

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਫੈਸਲੇ ਉਸਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਖਾਣੇ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੋਵੇ।

6. ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣਾਓ!

ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੇਡ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਤੋਂ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਚਿਹਰੇ ਬਣਾਓ: ਅੱਖਾਂ ਲਈ ਖੀਰੇ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਨੱਕ ਲਈ ਟਮਾਟਰ ਦੇ ਟੁਕੜੇ, ਮੂੰਹ ਲਈ ਫਲੀਆਂ ਦੀਆਂ ਫਲੀਆਂ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਪੀਸੀ ਹੋਈ ਗਾਜਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਹੀਂ ਦੀ ਡਿੱਪ ਵਿੱਚ ਡੁਬੋ ਕੇ ਸਰਵ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਉੱਪਰ ਕੁਝ ਪਨੀਰ ਪੀਸੋ।
• ਜੇਕਰ ਬ੍ਰੋਕਲੀ ਇੱਕ ਰੁੱਖ ਵਰਗੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਜ਼ਾਕ ਵਿੱਚ ਕਹੋ, "ਕੀ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਰੁੱਖ ਖਾ ਲਈਏ?"
• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੇ ਨਾਮ ਦਿਓ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਗਾਜਰਾਂ ਨੂੰ "ਮਾਈਟੀ ਗਾਜਰ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚੋ

ਨਵੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਫਲ ਦਿੰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹ ਵੀ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੱਚੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਕੁਝ ਸਖ਼ਤ ਫਲ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ।

• ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਬਾਲ ਲਓ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਸ਼ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੱਚਾ ਦਿੰਦੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਖੀਰੇ, ਗਾਜਰ) , ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਤਲੇ ਕੱਟੋ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਗੂਰ ਵਰਗੇ ਫਲ ਦੇ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੌਥਾਈ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟੋ ਅਤੇ ਬੀਜ ਕੱਢ ਦਿਓ।
• ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਇਹ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਖਾਣਾ ਖਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਬੱਚੇ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੇ।

ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾ ਖਾਣ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ? ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੱਡਾ ਝਗੜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਧੀਰਜ, ਲਗਨ, ਪਿਆਰ ਭਰਿਆ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਅਤੇ ਰਚਨਾਤਮਕਤਾ ਇੱਥੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।

• ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ: ਇਹ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ।
• ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ: ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪੇਸ਼ ਕਰੋ।
• ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ: ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣਾ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਓ।
• ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਖਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਸੁਰੱਖਿਆ ਪਹਿਲਾਂ: ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਨਾ ਖਾਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਜਲਦੀ ਹੀ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਖਾਣ ਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਤੁਸੀਂ ਉਸਦੀ ਪਲੇਟ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਦੇਖੋਗੇ! ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!