ਹੈਲੋ! ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸ਼ਾਇਦ ਨਵੇਂ ਬੱਚੇ, ਇੱਕ ਬੱਚੀ ਜਾਂ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੇ ਆਉਣ ਨਾਲ ਖੁਸ਼ੀ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਸ ਸਾਰੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਵੇਂ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ। 'ਉਹ ਇੰਨੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਉਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ?' 'ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ?' 'ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?' ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਵੀ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਆਪਣੇ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਯਾਨੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ 'ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ' ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ?
ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਵਾਂਗ ਦਿਨ ਅਤੇ ਰਾਤ ਦੀ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਘੜੀ, ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਅਜੇ ਸੈੱਟ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਦੇ ਅੱਧ ਵਿੱਚ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਮੱਸਿਆ ਦੇ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਜਾਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਛੋਟਾ ਪੇਟ ਹੈ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੀ ਬੱਚੇ ਦਾ ਪੇਟ ਵੱਡੇ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਬਿਲਕੁਲ ਨਹੀਂ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਛੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਜੋ ਦੁੱਧ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਾਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤਾ ਗਿਆ ਫਾਰਮੂਲਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਭਰਿਆ ਰੱਖਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸੇ ਲਈ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਇਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਉੱਠਦੇ ਹਨ, 'ਮੈਨੂੰ ਭੁੱਖ ਲੱਗੀ ਹੈ!' ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਦਿਨ ਹੈ ਜਾਂ ਰਾਤ। ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ 'ਤੇ ਖਾਣਾ ਨਾ ਮਿਲਿਆ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਹਿਣ ਕਰੋਗੇ? ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਅਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਨਾਲ ਬੋਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕੋ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਰੋਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਾਇਪਰ ਗਿੱਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸਾਨੂੰ ਰੋ ਕੇ ਦੱਸਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਸਮੇਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜਾਗਣਾ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਮੰਗਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਉਸਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ?
ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਮਾਨਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਇਸ 'ਤੇ ਖੋਜ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ - ਯਾਨੀ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਤਿੰਨ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਨੂੰ - ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਔਸਤਨ 14 ਤੋਂ 17 ਘੰਟੇ, ਯਾਨੀ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸੌਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਸਾਰੇ ਬੱਚੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਕੁਝ ਛੋਟੇ ਹੀਰੋ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 18 ਜਾਂ 19 ਘੰਟੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ! ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਹੈ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ਼ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਨਵੇਂ ਸੈੱਲ ਬਣਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਅਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ "ਚਾਰਜ" ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਛੋਟੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ਼ "ਚਾਰਜ" ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅਗਲੇ ਦਿਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਹੁਤ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਧ ਰਿਹਾ ਹੈ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਆਓ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਈਏ?
ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਉਸ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ (ਪੇਟ) ਦੇ ਭਾਰ ਸੁਲਾਓ। ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਬਾਲ ਮੌਤ ਸਿੰਡਰੋਮ (SIDS) ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸੌਣ ਲਈ ਗੱਦਾ ਸਖ਼ਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਰਮ ਜਾਂ ਸਪੰਜ ਵਾਲਾ ਗੱਦਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਉੱਥੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਪੰਘੂੜੇ ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਖਿਡੌਣੇ, ਵੱਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਤੇ ਕੰਬਲਾਂ ਦੇ ਢੇਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਦਮ ਘੁੱਟਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬੱਚੇ ਲਈ ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਰੱਖੋ। ਨਾ ਤਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗਰਮ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਾਓ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਬੱਚਾ ਲਗਾਤਾਰ ਕਿਉਂ ਜਾਗਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਖੁਆਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਭਾਰ ਵਧਣ ਬਾਰੇ ਵੀ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਖਾਣ ਲਈ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ 2 ਤੋਂ 3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਮਾਂ ਦਾ ਦੁੱਧ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲਾ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਹ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਲਗਭਗ ਹਰ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਫਾਰਮੂਲਾ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
ਹੁਣ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਵਾਲ ਜੋ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਪਿਤਾਵਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਹੈ, 'ਓਹ, ਮੇਰਾ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਜਗਾਉਣਾ ਪਵੇਗਾ? ਕੀ ਇਹ ਪਾਪ ਨਹੀਂ ਹੈ?' ਹਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਦਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾ ਰਿਹਾ - ਜੋ ਕਿ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਰ 3 ਤੋਂ 4 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਗਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਿਹਤ ਕਰਮਚਾਰੀ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਭਾਰ ਵਧਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਸੌਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਸ਼ਾਇਦ 4-5 ਘੰਟੇ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਥੋੜ੍ਹੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ?
ਨਾਲ ਹੀ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਭੁੱਖਾ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਜਾਗ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੰਗਾਮਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਬੱਚੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਹੰਗਾਮਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਆਵਾਜ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅਜਿਹੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋਣ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਦੇਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਉਹ ਭੁੱਖੇ ਹੋਣ ਕਰਕੇ ਰੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਸਾਡੇ ਗੁਆਂਢ ਵਿੱਚ ਸੁਪੁਨ ਨਾਮ ਦਾ ਇੱਕ ਨੌਜਵਾਨ ਪਿਤਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਪਤਨੀ ਦਾ ਸੀਜ਼ੇਰੀਅਨ ਸੈਕਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਹੋਇਆ ਸੀ। ਇਸ ਲਈ ਸੁਪੁਨ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਕਰਨੀ ਪਈ। ਉਸਨੇ ਕਿਹਾ, 'ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਵੀ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ ਸੀ। ਬੱਚਾ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦਾ ਸੀ। ਮੈਂ ਅਲਾਰਮ ਲਗਾਇਆ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਖੁਆਇਆ, ਕਿਉਂਕਿ ਦਾਈ ਨੇ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਸਦਾ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਦਾ।' ਇਸ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਇਹ ਮਾਪਿਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਸੀਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਹਿਲੇ 6-8 ਹਫ਼ਤੇ, ਸਿਰਫ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਔਖੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਸਗੋਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਨੂੰ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ, ਉਸਨੂੰ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ, ਉਸਦੀ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲਣ, ਅਤੇ ਸ਼ਾਇਦ ਰੋਂਦੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਉੱਠਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਗਾੜ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੀ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਦੁਨੀਆ ਦੇ ਲਗਭਗ ਹਰ ਨਵੇਂ ਮਾਤਾ-ਪਿਤਾ ਨੂੰ ਇਸ ਚੁਣੌਤੀ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ 2 ਜਾਂ 3 ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ 'ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਣਾ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 5 ਜਾਂ 6 ਘੰਟੇ ਸੌਣਾ। ਪਰ ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤ ਦਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਭਰ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੋਵੇ।
ਇਹ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪੈਟਰਨ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਥਿਰ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਦਿਨ, ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਹੋਰ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕੋਗੇ!
ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਵਾਂ ਲਈ, ਯਾਨੀ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਲਈ, ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਰਾਤ ਨੂੰ ਵਾਰੀ-ਵਾਰੀ ਉੱਠੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜਦੋਂ ਬੱਚਾ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਲਈ ਝਪਕੀ ਲਓ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ਰਮ ਦੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਤਾਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੀ ਚੰਗੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਕੀ ਸਿੱਖਿਆ? ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ! (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ, ਆਓ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੀਏ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣੀਆਂ' ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ!
- ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦਿਨ ਜਾਂ ਰਾਤ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਪੇਟ ਬਹੁਤ ਛੋਟੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੁੱਧ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਉਹ ਹਰ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਾਗਦੇ ਹਨ।
- ਔਸਤਨ, ਇੱਕ ਨਵਜੰਮੇ ਬੱਚੇ (0-3 ਮਹੀਨੇ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 14-17 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਵੱਧ, 18-19 ਘੰਟੇ ਤੱਕ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਬੱਚਾ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਢੰਗ ਨਾਲ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਵਧਾਉਂਦਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸਨੂੰ ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ ਜਗਾ ਕੇ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਕਹਿ ਦੇਵੇ ਕਿ ਭਾਰ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਸੌਣ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਛਾਤੀ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਿਲਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਭੁੱਖੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਲਦੀ (ਹਰ 2-3 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ) ਭੋਜਨ ਮੰਗਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਫਾਰਮੂਲਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ (ਹਰ 3-4 ਘੰਟਿਆਂ ਬਾਅਦ) ਭੋਜਨ ਮੰਗਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਜਗ੍ਹਾ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਭਾਰ ਸੁਲਾਓ, ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਗੱਦੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰੱਖੋ।
- ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਘੱਟ ਸੌਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਹੈ।ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚਾ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਭ ਕੁਝ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ।
- ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਹਰ ਬੱਚਾ ਖਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਸਥਾਨਕ ਫੈਮਿਲੀ ਹੈਲਥ ਮਿਡਵਾਈਫ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ ਹੋਣਗੇ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.