ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ 'ਤੇ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ? ਇਹ ਬਰਤਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਦੇ ਅਜਿਹਾ ਹੋਇਆ ਹੈ? ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਗੱਲ ਜਾਪਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਪੋਸਟੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ POTS ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਧਾਰਨ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ (POTS) ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਸਮਝੀਏ, ਕੀ ਅਸੀਂ?

(ਪੋਸਟੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬਾ ਨਾਮ ਸੁਣਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਡਰਾਉਣਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਹੈ ਨਾ? ਪਰ ਆਓ ਇਸਨੂੰ ਤੋੜੀਏ ਅਤੇ ਸਮਝੀਏ।

• ਆਸਣ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਹੋ - ਬੈਠੇ ਹੋਏ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਏ, ਜਾਂ ਲੇਟ ਗਏ।
• ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ: ਇਹ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ: ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਪ੍ਰਤੀ ਮਿੰਟ 100 ਧੜਕਣਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਤੇਜ਼ ਧੜਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ।
• ਸਿੰਡਰੋਮ: ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਜੋ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, POTS ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਸਧਾਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਇਹ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਅਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਮਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਮੈਨੇਜਰ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੋਈਏ, ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਖੂਨ ਨੂੰ ਸੁਚਾਰੂ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਗਦਾ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਪਰ POTS ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਚੋੜਨ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿਚਕਾਰ ਤਾਲਮੇਲ ਵਿਘਨ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਨਹੀਂ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ। ਇਸ ਲਈ ਹਰੇਕ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: POTS ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਆਉਂਦੇ-ਜਾਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ, ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।

ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ (POTS) ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸਥਿਤੀ, ਜਿਸਨੂੰ POTS ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, 15 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਮਰਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ POTS ਦੇ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

• ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਮੋਨੋਨਿਊਕਲੀਓਸਿਸ ਵਰਗੀ ਵਾਇਰਲ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ।
• ਗੰਭੀਰ ਸਰੀਰਕ ਖ਼ਤਰੇ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ:ਇਹ ਸਿਰ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਵੱਡੀ ਸਰਜਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਜੋਗਰੇਨ ਸਿੰਡਰੋਮ , ਲੂਪਸ , ਅਤੇ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ , ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੈੱਲਾਂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, POTS ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

(POTS) ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

POTS ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿੱਚ 1 ਤੋਂ 3 ਮਿਲੀਅਨ ਲੋਕ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਪਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਿਦਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ।

POTS ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਫਿਰ, ਗੁਰੂਤਾ ਖਿੱਚ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 10% ਤੋਂ 15% ਖੂਨ ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੇਂਦਰਿਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ POTS ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਓਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਪੰਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਐਡਰੇਨਾਲੀਨ ਅਤੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਨਾਮਕ ਹਾਰਮੋਨ ਛੱਡਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਦਿਲ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਤੇਜ਼ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੇ ਹਨ। (ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ) ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਕੱਸਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣਦਾ ਹੈ, ਭਾਵ ਉਹ ਸੁੰਗੜ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਖੂਨ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਜਦੋਂ POTS ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਸਰੀਰ ਵਧੇਰੇ ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਜਾਂ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਛੱਡ ਕੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੀਆਂ। ਪਰ ਦਿਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਅਸੰਤੁਲਨ ਕਾਰਨ ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਆਉਣਾ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ POTS ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ?

(POTS) ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਰੁਕਾਵਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

(POTS) ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਪੋਟਸ ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੈਠਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਜਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਬਾਅਦ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਲੇਟਣ ਨਾਲ ਰਾਹਤ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

POTS ਦੇ ਕਈ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ ਜਾਂ ਹਲਕਾ ਸਿਰ ਹੋਣਾ: ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ, ਜਾਂ ਲੰਬੀ ਦੂਰੀ ਤੱਕ ਤੁਰਨਾ।
• ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਜਾਂ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਭੁੱਲਣਾ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਇਸਨੂੰ ਦਿਮਾਗੀ ਧੁੰਦ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਧੁੰਦ ਵਿੱਚ ਢੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।
• ਧੜਕਣ ਜਾਂ ਵਧੀ ਹੋਈ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ/ਥਕਾਵਟ।
• ਬੇਚੈਨ ਜਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਕੰਬਣੀ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ।
• ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ (ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼)।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ।
• ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।
• ਫੁੱਲਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਚਿਹਰਾ ਪੀਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅੰਗ ਜਾਮਨੀ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
• ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ: ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣ ਕਾਰਨ।

ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਾਮਲੇ ਹਨ:

• ਜਦੋਂ ਗਰਮ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ: ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਸ਼ਾਵਰ ਲੈਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਗਰਮ ਦਿਨ 'ਤੇ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਤਾਰ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੀਬਰ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜ਼ੁਕਾਮ, ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ।
• ਮਾਹਵਾਰੀ ਦੌਰਾਨ।

POTS ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ POTS ਦਾ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਉਹ ਵਰਤਮਾਨ ਵਿੱਚ ਮੰਨਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕਈ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨ ਹਨ। POTS ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਉਪ-ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ:

• (ਨਿਊਰੋਪੈਥਿਕ ਪੋਟਸ): ਇਹ ਪੈਰੀਫਿਰਲ ਡੀਨਰਵੇਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• (ਹਾਈਪਰਐਡ੍ਰੇਨਰਜਿਕ ਪੋਟਸ): ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਦਰਦ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਹਾਈਪੋਵੋਲੇਮਿਕ ਪੋਟਸ: ਪੋਟਸ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦੂਜੇ ਦੋ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਪੋਟਸ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ POTS ਇੱਕ ਆਟੋਇਮਿਊਨ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਕਿਸੇ ਅਣਜਾਣ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਟਿਸ਼ੂ 'ਤੇ ਹਮਲਾ ਕਰ ਰਹੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

POTS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰਾਂ ਲਈ POTS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਲੱਛਣ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ POTS ਦਾ ਅੰਤਮ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮਹੀਨਿਆਂ ਜਾਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਲੱਛਣ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਵੀ ਕਰੇਗਾ।

POTS ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਤਰੀਕਾ ਟਿਲਟ ਟੇਬਲ ਟੈਸਟ ਹੈ।ਇਹ ਟੈਸਟ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਮੇਜ਼ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੇਜ਼ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਝੁਕਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਟਿਲਟ ਟੇਬਲ ਟੈਸਟ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ POTS ਦੀ ਮੌਜੂਦਗੀ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨ ਲਈ ਹੋਰ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• POTS ਅਤੇ POTS ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵਿਤ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਖੂਨ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਦੇ ਟੈਸਟ।
• (QSART): ਇਹ ਪਸੀਨੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਮਾਪਦਾ ਹੈ।
• ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਜਾਂਚ: ਇਹ ਮਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਬਾਇਓਪਸੀ।

POTS ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, POTS ਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਲਾਜ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੀ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ।
• ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਮੈਡੀਕਲ ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ ਸਟੋਕਿੰਗਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਲੱਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖੂਨ ਨੂੰ ਉੱਪਰ ਵੱਲ ਧੱਕ ਕੇ POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ

ਪੋਟਸ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ POTS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ POTS ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। POTS ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਬੂਤ ਕਾਰਡੀਅਕ ਰੀਹੈਬ ਤੋਂ ਮਿਲਦੇ ਹਨ।

ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਝੁਕ ਕੇ ਬੈਠਣ ਵਾਲੀ ਐਰੋਬਿਕ ਕਸਰਤ , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਰੋਇੰਗ, ਅਤੇ ਲੇਟ ਕੇ ਸਾਈਕਲ ਚਲਾਉਣਾ, ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਰ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਣਨੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਹਦਾਇਤਾਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

• ਆਈਸੋਮੈਟ੍ਰਿਕ ਕਸਰਤਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਇਹਨਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹਿਲਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕੱਸਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਭੇਜਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਆਸਾਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਲੇਟ ਕੇ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ 'ਤੇ ਬੈਠ ਕੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕਰੇਗਾ।
• ਸਥਿਤੀ ਬਦਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੋ:ਆਪਣੀ ਲੇਟਣ ਵਾਲੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਬੈਠ ਜਾਓ। ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉੱਥੇ ਹੀ ਰਹੋ, ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਦਿਓ। ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੁਬਾਰਾ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਵੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਉਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰਹੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਦੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਹੀਂ ਤਾਂ, ਆਪਣੀ ਪਿਛਲੀ ਸਥਿਤੀ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਜਾਓ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਤੁਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਦੇਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿੰਨੇ ਕਦਮ ਤੁਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡਾ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਬਿੰਦੂ ਹੈ। ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਤੁਰ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਂ, ਦੂਰੀ, ਜਾਂ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਦੂਜੀ ਵਾਰ ਤੁਰੋ। ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਆਸਾਨ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦਿਨ ਦੌਰਾਨ ਪ੍ਰਤੀ ਘੰਟਾ 100-300 ਕਦਮ ਤੁਰਨਾ। ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਕਰਨ ਲਈ ਫਿਟਨੈਸ ਟਰੈਕਰ ਵਰਤਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹਨ। ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਾਂ ਹਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਚੱਲਣ ਵਾਲੇ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਕੁੱਲ ਗਿਣਤੀ ਵਧਾਓ।
• ਸਧਾਰਨ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਸਾਹ ਲੈਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਬੁਨਿਆਦੀ ਯੋਗਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ

POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੂ ਖੁਰਾਕ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਪੋਵੋਲੇਮਿਕ ਪੋਟਸ (ਘੱਟ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ) ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪੀਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੇਵੇਗਾ।

ਵੱਡਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ POTS ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਰੀਰ ਪਾਚਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਖੂਨ ਪੇਟ ਵੱਲ ਮੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਪੋਸ਼ਣ ਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਮਾਹਿਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਲਾਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੀਏਕ ਬਿਮਾਰੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਹੈ।

ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਈ ਕੁਝ ਆਮ ਦਿਸ਼ਾ-ਨਿਰਦੇਸ਼ ਇਹ ਹਨ:

• ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 3,000 ਤੋਂ 10,000 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (mg) ਨਮਕ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
• ਦਿਨ ਵਿੱਚ 2 ਤੋਂ 2.5 ਲੀਟਰ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਓ। ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
• ਕਈ ਵੱਡੇ ਭੋਜਨਾਂ ਦੀ ਬਜਾਏ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਭੋਜਨ ਅਕਸਰ ਖਾਓ।
• ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਵਾਲੀ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣ ਨਾਲ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਡੇਅਰੀ ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਫਲਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਮਕ ਵਾਲੇ ਸਨੈਕਸ ਚੁਣੋ: ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਰੋਥ, ਅਚਾਰ, ਜੈਤੂਨ, ਸਾਰਡੀਨ, ਸਪ੍ਰੈਟਸ ਅਤੇ ਗਿਰੀਦਾਰ। ਨਮਕ ਲਈ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਸਕੁਟ ਅਤੇ ਕਰੈਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਨਾ ਕਰੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਚੁਣੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੋਟਸ ਸਪਲਾਈ (ਤਰਲ, ਨਮਕ ਪੂਰਕ) ਲਿਆਉਣਾ ਯਾਦ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁੱਕਣ, ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਘਰ ਲਿਜਾਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹੋ।

ਦਵਾਈਆਂ

POTS ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਯੂ.ਐਸ. ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (FDA) ਦੁਆਰਾ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਕੁਝ POTS ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ (ਆਫ-ਲੇਬਲ) ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਹੋਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਮਨਜ਼ੂਰਸ਼ੁਦਾ ਦਵਾਈਆਂ।

ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ:

• (ਫਲੂਡਰੋਕਾਰਟੀਸੋਨ): ਲੂਣ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• (ਪਾਈਰੀਡੋਸਟਿਗਮਾਈਨ): ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• (ਮਿਡੋਡ੍ਰਾਈਨ): ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਸੁੰਗੜਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ (ਵੈਸੋਕੌਂਸਟ੍ਰਿਕਟ)।
• ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ: ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਖੜ੍ਹਾ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ)।

ਇਹਨਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਚਰਚਾ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਦਵਾਈ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਹੈ।

POTS ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਮੈਂ ਹੋਰ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, POTS ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਯਮਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਨਬਜ਼ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ

ਤੁਹਾਡੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਦਰ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਅਤੇ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ POTS ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ (ਸਵੇਰ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮ) ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਦਾਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵੀ ਆਪਣੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਨਬਜ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਫਾਰਮੇਸੀਆਂ, ਔਨਲਾਈਨ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਉਪਕਰਣ ਵੇਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਮਾਨੀਟਰ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ।

POTS ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ

(ਭੰਡਾਰ) ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਨੀਂਦ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

• POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਛੇ ਤੋਂ ਦਸ ਇੰਚ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਪੂਰਾ ਬਿਸਤਰਾ ਇੱਕੋ ਕੋਣ 'ਤੇ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ ਦੇ ਸਿਰ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਵੇਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸੰਚਾਰ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਜਾਗਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਬੈੱਡਰੂਮ ਸਹੀ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ ਹੈ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ।
• ਇੱਕ ਨਿਯਮਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਸੌਂਵੋ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਨੀਂਦ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
• ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਚੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਰਾਤ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ, ਫ਼ੋਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਇਹ ਤਕਨੀਕੀ ਯੰਤਰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ POTS ਕਾਰਨ ਬੁਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਕੀ POTS ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਬਦਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, POTS ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਚਾਲੂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਿਗੜਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਆਮ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਇਕਸਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: POTS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਇਕਸਾਰ ਤਾਪਮਾਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਪਮਾਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਮੀ, ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ, ਕੂਲਿੰਗ ਵੈਸਟ, ਹੈਂਡਹੈਲਡ ਮਿਸਟਰ, ਛੋਟੇ ਪੱਖੇ, ਅਤੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਣ ਲਈ ਕੱਪੜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪਰਤਾਂ ਪਹਿਨਣ ਨਾਲ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਕਿਉਂਕਿ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਦੋਵੇਂ POTS ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਾਵਰ ਕੁਰਸੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਚੋ: POTS ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣ ਨਾਲ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਖੜ੍ਹੇ ਰਹਿਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਅਤੇ ਨਿਚੋੜਨ, ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਇੱਕ ਲੱਤ ਤੋਂ ਦੂਜੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ।
• ਸ਼ਰਾਬ ਤੋਂ ਬਚੋ: ਸ਼ਰਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਡੀਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀ ਹੈ।

POTS ਦਾ ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ ਕੀ ਹੈ?

POTS ਲਈ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਿਘਨਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। POTS ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਆਉਂਦੇ ਅਤੇ ਜਾਂਦੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਲਗਭਗ 80% ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਬਾਕੀ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।

POTS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਉਹ ਬੇਹੋਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਕੀ POTS ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ?

POTS ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਆਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਜੀਵਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਕਰਦੀ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਪੋਟਸ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

POTS ਨਾਲ ਰਹਿਣਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ POTS ਨਿਦਾਨ ਬਾਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹ ਕੇ ਅਤੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਡਰ, ਉਮੀਦਾਂ, ਸੰਘਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੋ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ POTS ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਖਾਓ।
• POTS ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ (ਜਾਂ ਤਾਂ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ)। ਇਹ ਇਕੱਲਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗੈਰ-ਡਾਕਟਰੀ ਸਰੋਤਾਂ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਹੱਲਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ। ਤੁਰੰਤ ਹੱਲ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ POTS ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਲੈਣ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ POTS ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਧਿਆਨ ਕਰੋ, ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢੋ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੁਝ POTS ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ । ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸੇ ਸਲਾਹਕਾਰ ਜਾਂ POTS ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ POTS ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਲੱਛਣ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚੱਕਰ ਆਉਣਾ ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ POTS ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ POTS ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਵੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇਗੀ।

ਇਹ ਪਤਾ ਲੱਗਣਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੋਸਟੁਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ (POTS) ਹੈ, ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਕਈ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। POTS ਵਾਲੇ ਕੋਈ ਵੀ ਦੋ ਲੋਕ ਇੱਕੋ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇ। POTS ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਉਹ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹਨ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਲੇਟਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੀ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਤੇਜ਼ ਧੜਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ POTS ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਬੱਸ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਾ ਕਰੋ, ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
• POTS ਜਾਨਲੇਵਾ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਆਸਣ ਬਦਲਣ, ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਨਮਕ ਪੀਣ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਥੋੜ੍ਹਾ-ਥੋੜ੍ਹਾ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਕਦੇ ਵੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਛੱਡੋ! ਸਹੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ POTS ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ।

` ਪੋਟਸ, ਪੋਸਚਰਲ ਆਰਥੋਸਟੈਟਿਕ ਟੈਚੀਕਾਰਡੀਆ ਸਿੰਡਰੋਮ, ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ, ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਬੇਹੋਸ਼ੀ