ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ? ਆਓ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੌੜਨ, ਤੁਰਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣ ਵੇਲੇ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਜਾਂ ਜਕੜਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੇਖ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੋਵੇਗਾ।

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਜਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕਵਾਡ੍ਰਿਸਪਸ ਫੇਮੋਰਿਸ , ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ ਸਥਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੁੰਜ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮਰਜ਼ੀ ਅਨੁਸਾਰ ਲਚਕਾ ਅਤੇ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਪਹਿਲਾਂ, ਡਾਕਟਰ ਸੋਚਦੇ ਸਨ ਕਿ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਚਾਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦਾ ਮਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਲਾਤੀਨੀ ਵਿੱਚ "ਕਵਾਡ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ "ਚਾਰ"। ਪਰ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਵਿੱਚ ਪੰਜਵੀਂ ਕਿਸਮ ਦਾ ਮਾਸ ਵੀ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੀਟਬਾਲਾਂ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਇਨ੍ਹਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

• ਝਟਕਾ ਸੋਖਣਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਦੌੜਨ ਵੇਲੇ ਤੁਹਾਡੀ ਅੱਡੀ ਦੇ ਜ਼ਮੀਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਸੋਖ ਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਫਲੈਕਸਰ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਇਹ ਸਮੂਹ ਕਮਰ ਨੂੰ ਅੱਗੇ ਵੱਲ ਮੋੜਨ (ਫਲੈਕਸ) ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰ ਦਾ ਸੰਤੁਲਨ: ਇਹ ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨਾ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦਾ ਇਹ ਟੁਕੜਾ ਤੁਹਾਡੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪੇ (ਪਟੇਲਾ) ਨੂੰ ਇੱਕ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਹਰਕਤ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਰਨ ਦੇ ਢੰਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨਾ: ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੁਰਨ ਦੇ ਢੰਗ, ਜਾਂ ਚਾਲ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਹ ਪੰਜ ਮੀਟਬਾਲ ਕੀ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੱਥੇ ਸਥਿਤ ਹਨ?

ਇਹ ਪੰਜ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪੱਟ ਦੇ ਅਗਲੇ ਪਾਸੇ, ਕਮਰ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਸਥਿਤ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਪੇਡੂ, ਕਮਰ ਦੀ ਹੱਡੀ, ਪੱਟ ਦੀ ਹੱਡੀ (ਫੀਮਰ), ਅਤੇ ਗੋਡੇ ਦੇ ਕੈਪ ਨਾਲ ਨਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ।

ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਹ ਪੰਜ ਮੀਟਬਾਲ ਕੀ ਹਨ।

ਇਹ ਪੰਜੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋ ਕੇ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੈਂਡਨ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਪ ਨਾਲ ਜੁੜਦਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹਨ?

ਇਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਖਿਚਾਅ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਵਿੱਚ ਟੈਂਡਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿੱਚੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਟੈਂਡਨ ਗੋਡੇ ਦੇ ਟੋਏ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਕਵਾਡ ਟੈਂਡਨ ਟੀਅਰ)।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਅਪੰਗਤਾਵਾਂ ਵੀ ਹਨ।

ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮਾਸ ਫਟਣ ਵਰਗਾ ਅਹਿਸਾਸ ਜਾਂ "ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼।
• ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ।
• ਚਮੜੀ ਦਾ ਨੀਲਾ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ।
• ਗੋਡੇ ਦੇ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਖੰਭ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਸਿੱਧਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥਾ ।
• ਕੜਵੱਲ।
• ਛੂਹਣ 'ਤੇ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਗੋਡੇ ਦੀ ਟੋਪੀ ਹੇਠਾਂ ਲਟਕਦੀ ਜਾਪਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਵਿਕਾਰ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਸੱਟਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਆਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦੌੜਨਾ, ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਅਤੇ ਲੱਤ ਮਾਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਦੌੜਾਕ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਰਗਬੀ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਅਤੇ ਸਾਫਟਬਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਵੀ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਸਾਲ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ੂਗਰ) ਜੋ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਕਮਜ਼ੋਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਥੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਨ (ਥਕਾਵਟ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਜਾਂ ਉਲਟ ਪਾਸੇ ਦੀਆਂ ਹੈਮਸਟ੍ਰਿੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

ਅਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕਵਾਡ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਮਾਸ ਦੇ ਇਨ੍ਹਾਂ ਕੀਮਤੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਦਰਦ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ, ਲੱਤ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਵਿਗੜ ਜਾਵੇਗੀ।
• ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਸਰਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਾਫ਼ੀ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ: ਕੋਈ ਵੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ-ਡਾਊਨ ਕਰੋ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਯਾਦ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇਹਨਾਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵੱਲ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਧਿਆਨ ਦਿਓ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਤੁਰ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ, ਲੱਤ, ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਚਾਨਕ, ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਾਮੂਲੀ ਖਿਚਾਅ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਂਡਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਫਟਣਾ, ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।