ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਿਲਾਈ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜੋ ਕ੍ਰਿਕਟ ਜਾਂ ਟੈਨਿਸ ਵਰਗੇ ਖੇਡ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ, ਉਂਗਲਾਂ, ਗੁੱਟਾਂ, ਕੂਹਣੀਆਂ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਕਠੋਰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਦੇਖਾ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ , ਰੀਪੀਟੇਟਿਵ ਸਟ੍ਰੇਨ ਇੰਜਰੀ ਜਾਂ (RSI) ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੱਟ (RSI) ਕੀ ਹੈ?
ਇਹੀ ਨਾਮ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। 'ਦੁਹਰਾਓ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਣਾ। 'ਖਿੱਚ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਖਿਚਾਅ, ਦਬਾਅ, ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ। 'ਸੱਟ' ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨੁਕਸਾਨ। ਇਸ ਲਈ, ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਹੀ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਸ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਮਾਊਸ ਫੜੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਗੁੱਟਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਦਬਾਅ ਹੇਠ। ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਮਹੀਨਿਆਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਹਿੱਸੇ ਖਰਾਬ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਅਕਸਰ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ:
- ਉਂਗਲਾਂ ਅਤੇ ਅੰਗੂਠੇ ਨੂੰ
- ਗੁੱਟ ਨੂੰ
- ਕੂਹਣੀ ਤੱਕ
- ਹੱਥਾਂ ਲਈ
- ਮੋਢਿਆਂ ਤੱਕ
- ਕਈ ਵਾਰ ਗੋਡੇ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਕਿਸਨੂੰ ਹੋਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ?
ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਜੋਖਮ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਦਫਤਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਰਤਦੇ ਹਨ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮਾਊਸ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਖ਼ਤ ਨੌਕਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੱਪੜਾ ਫੈਕਟਰੀਆਂ, ਤਰਖਾਣ ਅਤੇ ਮਿਸਤਰੀ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਖਿਡਾਰੀ: ਉਹ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੈਨਿਸ, ਬੈਡਮਿੰਟਨ ਅਤੇ ਕ੍ਰਿਕਟ।
- ਸੰਗੀਤਕਾਰ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਵਾਇਲਨ, ਗਿਟਾਰ ਅਤੇ ਪਿਆਨੋ ਵਰਗੇ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ।
RSI ਕਾਰਨ ਹੋਰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
RSI ਕੋਈ ਇੱਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਸਮੂਹ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਸ਼ਬਦ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।
| ਹਾਲਤ | ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਵਿਆਖਿਆ |
|---|---|
| ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ | ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਨਸਾਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ। |
| ਕਾਰਪਲ ਟਨਲ ਸਿੰਡਰੋਮ | ਗੁੱਟ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਨਸ ਦੇ ਸੰਕੁਚਨ ਕਾਰਨ ਹੱਥਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਰਦ। |
| ਟੈਨਿਸ ਕੂਹਣੀ | ਕੂਹਣੀ ਦੇ ਬਾਹਰਲੇ ਪਾਸੇ ਦੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਦਰਦ। |
| ਟਰਿੱਗਰ ਫਿੰਗਰ | ਉਂਗਲੀ ਮੋੜਨ 'ਤੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰਨ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਦਰਦ। |
| ਬਰਸਾਈਟਿਸ | ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਨੇੜੇ ਤਰਲ ਨਾਲ ਭਰੀਆਂ ਥੈਲੀਆਂ (ਬਰਸਾ) ਦੀ ਸੋਜ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੋਢੇ, ਕੂਹਣੀ ਵਿੱਚ। |
ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ RSI ਹੈ? ਲੱਛਣ
ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
- ਦਰਦ: ਇਹ ਜਲਣ, ਦਰਦ, ਜਾਂ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਵਰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਕਠੋਰਤਾ: ਕਿਸੇ ਜੋੜ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਮੋੜਨ ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਫਸਿਆ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ।
- ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ: ਅੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
- ਸੋਜ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੁੱਜੀ ਹੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਫੜ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਠੰਡ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ: ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡ ਜਾਂ ਗਰਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਲੱਛਣ ਵਧਦੇ ਹਨ , ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ।
ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ
ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ RSI ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸਧਾਰਨ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਨੂੰ ਰੋਕਣਾ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣਾ ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਜੋ ਡਾਕਟਰ ਸਾਨੂੰ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਸਨੂੰ RICE ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ:
| ਢੰਗ | ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਾਂ |
|---|---|
| ਆਰ - ਆਰਾਮ | ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਉਹ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਆਰਾਮ ਦਿਓ। |
| ਮੈਂ - ਬਰਫ਼ (ਆਈਸਿੰਗ) | ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ, ਲਗਭਗ 15 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। |
| C - ਸੰਕੁਚਨ | ਸੋਜ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਰਦਨਾਕ ਥਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਲਚਕੀਲੇ ਪੱਟੀ ਨਾਲ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟੋ। |
| E - ਉਚਾਈ | ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਦਰਦ ਵਾਲੀ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਤੁਸੀਂ ਉੱਪਰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣਾ ਵੀ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। |
ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ (NSAIDs) ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਲਏ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਨੂੰ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਾ ਲਓ।
ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਕੋਲ ਭੇਜੇਗਾ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ।
ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਰੋਕਥਾਮ ਇਲਾਜ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ। ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਕੀਬੋਰਡ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਡਜਸਟ ਕਰੋ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਇੱਕੋ ਕੰਮ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨਾ ਕਰੋ। ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ।
- ਕਸਰਤ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗਰਮ ਹੋ ਜਾਓ। ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਠੰਢਾ ਹੋਣਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਸਿਰਫ਼ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਨਾ ਰਹੋ ਕਿ "ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।" ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਰਿਹਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਜਾਂ ਜੇ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ, ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਏਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।
ਦਰਦ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਮੋਟੇ ਲੱਛਣ ਸਰੀਰ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਸੰਕੇਤ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ।
ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਹੈ
RSI ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੇਜ਼, ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਹੱਥਾਂ ਜਾਂ ਪੈਰਾਂ ਦਾ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਨੀਲਾ, ਫਿੱਕਾ)।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਂਹ, ਲੱਤ ਜਾਂ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਦੁਹਰਾਉਣ ਵਾਲੀ ਖਿਚਾਅ ਦੀ ਸੱਟ (RSI) ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਨਸਾਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਨੁਕਸਾਨ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਉਣ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਰਦ, ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਸੋਜ ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ।
- ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਇਲਾਜ ਉਸ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ। RICE ਵਿਧੀ (ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ) ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ।
- ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ, ਸਹੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦਰਦ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਨ ਨਾਲ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਘਰੇਲੂ ਇਲਾਜ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੇਖੋ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ