ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ? ਆਓ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਪਿਆਰ ਇੱਕ ਖੂਬਸੂਰਤ ਚੀਜ਼ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ, 'ਓਹ, ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਡੂੰਘਾ, ਵਧੇਰੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਡਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣਾ ਅਤੇ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। "ਫਿਲੋਸ" ਪਿਆਰੇ ਲਈ ਯੂਨਾਨੀ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। "ਫੋਬੋਸ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਡਰ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ 'ਪਿਆਰ ਦੇ ਡਰ' ਦਾ ਅਰਥ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਗੌਰ ਕਰੋ, ਇਤਿਹਾਸ ਵਿੱਚ ਇੰਗਲੈਂਡ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਰਾਣੀ, ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ, ਨੇ ਕਦੇ ਵਿਆਹ ਨਹੀਂ ਕਰਵਾਇਆ, ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ 'ਕੁਆਰੀ ਰਾਣੀ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਵੀ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਦੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸੀ।

ਤਾਂ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, 'ਇਹ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੈ?' ਫੋਬੀਆ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹਨ। ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਭਾਵ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਸਮੇਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਤੋਂ, ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਔਖਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਆਪਣਾ ਡਰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਅਤੇ 5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਨੌਜਵਾਨ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇੱਕ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਨਾਲ ਜੂਝੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਹੋਰ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਵੀ ਹਨ:

• ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਦੀ ਹੈ, ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉਸਦਾ ਬੱਚਾ ਮੱਕੜੀਆਂ ਤੋਂ ਡਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜੈਨੇਟਿਕ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੁਝ ਖੋਜਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਚੱਲਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਜੈਨੇਟਿਕ ਭਿੰਨਤਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਡਰ ਹੋਣੇ: ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਜੋ ਵਿਅਕਤੀ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਦਾ ਡਰ (ਇਸਨੂੰ ਗਾਮੋਫੋਬੀਆ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ) , ਅਸਵੀਕਾਰ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰ ਕਿਉਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਕੋਈ ਪਿਆਰ ਵਰਗੀ ਸੁੰਦਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਇੰਨਾ ਡਰਦਾ ਕਿਉਂ ਹੋਵੇਗਾ? ਅਕਸਰ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਵਿੱਚ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਅਵਚੇਤਨ ਸੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁਖੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਕੁਝ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਇਹ ਹਨ:

• ਪਿਛਲੇ ਮਾੜੇ ਰਿਸ਼ਤੇ: ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਜਿਸਨੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਲੜਦੇ ਜਾਂ ਤਲਾਕ ਲੈਂਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਾਪੇ ਜੋ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਮਰ ਗਿਆ, ਤਿਆਗਿਆ ਗਿਆ, ਜਾਂ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਇਆ... ਇੱਕ ਬੱਚੇ ਲਈ ਜਿਸਨੇ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ ਵੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਪਿਛਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਬੇਵਫ਼ਾਈ, ਤਲਾਕ, ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ, ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੈਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਨਿਮਾਲੀ ਨੂੰ ਉਸਦੇ ਪਹਿਲੇ ਬੁਆਏਫ੍ਰੈਂਡ ਨੇ ਬਹੁਤ ਦੁੱਖ ਪਹੁੰਚਾਇਆ ਸੀ। ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਹ ਚਿੰਤਤ ਅਤੇ ਡਰੀ ਹੋਈ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ।

• ਅਸਵੀਕਾਰ ਜਾਂ ਤਿਆਗ ਦਾ ਡਰ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਆਰ ਦੇ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਾਥੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਤਾਰ ਅਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ 'ਕੋਈ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਕੇ ਚਲਾ ਜਾਵੇਗਾ।'

• ਸੱਭਿਆਚਾਰਕ ਜਾਂ ਧਾਰਮਿਕ ਦਬਾਅ: ਕੁਝ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਪਿਆਰ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਅਤੇ ਅਰੇਂਜ ਮੈਰਿਜ ਅਰੇਂਜਡ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣਾ ਸਾਥੀ ਚੁਣਨ ਦਾ ਕੋਈ ਅਧਿਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ LGBTQ+ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਧਰਮ ਜਾਂ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ। ਸਮਾਜ ਦੁਆਰਾ ਛੇਕੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ।

• ਡਿਸਇਨਹਿਬਿਟਿਡ ਸੋਸ਼ਲ ਇੰਗੇਜਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ (DSED): ਇੱਕ ਬੱਚਾ ਜਿਸਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਬਾਲਗਾਂ ਤੋਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਧਿਆਨ, ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦੀ, ਉਹ ਵੱਡੇ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਬੱਚੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। DSED ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਰਿਐਕਟਿਵ ਅਟੈਚਮੈਂਟ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਗੂੜ੍ਹੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਅਸੰਭਵ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਰਿਸ਼ਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ ।
• ਉਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਧੱਕ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਖਤਮ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ।

ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ
• ਸੁੱਕਾ ਮੂੰਹ
• ਤੀਬਰ ਡਰ ਜਾਂ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
• ਮਤਲੀ, ਉਲਟੀਆਂ, ਜਾਂ ਦਸਤ
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ
• ਕੰਬਣਾ ਜਾਂ ਕੰਬਣਾ
• ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਤਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਕੋਲ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਵਰਗੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ:

• ਪਿਆਰ ਦਾ ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ ਡਰ ਜੋ ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ।
• ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਜੋ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਪ੍ਰਗਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਨਾਲ ਮਿਲਦੇ ਹੋ।
• ਪਿਆਰ ਦੇਣ ਜਾਂ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਅਰਥਪੂਰਨ, ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਤਾਂ ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ? ਜ਼ਰੂਰ ਹੈ। ਕੋਗਨਿਟਿਵ ਬਿਹੇਵੀਅਰਲ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਡਰਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਵੀ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਸਿਸਟਮਿਕ ਡੀਸੈਂਸੀਟਾਈਜ਼ੇਸ਼ਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ 90% ਤੋਂ ਵੱਧ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ:

• ਤੁਹਾਨੂੰ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿਖਾਇਆ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਪਿਆਰ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ । ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਵਿਹਾਰਕ ਕੰਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਆਰ ਦੇਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਪਿਆਰ ਦੇ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਛੱਡ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ? ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਚਿੰਤਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਜਾਂ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ।
• ਮਰਦਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਇਰੈਕਟਾਈਲ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ ਹੈ।
• ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ (PTSD)।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ:

• ਪੈਨਿਕ ਹਮਲੇ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਦੁਰਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਉਂ ਹੈ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮਨੋਰੋਗ ਚਿਕਿਤਸਾ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਦਵਾਈ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖੋ...

ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਾਰਿਆਂ ਲਈ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੀਏ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਆਰ ਦਾ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਤੁਹਾਡੀ ਯੋਗਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਮੱਸਿਆ ਉੱਥੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਪਿਆਰ ਦੇਣਾ ਅਤੇ ਲੈਣਾ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ ਕਾਰਨ ਪਿਆਰ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦੁਨੀਆ ਇਕੱਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਸੀਂ CBT ਅਤੇ desensitization ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਥੀ, ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਪਿਆਰ ਭਰੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਇਕੱਲੇ ਦੁੱਖ ਨਾ ਝੱਲੋ, ਮਦਦ ਮੰਗੋ। ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

` ਫਿਲੋਫੋਬੀਆ, ਪਿਆਰ ਦਾ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਥੈਰੇਪੀ, ਰਿਸ਼ਤੇ