ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਉਹ ਪੀਲੀ ਫਿਲਮ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਡੈਂਟਲ ਪਲੇਕ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਜੀਭ ਫੇਰਨ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖੁਰਦਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਫਰ ਕੋਟ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਅਣਸੁਖਾਵੀਂ ਬਦਬੂ ਨਾਲ ਚਿਪਚਿਪੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੇ ਨੇੜੇ, ਪੀਲਾ ਰੰਗ ਚਿਪਕਿਆ ਹੋਇਆ ਦੇਖਿਆ ਹੈ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ (ਡੈਂਟਲ ਪਲਾਕ) ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਤਾਂ ਆਓ ਅੱਜ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਅਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਇੱਕ ਚਿਪਚਿਪੀ, ਰੰਗਹੀਣ ਪਰਤ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਤੋਂ ਬਣੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਲੱਖਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਚੰਗੇ ਹਨ, ਪਰ ਕੁਝ ਸਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹਨ।

ਹੁਣ ਦੇਖੋ ਇਹ ਗੂੰਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਦੀ ਹੈ।

1. ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ: ਜੋ ਭੋਜਨ ਅਸੀਂ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਚੌਲ, ਬਰੈੱਡ, ਬਿਸਕੁਟ, ਕੇਕ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ), ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਕਣ ਛੱਡਦੇ ਹਨ।

2. ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭੋਜਨ ਕਣਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖੰਡ, ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।

3. ਐਸਿਡ ਉਤਪਾਦਨ: ਜਦੋਂ ਇਹ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਖੰਡ ਨੂੰ ਹਜ਼ਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਉਪ-ਉਤਪਾਦ ਵਜੋਂ ਇੱਕ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ: ਚਿਪਚਿਪੀ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਉਦੋਂ ਬਣਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਬੈਕਟੀਰੀਆ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਐਸਿਡ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਲਾਰ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਚਿਪਚਿਪੀ ਪਰਤ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਪਨਾਹਗਾਹ ਵਾਂਗ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਨਾਲ ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਯਮਤ ਮਾਊਥਵਾਸ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਨਿਕਲਦੀ। ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ।

ਡੈਂਟਲ ਪਲੇਕ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਚਿਪਕਣ ਵਾਲਾ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਇੱਕੋ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਦੋ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ।

• ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ: ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨਰਮ, ਚਿਪਚਿਪੀ ਪਰਤ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਫਲਾਸ ਕਰਕੇ ਇਸ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਲਗਭਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

• ਟਾਰਟਰ/ਕੈਲਕੂਲਸ: ਹੁਣ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਦੰਦਾਂ 'ਤੇ ਨਰਮ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਤ, ਸਾਡੀ ਥੁੱਕ ਵਿੱਚ ਖਣਿਜਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਪੱਥਰ ਵਾਂਗ ਸਖ਼ਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਸ ਸਖ਼ਤ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਟਾਰਟਰ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ:ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਪਲੇਕ ਨੂੰ ਹਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਇਹ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਹਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਯੰਤਰਾਂ (ਸਕੇਲਿੰਗ) ਨਾਲ ਸਕ੍ਰੈਪ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਭਾਵੇਂ ਟਾਰਟਰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਪੀਲਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਹ ਚਾਹ, ਕੌਫੀ ਅਤੇ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ, ਕਈ ਵਾਰ ਕਾਲਾ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹੇਠਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਉੱਪਰਲੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬਾਹਰ ਬਣਦੇ ਹਨ।

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਗੂੰਦ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੀਲੰਟ ਰੰਗਹੀਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ ਦੇਖਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਛਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਗੂੰਦ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੀਲੰਟ ਨੂੰ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਅਣਡਿੱਠ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ "ਓਹ, ਇਹ ਤਾਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ," ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਚੰਗਿਆੜੀ ਵੱਡੀ ਅੱਗ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਕੈਵਿਟੀਜ਼: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਐਸਿਡ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਐਸਿਡ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸਖ਼ਤ ਬਾਹਰੀ ਕਵਰ, ਇਨੈਮਲ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਨੈਮਲ ਘੁਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੈਵਿਟੀ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ।

• ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਇਹ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਬੰਧਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਖਤਰਨਾਕ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ।
• ਪੜਾਅ 1 - ਗਿੰਗਿਵਾਇਟਿਸ: ਜਦੋਂ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਈਨ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਮਸੂੜੇ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਲਾਲ, ਸੁੱਜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਖੂਨ ਵਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਪੜਾਅ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਪੜਾਅ 'ਤੇ, ਸਹੀ ਬੁਰਸ਼ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਫਾਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਗੰਭੀਰ ਪੜਾਅ - ਪੀਰੀਓਡੋਨਟਾਈਟਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਿੰਗਿਵਾਇਟਿਸ ਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਪੀਰੀਓਡੋਨਟਾਈਟਸ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਟ ਕਰ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਅਤੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਜੇਬ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦੰਦ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਫੋੜੇ ਵਾਲਾ ਦੰਦ: ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਡੂੰਘਾਈ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਵਿੱਚ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ।

• ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ: ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਗੂੰਦ ਬਣਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਮੂੰਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਵੀ ਵਧਦੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

1. ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ।

• ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੋ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ: ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਸਵੇਰੇ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਦੋ ਮਿੰਟ ਲਈ ।
• ਸਹੀ ਟੁੱਥਪੇਸਟ: ਫਲੋਰਾਈਡ ਵਾਲਾ ਟੁੱਥਪੇਸਟ ਵਰਤੋ। ਫਲੋਰਾਈਡ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਪਰਲੇ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਨਰਮ ਬੁਰਸ਼: ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਖ਼ਤ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦੰਦ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸਾਫ਼ ਹੋ ਜਾਣਗੇ। ਇਹ ਗਲਤ ਹੈ। ਸਖ਼ਤ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਸੂੜਿਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਰਮ-ਛਾਲਿਆਂ ਵਾਲਾ ਬੁਰਸ਼ ਚੁਣੋ।
• ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ:ਬੁਰਸ਼ ਨੂੰ 45-ਡਿਗਰੀ ਦੇ ਕੋਣ 'ਤੇ ਰੱਖੋ ਜਿੱਥੇ ਦੰਦ ਅਤੇ ਮਸੂੜੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਛੋਟੇ, ਗੋਲਾਕਾਰ ਮੋਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਚਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਤਹਾਂ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਅੰਦਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

2. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਫਲੌਸ ਕਰੋ

ਬੁਰਸ਼ ਦੇ ਝੁਰੜੀਆਂ ਦੋ ਦੰਦਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਤੰਗ ਥਾਂਵਾਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀਆਂ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਗੂੰਦ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਦੇ ਕਣ ਫਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

• ਫਲਾਸਿੰਗ ਇੱਕ ਖਾਸ ਧਾਗੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਫਲਾਸਿੰਗ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਸ ਤਖ਼ਤੀ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਟੁੱਥਬ੍ਰਸ਼ ਨਹੀਂ ਹਟਾ ਸਕਦਾ। ਤੁਸੀਂ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ ਤੋਂ ਡੈਂਟਲ ਫਲਾਸ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਪਤਾ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।

3. ਖੁਰਾਕ

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖਾਂਦੇ ਹੋ ਉਸਦਾ ਸਿੱਧਾ ਅਸਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

• ਖੰਡ ਅਤੇ ਸਟਾਰਚ ਘਟਾਓ: ਖੰਡ ਵਾਲੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ, ਟੌਫੀ, ਚਾਕਲੇਟ, ਕੇਕ ਅਤੇ ਬਿਸਕੁਟ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਘਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਨੂੰ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦ ਬੁਰਸ਼ ਕਰੋ।
• ਚੰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਓ: ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਫਲ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਬ ਅਤੇ ਗਾਜਰ), ਪਨੀਰ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਦਹੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦਾਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ। ਇਹ ਲਾਰ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਵਿੱਚ ਐਸਿਡਿਟੀ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

4. ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਣਾ

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਦੰਦਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੁਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਫਿਰ ਵੀ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਪਲੇਕ ਰਹਿ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਟਾਰਟਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

• ਸਾਲ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਚੈੱਕ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਫਾਈ (ਸਕੇਲਿੰਗ ਅਤੇ ਪਾਲਿਸ਼ਿੰਗ) ਲਈ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਸੂੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ ਆਉਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ।