ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਵੇਲੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦਾ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਘੁੰਮ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਾਰੇ ਉਤਸੁਕ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਉਹ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਕਲਪਨਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਆਮ ਹਨ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨੀਂਦ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਭੋਜਨ ਖੁਆਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਨੀਂਦ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦਿਨ ਭਰ ਸਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਮੁੜ ਸੁਰਜੀਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਇੰਨੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?
ਹੁਣ ਪਹਿਲਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਇਕਸਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚੋ: ਹਰ ਰਾਤ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਲਦੀ ਨਹਾਓ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਓ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੋਰੀ ਸੁਣਾਓ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਉਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਫਿਰ ਉਹ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਆਦਤ ਬਣਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ:
- ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇਕਸਾਰ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਚੁਣੋ: ਉਹ ਨਾ ਚੁਣੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭੱਜਣਾ ਅਤੇ ਖੇਡਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਜਾਂ ਭਜਨ ਸੁਣਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਸਮਾਂ ਸੀਮਤ ਕਰੋ: 20-30 ਮਿੰਟ ਕਾਫ਼ੀ ਹਨ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਉਦੋਂ ਰੱਖੋਗੇ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੁੱਤਾ ਹੋਵੇ ਪਰ ਫਿਰ ਵੀ ਜਾਗਦਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਉੱਥੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪੈ ਜਾਵੇਗੀ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਮੇਰੇ 1-2 ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
ਇੱਕ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 11 ਤੋਂ 14 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਇਦ ਦੋ ਵਾਰ ਝਪਕੀ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਅਕਸਰ, ਲਗਭਗ 18 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਪਹਿਲਾਂ, ਬੱਚੇ ਆਪਣੀ ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਘਟਾ ਕੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬੱਚੇ ਸਵੇਰੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਝਪਕੀ ਲੈਂਦੇ ਸਨ, ਉਹ ਹੁਣ ਸਿਰਫ਼ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੰਬੀ ਝਪਕੀ ਲੈਣ ਲੱਗ ਪੈਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਸਵੇਰੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਰੋਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਝਪਕੀ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੈ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਦੇਖੋ:
- ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਉਸਨੂੰ ਬਿਸਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹ ਖੇਡਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੌਂਦਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਸਵੇਰੇ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮੇਂ ਲਈ ਹੀ ਸੌਂਦਾ ਹਾਂ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਸੌਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਰਾਤ ਬਹੁਤ ਹੋ ਚੁੱਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਸਵੇਰੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਨਾ ਸੌਂਵੋ। ਫਿਰ ਉਹ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਵੇਗਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਉਸਦੀ ਸਵੇਰ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਸਵੇਰੇ ਨਾ ਸੌਂਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਦੇਖਣਾ ਕਿ ਕੀ ਉਸਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਮਿਲ ਰਹੀ ਹੈ।
ਮੇਰੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਕਿੱਥੇ ਹੈ?
ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੱਕ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੌਣ ਦੇਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦੇ ਜੋਖਮ (SIDS - ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਦੇ ਕਾਰਨ ਉਸਦੇ ਪਹਿਲੇ ਜਨਮਦਿਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਪਰ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਕਿ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੀ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਪਤਲੇ, ਹਲਕੇ ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ "ਲਵੀਜ਼" ਨਾਮਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਰੱਖਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਨਰਮ ਖਿਡੌਣਾ ਜਾਂ ਕੱਪੜੇ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ। ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਗੀਆਂ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਵੱਡੇ ਖਿਡੌਣੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੈਡੀ ਬੀਅਰ, ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਆਓ ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੀਏ।
ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹਾ ਹੋ ਕੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇਖ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ:
- ਰੱਸੀਆਂ, ਰੱਸੀਆਂ, ਅਤੇ ਤਾਰਾਂ: ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਦੇ ਪਰਦੇ, ਬਲਾਇੰਡਸ ਲਈ ਰੱਸੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੰਧ 'ਤੇ ਲਟਕਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੀਆਂ ਰੱਸੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਗਲੇ ਦੁਆਲੇ ਉਲਝ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਪਹੁੰਚ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ।
- ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਰੇਲਿੰਗਾਂ ਦੀ ਉਚਾਈ: ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਪੰਘੂੜਾ ਇੰਨਾ ਉੱਚਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕੇ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਹ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਗੱਦੇ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਤਿੱਖੇ ਕਿਨਾਰੇ, ਛੋਟੇ ਹਿੱਸੇ: ਤਿੱਖੇ ਕਿਨਾਰੇ ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਲਈ ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸੱਟ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪੰਘੂੜੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ: ਪੰਘੂੜੇ ਨੂੰ ਖਿੜਕੀ, ਹੀਟਰ, ਜਾਂ ਸ਼ੈਲਫ ਦੇ ਨੇੜੇ ਨਾ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਉਹ ਇਸ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਸਕੇ।
"ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੰਘੂੜਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸਦੇ ਸੌਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਅਤੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਦੇ ਢੇਰ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਗ੍ਹਾ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।"
ਕਿਹੜੀਆਂ ਆਮ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਉਤਸੁਕਤਾ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਪਸੰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਰੌਸ਼ਨੀ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਜਦੋਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਮਾਨ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਾਧਾਰਨ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
- ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਜ਼ੁਕਾਮ, ਬੁਖਾਰ, ਜਾਂ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
- ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਡਰ ਕਾਰਨ ਰੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਮੂਡ ਅਤੇ ਸੁਪਨੇ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਹ ਡਰਾਉਣੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨਾਲ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਂਵੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹਨ।
ਮੈਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗਾ ਖੇਡਣ ਦਿਓ: ਇਸ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗੀ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਵੇਗੀ। ਪਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰ ਨਾ ਲਗਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ: ਇਹ ਹਨੇਰਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
- ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਚਾਕਲੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਵੀ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਕਰੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਤਾਂ, ਮੰਮੀਓ ਅਤੇ ਡੈਡੀਓ, ਤੁਹਾਡੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਉਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਯਮ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰੋ।
- ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 11-14 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਝਪਕੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
- ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪੰਘੂੜੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾ ਛੱਡੋ।
- ਇੱਕ ਸਾਲ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਕੰਬਲ ਅਤੇ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਖਿਡੌਣਾ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਸੁਚੇਤ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ।
ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਇਹ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੰਕੋਚ ਨਾ ਕਰੋ ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.