ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਹਰ ਦੋ ਘੰਟੇ ਉੱਠ ਕੇ ਦੁੱਧ ਮੰਗਣ ਦੇ ਦਿਨ ਖਤਮ ਹੋ ਗਏ ਹੋਣ। ਪਰ... ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਉਸਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਂਾਉਣਾ ਅਜੇ ਵੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ? ਓ, ਇੱਕ ਮਾਤਾ ਜਾਂ ਪਿਤਾ ਲਈ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਕਿੰਨਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੈ! ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਡੇਢ ਤੋਂ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਛੋਟੇ ਸ਼ਰਾਰਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਦੇਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸੌਣ ਦੇ ਢੰਗ ਕਿਉਂ ਬਦਲਦੇ ਹਨ?
ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਾਦ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਛੋਟਾ ਸੀ ਤਾਂ ਉਹ ਘੰਟਿਆਂ ਬੱਧੀ ਕਿਵੇਂ ਸੌਂਦਾ ਸੀ। ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਦੁਨੀਆ ਵੱਡੀ ਹੋ ਗਈ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੀ ਬਦਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਵਿਛੋੜੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ: ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ । ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੰਮੀ ਕਿੱਥੇ ਗਈ?"
- ਵਧਦੀ ਆਜ਼ਾਦੀ ਅਤੇ ਉਤਸੁਕਤਾ: ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੁਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਹ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਉਤਸੁਕ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸੌਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹ ਖੇਡਣਾ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਖੇਡਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।"
- ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਅਤੇ ਡਰ: ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਖਿਡੌਣਾ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਇਹ ਵੀ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੰਮੀ, ਉਸ ਅਲਮਾਰੀ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਕੋਈ ਹੈ।"
- ਸੀਮਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਹਾਣੀ ਸੁਣਾਓ," "ਮੈਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਾਣੀ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ," ਆਦਿ ਬੇਨਤੀਆਂ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਦਿਨ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ: ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਝਪਕੀ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਘੱਟ ਝਪਕੀਆਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਬਦਲਾਅ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਦੰਦ ਨਿਕਲਣਾ: ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਦੰਦ ਨਿਕਲਣ ਵੇਲੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਕਾਰਨ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਸਿਰਫ਼ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਖਾਣ-ਪੀਣ ਵਾਂਗ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
- ਵਾਧੇ ਅਤੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ: ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਉਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਸੌਂਦੇ ਹਨ। ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਵੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- ਸਿੱਖਣ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਲਈ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸਿੱਖੀਆਂ ਗਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਚੰਗੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਮੂਡ ਲਈ: ਜੇਕਰ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਬੇਚੈਨ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਰੋਣ ਵਾਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦੀ ਨੀਂਦ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਵਧੇਰੇ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ: ਨੀਂਦ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
- ਪੂਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਰਦਾਨ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੰਮੀ ਅਤੇ ਡੈਡੀ ਵੀ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਫਿਰ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਖੁਸ਼ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ?
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਬਰ ਅਤੇ ਇਕਸਾਰਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।
1. ਇਕਸਾਰ ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ
ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੁਲਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜੋ ਕੰਮ ਤੁਸੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਤੇ ਉਸੇ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਕਰੋ।
- ਸੌਣ ਦਾ ਰੁਟੀਨ: ਇਹ ਲਗਭਗ 20-30 ਮਿੰਟ ਲੰਬਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਨਾ ਕਰੇ।
- ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਨਹਾਉਣਾ: ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦਾ ਸਰੀਰ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
- ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ: ਛੋਟੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਹੀ ਇਹ ਆਦਤ ਪਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਖੇਡ: ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਪਹੇਲੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਬਲਾਕਾਂ ਨੂੰ ਸਟੈਕ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਕੁਝ। ਦਿਨ ਦੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਟੀਵੀ, ਫ਼ੋਨ ਅਤੇ ਟੈਬਲੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਚੰਗੀਆਂ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ: ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਉਣਾ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਵਾਲੀ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਨਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਭਾਸ਼ਾਈ ਹੁਨਰ, ਕਲਪਨਾ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
- ਹੱਥ ਮਿਲਾਉਣਾ, ਹੱਥ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ੁਭ ਰਾਤਰੀ ਦੀ ਕਾਮਨਾ ਕਰਨਾ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੌਣ ਲਈ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਗੀਤ ਗਾਉਣਾ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨੀਲੂਕਾ ਦੀ ਮਾਂ ਆਪਣੀ ਦੋ ਸਾਲ ਦੀ ਧੀ, ਡੋਨੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰਾਤ 8 ਵਜੇ ਸੌਣ ਲਈ ਲੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਨਹਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਫਿਰ ਉਹ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਪੜ੍ਹਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਉਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਲੋਰੀ ਗਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਉਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਹੀ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡੋਨੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਹਿਸਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 'ਸੌਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ।' ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬਿਨਾਂ ਪਲਟਣ ਅਤੇ ਪਲਟਣ ਦੇ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾ ਲੈਂਦੀ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਇਸ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਰੋ। ਵੱਡੇ ਬਦਲਾਅ ਨਾ ਕਰੋ, ਭਾਵੇਂ ਵੀਕਐਂਡ 'ਤੇ ਵੀ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਘੜੀ ਨੂੰ ਉਸੇ ਰੁਟੀਨ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
2. ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਣਾਉਣਾ
ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸੌਣ ਵਾਲਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵੀ ਨੀਂਦ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਂਤੀ: ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸੁਲਾਓ।
- ਹਨੇਰਾ: ਬਹੁਤ ਹਨੇਰੇ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਣਾ ਸੌਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਾਲੀ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਰਾਤ ਦੀ ਲਾਈਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ: ਕਮਰਾ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਠੰਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਨਾ ਆਵੇ ਅਤੇ ਠੰਡ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਹੋਵੇ।
- ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਬਿਸਤਰਾ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਪੰਘੂੜੇ ਵਿੱਚ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਬੈੱਡ ਰੇਲਿੰਗ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਵਰਤੋ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ:ਸੌਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੱਪੜੇ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ ਉਹ ਸੂਤੀ ਵਰਗੇ, ਪਸੀਨਾ ਸੋਖਣ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਪਸੰਦੀਦਾ ਖਿਡੌਣਾ: ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਟੈਡੀ ਬੀਅਰ, ਗੁੱਡੀ, ਜਾਂ ਛੋਟੇ ਕੰਬਲ ਨਾਲ ਸੌਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਘੁੱਟਣ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ।
3. ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਨੀਂਦ
ਬੱਚਾ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਜੋ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੌਂਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਉਸਦੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਲੋੜੀਂਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ: ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖੇਡੋ, ਭੱਜੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਇਸਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਖਿਡੌਣਿਆਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ: ਇਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਵੀ, ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਮਿਆਦ ਤੱਕ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਜਾਂ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸੌਣਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਆਮ ਨੀਂਦ ਲਗਭਗ 1-2 ਘੰਟੇ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
4. ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਣਾ ਕਿਵੇਂ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇ? (ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਤੰਤਰ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਂਣਾ ਸਿਖਾਉਣਾ)
ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਆਉਣ 'ਤੇ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਉਸ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬੰਦ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਣ, ਉਸੇ ਵੇਲੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਿਟਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲਿਟਾ ਦੇਣ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
- ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਣਾ ਸਿੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਸੌਂ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਂ ਨੂੰ ਭਾਲੇ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਮੰਗੇ ਬਿਨਾਂ ਵਾਪਸ ਸੌਂ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗਾ: ਹਾਂ, ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਰੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਵਿਰੋਧ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਕੁਝ ਦੇਰ ਨੇੜੇ ਰਹੋ, ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਪਿੱਠ ਥਪਥਪਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇਸਦਾ ਆਦੀ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਰੋਂਦੇ ਹੋਏ ਨਾ ਛੱਡੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਹੋਰ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਦੇਰ ਬਾਅਦ ਵਾਪਸ ਆਓ, ਉਸਨੂੰ ਦਿਲਾਸਾ ਦਿਓ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਇਹ ਵੀ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਹੋਰ ਵੀ ਘਬਰਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ।
- ਸਿਰਫ਼ ਉਹੀ ਕਰੋ ਜੋ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ: ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਣੀ ਦਿਓ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਗਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਉਸਦੀ ਡਾਇਪਰ ਬਦਲੋ। ਪਰ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਨਾ ਬੋਲੋ, ਨਾ ਖੇਡੋ, ਨਾ ਹੀ ਲਾਈਟਾਂ ਜਗਾਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਉਹ ਸੋਚੇਗਾ ਕਿ ਉੱਠਣ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ: ਕਹੋ, "ਮੰਮੀ/ਡੈਡੀ ਇੱਥੇ ਹਨ, ਡਰੋ ਨਾ, ਸੌਂ ਜਾਓ, ਪੁੱਤਰ/ਧੀ," ਬੱਚੇ ਦੀ ਪਿੱਠ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਥਪਥਪਾਓ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਸੌਂਵਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਨਾ ਲਿਟਾਓ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਇਕੱਲਾ ਸੁਲਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬਿਠਾਉਣਾ ਉਸ ਆਦਤ ਨੂੰ ਤੋੜਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਉਸ ਸਮੇਂ ਉਸਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ ਸੌਣਾ ਠੀਕ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੂੰ ਆਦਤ ਨਾ ਬਣਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ:ਛੋਟੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸਮੇਂ , ਬਿਨਾਂ ਕੁਝ ਕਹੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੁਲਾ ਦਿਓ। ਇਹ ਦਸ ਵਾਰ ਕਰੋ, ਪਰ ਸਬਰ ਰੱਖੋ।
ਆਮ ਗਲਤੀਆਂ ਅਤੇ ਬਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
- ਅਸੰਗਤ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ: ਅੱਜ ਇੱਕ ਸਮੇਂ ਸੌਣਾ, ਕੱਲ੍ਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ।
- ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਕ੍ਰੀਨਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ: ਟੀਵੀ, ਫ਼ੋਨ, ਟੈਬਲੇਟ।
- ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਦੋਂ ਵੀ ਬੱਚਾ ਮੰਗੇ ਉਸਨੂੰ ਖਾਣਾ/ਪੀਣਾ ਦੇਣਾ: ਜੇਕਰ ਬੱਚਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਭੁੱਖਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲੜਾਈ ਬਣਾਉਣਾ: ਚੀਕਾਂ ਮਾਰ ਕੇ ਅਤੇ ਚੀਕਾਂ ਮਾਰ ਕੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਹ ਸੌਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੇਗਾ ਹੀ।
- ਦੂਜੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨਾ: ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਸੋਚੋ ਜਾਂ ਨਾ ਕਹੋ, "ਉਹ ਬੱਚਾ ਜੋ ਗੁਆਂਢੀ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਸੌਂ ਰਿਹਾ ਹੈ।" ਹਰ ਬੱਚਾ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਕਦੋਂ ਲੈਣੀ ਹੈ?
ਜੇਕਰ, ਇਹ ਸਭ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
- ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਘੁਰਾੜੇ ਮਾਰਦਾ ਹੈ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ (ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ)।
- ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ ਬੱਚੇ ਦੇ ਦਿਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਪੂਰਾ ਪਰਿਵਾਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਕਾਰਨ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਅਜਿਹੇ ਸਮੇਂ 'ਤੇ, ਸਲਾਹ ਲਈ ਬਾਲ ਰੋਗ ਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਪਾਉਣਾ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ, ਸਬਰ ਅਤੇ ਸਮਰਪਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਇਕਸਾਰਤਾ ਹੀ ਰਾਜ਼ ਹੈ: ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ, ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਨਤੀਜੇ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਿਨ, ਸ਼ਾਇਦ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤੇ ਵੀ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚੋ: ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਨੁਭਵ ਬਣਾਓ।
- ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਆਪਣੇ ਪਤੀ/ਪਤਨੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ।
ਇਹ ਸਫ਼ਰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸ਼ੁਭਕਾਮਨਾਵਾਂ!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.