ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿੱਠ ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ? ਇਹ Psoas ਸਿੰਡਰੋਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਕਮਰ ਤੋਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਅਜੀਬ ਦਰਦ ਨਾਲ ਦਿਨ ਬਿਤਾਉਣੇ ਪੈਂਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਅਚਾਨਕ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਆਮ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਖਰਾ ਹੈ, ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਪਛਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ।

'ਪਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'Psoas ਸਿੰਡਰੋਮ' ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ 'Psoas' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਕੁਝ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ 'Iliopsoas Syndrome' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। 'Psoas' ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਉਚਾਰਨ 'SO-ezz' ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ 'psoas' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਿੱਥੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਦੋ ਲੰਬੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਦੋਵੇਂ ਪਾਸੇ, ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ 'psoas' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ (ਬਹੁਵਚਨ 'psoae') ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਸਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ, ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਚੁੱਕਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਮੋੜਨਾ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਇਹ 'ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਤਨ ਦੁਰਲੱਭ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਸ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਲੋਕ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਲੱਛਣ ਪਤਾ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਉਂਕਿ ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਈ ਹੋਰ ਵਿਕਾਰਾਂ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਸਾਂਝੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਸਦਾ ਅਕਸਰ ਗਲਤ ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਖੁੰਝ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਇਲਾਜ ਅਕਸਰ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਂਗ ਹੀ ਇਲਾਜਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ 'ਸੋਆਸ ਦਰਦ' ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ: ਦਰਦ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਲੰਬੋਸੈਕ੍ਰਲ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ।
• ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ।
• ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ।
• ਕਮਰ ਦਰਦ।
• ਕਮਰ ਦਰਦ।
• ਪੇਡੂ ਦਰਦ ।

ਇਸ 'ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਰਦ ਕੁਝ ਖਾਸ ਆਸਣਾਂ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾਲ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਦਰਦ ਲੱਤਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਦਰਦ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੰਗੜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਘਸੀਟ ਸਕਦੇ ਹੋ ।

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦਫਤਰ ਵਿੱਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬੈਠਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਤੱਕ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਅਕਸਰ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਕਈ ਵਾਰ, psoas ਸਿੰਡਰੋਮ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਾਰਨ ਦੇ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਇਡੀਓਪੈਥਿਕ psoas ਸਿੰਡਰੋਮ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ "ਕੋਈ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਲੱਭਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ।"

ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਜਾਂ ਕੈਂਸਰ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਡੀਆਂ 'ਸਾਕਟ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫੈਲ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ । ਇਹ ਖ਼ਤਰਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਉੱਚਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ ਜੋ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਡਾਂਸ
• ਦੌੜਨਾ
• ਐਥਲੈਟਿਕਸ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉੱਚੀ ਛਾਲ, ਰੁਕਾਵਟ ਦੌੜ)
• ਹਾਕੀ

ਇਹ ਜੋਖਮ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਉਸ ਉਮਰ ਵਿੱਚ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਮਰ ਦੀ ਸਰਜਰੀ ਕਰਵਾਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਕਮਰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਸਰਜਰੀ , ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਸੋਰੇਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਨੂੰ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਜੋਂ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਵੱਡੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣਾ, ਤੁਰਨਾ ਜਾਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਰਾਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਵੀ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ, ਲੱਤਾਂ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਦਰਦ ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਕਿਹੜੇ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ (ਜਾਂ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ) ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਡਿਫਰੈਂਸ਼ੀਅਲ ਡਾਇਗਨੌਸਿਸ' ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਹੈ, ਹੋਰ ਵਿਕਾਰ ਜਾਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਵਧੇਰੇ ਆਮ ਹਨ, ਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਕੁਝ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਐਡਕਟਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ
• ਹਰਨੀਆ
• ਟ੍ਰੋਚੈਂਟੇਰਿਕ ਬਰਸਾਈਟਿਸ
• ਕਮਰ ਦੇ ਲੇਬਰਲ ਹੰਝੂ
• ਕਮਰ ਦੇ ਵਾਧੇ ਵਾਲੀ ਪਲੇਟ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ (ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ)

ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜੋ ਸੱਟਾਂ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਵੀ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ:

• ਗਠੀਆ
• ਗੁਰਦੇ ਦੀ ਪੱਥਰੀ
• ਪ੍ਰੋਸਟੇਟ ਗ੍ਰੰਥੀ ਦੀ ਸੋਜਸ਼ (ਪ੍ਰੋਸਟੇਟਾਈਟਸ)
• ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕੁਝ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਾਗ

'ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਲਈ ਟੈਸਟ

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਕਮਰ ਦੇ ਐਕਸ-ਰੇ (ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ)
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ ਸਕੈਨ ਟੈਸਟ
• ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI) ਸਕੈਨ
• ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ (ਲਾਗ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ)

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਡਾਕਟਰ ਕਾਰਨ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਲਈ ਇਲਾਜ ਲਿਖੇਗਾ। ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਹਨ:

• ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਜਾਂ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਸ ਕਾਰਨ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਹੋਇਆ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ : ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ, ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
• ਓਸਟੀਓਪੈਥਿਕ ਹੇਰਾਫੇਰੀ ਇਲਾਜ (OMT)। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਹਰ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਵਿਹਾਰਕ ਇਲਾਜ ਤਰੀਕਾ ਵੀ ਹੈ।
• ਕੋਰਟੀਸੋਨ ਟੀਕੇ । ਇਹ ਟੀਕੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਰਵਾਓ ਅਤੇ ਉਸ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਇਲਾਜ ਕਰੋ, ਨਾ ਕਿ ਆਪਣੇ ਆਪ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।

Psoas ਸਟ੍ਰੈਚ ਕੀ ਹਨ?

'ਪਸੋਆਸ ਸਟ੍ਰੈਚ' ਖਾਸ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਜਾਂ ਆਸਣ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਹਨ ਜੋ 'ਪਸੋਆਸ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਪਸੋਆਸ ਰੀਲੀਜ਼ ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸਟ੍ਰੈਚ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਕਸਰਤ ਦਾ ਨਵਾਂ ਤਰੀਕਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਫਿਜ਼ੀਕਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਰਗੀ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਟ੍ਰੈਚਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਬਾਰੇ ਸਲਾਹ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਨਿਦਾਨ ਜਾਂ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਨਾ ਕਰੋ।

'ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਲਈ ਕੋਰ ਸਥਿਰੀਕਰਨ ਅਭਿਆਸ

ਤੁਹਾਡਾ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇਵੇਗਾ।ਇੱਕ "ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ" ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਸਰਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਪੇਡੂ ਵਿਚਕਾਰ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ "ਸੌਸੇਜ" ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਕਿਸੇ ਵੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣਾ । ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੈਠਣ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਇਟਿਕਾ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਓ । ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਨਾ ਵਧਾਓ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪਹਾੜੀਆਂ 'ਤੇ ਦੌੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ? ਇਸ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਸੋਅਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿਲਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ (ਗਤੀ ਦੀ ਪੂਰੀ ਸ਼੍ਰੇਣੀ) ਅਤੇ ਆਮ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਮਹੀਨੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ "(OMT)" ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ ਕਿ ਸਿਖਲਾਈ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਕਦੋਂ ਉਚਿਤ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਕਠੋਰਤਾ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦੂਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਰਦ ਵਿਗੜ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਬਦਲ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ 'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਹੈ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟ ਕਰਵਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੈਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਮੈਂ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਕਈ ਵਾਰ ਸ਼ਾਬਦਿਕ ਅਰਥ "ਨਿੱਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ" ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ 'ਸੋਆਸ' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਪਸਲੀਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਸਾਡੀਆਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਉੱਪਰ ਤੱਕ ਚਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਜ਼ਖਮੀ ਜਾਂ ਸੋਜਸ਼ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਕਮਰ, ਕਮਰ ਜਾਂ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਪਵੇ। ਪਰ, ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਇਸ ਦੇ ਯੋਗ ਹੈ। ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ 'SoAs' ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਆਮ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

'ਸੋਆਸ ਸਿੰਡਰੋਮ' ਇੱਕ ਦੁਰਲੱਭ ਪਰ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਪਿੱਠ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਜਾਂ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਜੋ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
• ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਇਲਾਜ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜ ਹਨ।
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗਰਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਦੇ ਵੀ ਸਵੈ-ਦਵਾਈ ਨਾ ਲਓ ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹੋ!