ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਪੇਟ ਦਰਦ, ਗੈਸ, ਜਾਂ ਫੁੱਲਣ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਗਏ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦਾ ਕੋਰਸ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਅਕਸਰ, ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ 'ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ' ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਸਾਡੇ ਦੋਸਤ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਚਾਅ ਲਈ ਆਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਅੱਜ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕੀ ਹਨ?
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਜੀਵਤ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸ਼ਹਿਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਸ਼ਹਿਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਬੁਰੇ ਲੋਕ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਵਿੱਚ ਅਰਬਾਂ ਰੋਗਾਣੂ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ 'ਚੰਗੇ' ਹਨ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ (ਲਾਹੇਵੰਦ ਰੋਗਾਣੂ), ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ 'ਮਾੜੇ' ਹਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ (ਰੋਗਾਣੂ) ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਉਹ 'ਚੰਗੇ' ਰੋਗਾਣੂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾੜੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਰੋਗਾਣੂਆਂ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਅਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਸੂਲ, ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਜਾਂ ਪਾਊਡਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕਾਂ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਕੁਝ ਕਰੀਮਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਚਮੜੀ, ਨੱਕ ਜਾਂ ਜਣਨ ਅੰਗਾਂ 'ਤੇ ਲਗਾਈਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਉਂਕਿ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮਾਈਕ੍ਰੋਬਾਇਓਮ, ਜਾਂ ਡਿਸਬਾਇਓਸਿਸ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਪਤਨ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਦੇ ਵਾਧੇ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਪਰ ਇੱਕ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਸਾਰੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਲਈ ਕਿਹੜਾ ਕਿਸਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।
ਕਿਹੜੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
- ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ: ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਬਿਮਾਰੀ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਮਾੜੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਸਗੋਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਵੀ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਗੁਆਚ ਚੁੱਕੇ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਚਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਪੇਟ ਫੁੱਲਣਾ, ਗੈਸ, ਕਬਜ਼, ਜਾਂ ਦਸਤ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ IBS (ਚਿੜਚਿੜਾ ਟੱਟੀ ਸਿੰਡਰੋਮ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ।
- ਇਮਿਊਨਿਟੀ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ:ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅੰਤੜੀਆਂ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹਨ, ਇਸੇ ਕਰਕੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।
- ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਲਾਗ: ਇਸ ਗੱਲ ਦੇ ਸਬੂਤ ਹਨ ਕਿ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਕੁਝ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਟੋਪਿਕ ਡਰਮੇਟਾਇਟਸ), ਮੁਹਾਂਸਿਆਂ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਖਮੀਰ ਦੀ ਲਾਗ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਅਤੇ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹ ਪਾਏ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ
ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੋਣ ਲਈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮਾਂ ਜੀਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਹਨ।
| ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਜੀਨਸ) | ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਅਤੇ ਮਹੱਤਵ |
|---|---|
| ਲੈਕਟੋਬੈਸੀਲਸ | ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਸ਼ਹੂਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਐਲ. ਐਸਿਡੋਫਿਲਸ । ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਮੂੰਹ, ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਵਿੱਚ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਸਤ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। |
| ਬਿਫਿਡੋਬੈਕਟੀਰੀਅਮ | ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੇ ਲਾਭਦਾਇਕ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪਾਚਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। |
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਕੁਦਰਤੀ ਭੋਜਨ
ਪੂਰਕਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅਸੀਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਮੀਰ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।
- ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਮਿਲਕ: ਇਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਲੇਬਲ 'ਤੇ "ਲਾਈਵ ਅਤੇ ਐਕਟਿਵ ਕਲਚਰ" ਲਿਖਿਆ ਹੈ।
- ਕੇਫਿਰ: ਦਹੀਂ ਵਰਗਾ ਇੱਕ ਡਰਿੰਕ।
- ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ: ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਮਿਲਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
- ਕੋਂਬੂਚਾ: ਇੱਕ ਖਮੀਰ ਵਾਲੀ ਚਾਹ ਵਾਲਾ ਡਰਿੰਕ।
- ਅਚਾਰ: ਘਰੇ ਬਣੇ ਅਚਾਰ ਜੋ ਸਿਰਕੇ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ, ਸਗੋਂ ਨਮਕੀਨ ਅਤੇ ਖਮੀਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਜਾਂ ਜੋਖਮ ਹਨ?
ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਅਸਥਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੌਰਾਨ ਗੈਸ, ਫੁੱਲਣਾ, ਜਾਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਨਵੇਂ ਰੋਗਾਣੂ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਬਹੁਤ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼, ਅੰਗ ਟ੍ਰਾਂਸਪਲਾਂਟ ਪ੍ਰਾਪਤਕਰਤਾ, ਇਮਯੂਨੋਸਪ੍ਰੈਸਿਵ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈਣ ਵਾਲੇ) ਅਤੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਨਮੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ ਲਾਗ ਹੋਣ ਦਾ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਮੈਂ ਜੋ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਕਬਜ਼), ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿਯਮਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਨਤੀਜਿਆਂ ਦਾ ਸਹੀ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਨਿਰਧਾਰਤ ਸਮੇਂ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ ਨਾ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ। ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਵੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਬਿਮਾਰ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ 'ਚੰਗੇ' ਸੂਖਮ ਜੀਵ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਪਾਚਨ, ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਛੂਤ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਇਹ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ।
- ਤੁਸੀਂ ਦਹੀਂ ਅਤੇ ਸਕਿਮ ਦੁੱਧ ਵਰਗੇ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕਸ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਕ ਵਜੋਂ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਪ੍ਰੋਬਾਇਓਟਿਕ ਦੀ ਕਿਸਮ ਚੁਣ ਸਕੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਢੁਕਵੀਂ ਖੁਰਾਕ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੇ।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment