ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਹੈਲੋਵੀਨ ਤੋਂ ਅਜੀਬ ਡਰ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ (ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ "ਹੈਲੋਵੀਨ" ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰਹੱਸਮਈ ਜਾਂ ਡਰਾਉਣੀ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਜਾਂ ਵੱਡਾ ਝਟਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਭੂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ, ਮੱਕੜੀਆਂ, ਅਜੀਬ ਮਾਸਕ, ਜਾਂ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਹਨੇਰਾ ਵੀ ਹੋਵੇ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਡਰ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਖਾਸ ਡਰ, ਜਿਸਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ "(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ `(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਕੀ ਹੈ? ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ...

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਹੈਲੋਵੀਨ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਅਸਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ। ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਲੋਵੀਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਸਮੇਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਕਿੰਨੀਆਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਣਗੀਆਂ:

• ਹੈਲੋਵੀਨ ਪਾਰਟੀਆਂ ਬਾਰੇ ਸੁਣ ਕੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ।
• ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੇ ਚਿੰਨ੍ਹ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਤ, ਮੱਕੜੀਆਂ, ਅਤੇ ਕੱਦੂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਡਰਾਉਣੇ ਚਿਹਰੇ, ਦੇਖਣਾ ਵੀ ਅਸਹਿ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਜਾਣਿਆ-ਪਛਾਣਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ "ਚਾਲ-ਚਾਲ-ਜਾਂ-ਇਲਾਜ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਵੀ ਡਰਾਉਣਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਬੱਚੇ ਭੇਸ ਬਦਲ ਕੇ ਘਰ-ਘਰ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

"ਸਮਹੈਨ" ਸ਼ਬਦ ਦਾ ਕੀ ਅਰਥ ਹੈ?

ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਸਨੂੰ "(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਕਿਉਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। "ਸਮਹੈਨ" ਸ਼ਬਦ "ਸਮਹੈਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਤਿਉਹਾਰ ਤੋਂ ਆਇਆ ਹੈ ਜੋ ਲਗਭਗ 2,000 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਸੇਲਟਿਕ ਲੋਕਾਂ (ਜੋ ਹੁਣ ਆਇਰਲੈਂਡ, ਉੱਤਰੀ ਫਰਾਂਸ ਅਤੇ ਯੂਨਾਈਟਿਡ ਕਿੰਗਡਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਸਨ) ਦੁਆਰਾ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।

ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਸੀ ਕਿ 31 ਅਕਤੂਬਰ ਨੂੰ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਵੇਂ ਸਾਲ ਤੋਂ ਇੱਕ ਰਾਤ ਪਹਿਲਾਂ, ਜ਼ਿੰਦਾ ਅਤੇ ਮੁਰਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਆਤਮਾਵਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਹੋਣਗੀਆਂ। ਇਸ ਤਿਉਹਾਰ ਦੌਰਾਨ, ਉਹ ਵੱਡੀਆਂ ਅੱਗਾਂ ਬਾਲਦੇ ਸਨ ਅਤੇ ਮੁਰਦਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਬਲੀ ਦਿੰਦੇ ਸਨ। ਉਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਸਿਰਾਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਕੱਪੜੇ ਵੀ ਪਹਿਨਦੇ ਸਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਖਾਸ ਡਰ ਲਈ ਇਹ ਨਾਮ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਫੋਬੀਆ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਫੋਬੀਆ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫੋਬੀਆ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ, ਬੇਕਾਬੂ ਅਤੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਸਦੇ ਕੋਈ ਅਸਲ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, `(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਵੀ ਇੱਕ ``ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਿਕਾਰ'' ਹੈ। ਯਾਨੀ, ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖਾਸ ਘਟਨਾ (ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਹੈਲੋਵੀਨ) ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ `(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?

ਕਿਉਂਕਿ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਹੈਲੋਵੀਨ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਇਸ ਲਈ `(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਬਾਰੇ ਡਾਟਾ ਲੱਭਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ `ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ` ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ, ਤਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਰਗੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ, 100 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 9 ਬਾਲਗਾਂ ਅਤੇ 100 ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 20 ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ 13-18 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ) ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਫੋਬੀਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜਿਹੇ ਫੋਬੀਆ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਮਰਦਾਂ ਨਾਲੋਂ ਦੁੱਗਣੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ।

"(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਡਰਦਾ ਹੈ?

ਇਸ ਡਰ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪਹਿਰਾਵੇ ਅਤੇ ਮੇਕਅੱਪ ਪਹਿਨੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ।
• ਹੈਲੋਵੀਨ ਪਰੰਪਰਾਵਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੈਰਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਤਰੇ ਘਰ ਅਤੇ ਭੂਤਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ।
• ਹਨੇਰੇ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਜਾਣਾ, ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੱਛਮੀ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ "ਚਾਲ-ਜਾਂ-ਇਲਾਜ" ਵਿੱਚ)।
• ਹੈਲੋਵੀਨ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਸਮਾਜਿਕ ਇਕੱਠਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੂਤ, ਮੱਕੜੀਆਂ, ਜਾਦੂ-ਟੂਣਾ ਅਤੇ ਜ਼ੋਂਬੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।

ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਹੀਂ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ, ਮਾਸਕ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਕੋਲਮ ਨਾਚਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਡਰਾਉਣੇ ਮਾਸਕ, ਭੂਤ ਵਰਗੀਆਂ ਮੂਰਤੀਆਂ), ਹਨੇਰਾ, ਇਕਾਂਤ ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫੋਬੀਆ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ:

• ਇੱਕ ਹੋਰ ਡਰ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਚਾਈ ਦਾ ਡਰ, ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਡਰ)।
• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ("ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ")।
• ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ।

`(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਨਾਲ ਹੋਰ ਕਿਹੜੇ ਫੋਬੀਆ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ?

ਕਈ ਹੋਰ ਡਰ ਹਨ ਜੋ "(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਯਾਨੀ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਡਰ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• `(ਅਰਾਚਨੋਫੋਬੀਆ)`: ਮੱਕੜੀਆਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਕਲੋਰੋਫੋਬੀਆ: ਜੋਕਰਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਹੀਮੋਫੋਬੀਆ: ਖੂਨ ਦੇਖਣ ਦਾ ਡਰ।
• `(ਕਾਇਨੇਮੋਰਟੋਫੋਬੀਆ)`: ਜ਼ੋਂਬੀਜ਼ ਦਾ ਡਰ।
• `(ਮਾਸਕਲੋਫੋਬੀਆ)`: ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਵੱਡੇ ਪ੍ਰਤੀਕਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਾਕਾਂ (ਮਾਸਕੌਟ) ਪਹਿਨੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• ਨਾਈਕਟੋਫੋਬੀਆ: ਹਨੇਰੇ ਦਾ ਡਰ।
• ਫਾਸਮੋਫੋਬੀਆ: ਭੂਤਾਂ ਦਾ ਡਰ।
• `(ਵਿਕਾਫੋਬੀਆ)`: ਜਾਦੂ-ਟੂਣੇ ਦਾ ਡਰ।

`(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:

1. ਬੀਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਡਰਾਉਣੇ ਅਨੁਭਵ:ਇਹ ਡਰ ਉਦੋਂ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹੈਲੋਵੀਨ ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਦੁਖਦਾਈ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਡਰਾਉਣੇ ਪਹਿਰਾਵੇ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਸੀ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਰਾਉਣੇ ਭੂਤਰੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਕੇ ਬਹੁਤ ਡਰਦੇ ਸੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ "ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ" ਦੇ ਨਾਲ "ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਸਟ੍ਰੈਸ ਡਿਸਆਰਡਰ - PTSD" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

2. ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨੂੰ ਡਰ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਵਿਕਸਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵੀ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

3. ਮਾਡਲਿੰਗ: ਕਿਸੇ ਨੂੰ "(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਨਾਲ ਦੇਖਣਾ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸੁਣਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਉਹੀ ਡਰ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸੱਚ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤ ਨਕਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।

`(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਇਸ ਡਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:

• ਮੋਮਬੱਤੀ ਜਗਾਈ, ਉੱਕਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਕੱਦੂਆਂ।
• ਬੱਚੇ ਹੈਲੋਵੀਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋਏ।
• ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ।
• ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਫ਼ਿਲਮਾਂ ਅਤੇ ਟੀਵੀ ਸ਼ੋਅ।
• ਹੈਲੋਵੀਨ ਲਈ ਸਜਾਏ ਗਏ ਘਰ।

ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼੍ਰੀਲੰਕਾ ਵਿੱਚ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੈਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਡਰਾਉਣੇ ਮਾਸਕ, ਹਨੇਰੇ ਸਥਾਨ, ਅਚਾਨਕ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਇਸ ਡਰ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਟਰਿੱਗਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

`(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਇਸ ਡਰ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਹਲਕੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹਨ:

• ਚੱਕਰ ਆਉਣੇ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ (ਹਾਈਪਰਹਾਈਡ੍ਰੋਸਿਸ)।
• ਫਿੱਕੀ ਚਮੜੀ।
• ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਇਸ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਸਰੀਰਕ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦੇ ਹਮਲੇ ਹਨ।
• ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧਣਾ।
• ਤੀਬਰ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਮਤਲੀ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਲਟੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ।
• ਸਰੀਰ ਕੰਬ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਫਟਣ ਵਾਲਾ ਹੈ।

ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਕਾਰਨ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਹਨੇਰੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ।
• ਉੱਚੀ-ਉੱਚੀ ਰੋਣਾ, ਗੁੱਸਾ।
• ਲੁਕਣਾ ਅਤੇ ਭੱਜਣਾ ਸਿੱਖਣਾ।
• ਸਕੂਲ ਨਾ ਜਾ ਸਕਣਾ (ਸ਼ਾਇਦ ਸਕੂਲ ਦੇ ਡਰ ਦੇ ਨਾਲ ਜਿਸਨੂੰ "(ਸਕੋਲੀਓਨੋਫੋਬੀਆ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)।
• ਇਕੱਲੇ ਸੌਣ ਦਾ ਡਰ।
• ਚੀਕਣਾ।

`(ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਹੈਲੋਵੀਨ ਡਰ (ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ) ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ , ਯਾਨੀ ਕਿ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੇ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM) ਵਿੱਚ ਸੈਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ ਨੂੰ ਫੋਬੀਆ ਵਜੋਂ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫੋਬਿਕ ਵਿਕਾਰ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਹੈ:

• ਇਹ ਡਰ ਉਦੋਂ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਹੈਲੋਵੀਨ (ਜਾਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ) ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਲਗਭਗ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
• ਇਹ ਡਰ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਵਿੱਚ ਰੁਕਾਵਟ ਬਣ ਗਿਆ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਖ਼ਤਰੇ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਇਹ ਡਰ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਛੇ ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਹੈ।

`(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਫੋਬੀਆ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਸੈਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ ਦੇ ਮੁੱਖ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਚਾਲੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਇਲਾਜ ਇੰਨਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ ਕਿ ਖਾਸ ਫੋਬੀਆ ਵਾਲੇ 10 ਵਿੱਚੋਂ 9 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

1. ਪਹਿਲਾਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਦੌਰਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

2. ਫਿਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਵੀਡੀਓ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਣਗੀਆਂ।

3. ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਰੱਕੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਸਟੋਰ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਜੋ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵੇਚਦਾ ਹੈ।

4. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਸ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰ ਨਾਲ ਹੈਲੋਵੀਨ ਪਾਰਟੀ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਇਲਾਜ

ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਈ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਵੀ ਹਨ:

• ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (CBT): ਅਕਸਰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, CBT ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ, ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ, ਡਾਕਟਰ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਰਿਲੈਕਸਨ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਹਿਪਨੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਦਵਾਈਆਂ:ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੈਲੋਵੀਨ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਚਿੰਤਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਹੈਲੋਵੀਨ ਪਾਰਟੀਆਂ ਵਰਗੇ ਖਾਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਬੀਟਾ ਬਲੌਕਰ ਵਰਗੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਸਿਰਫ਼ ਡਾਕਟਰੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਹੇਠ ਹੀ ਲਈਆਂ ਜਾਣੀਆਂ ਚਾਹੀਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਕਸੀਜਨ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਿੰਨ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਛੇ ਸਕਿੰਟਾਂ ਲਈ ਸਾਹ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

`(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)` ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਗੰਭੀਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੌਰਾਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ, ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਣ, ਜਾਂ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ। ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਵੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

"ਸਮੈਨੋਫੋਬੀਆ" ਵਾਲੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ ਨਹੀਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੁਣਗੇ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੈਲੋਵੀਨ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਵੀ ਇਨਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਹੋਣ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਪੈਨਿਕ ਡਿਸਆਰਡਰ ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਲਈ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਧਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਵਰਤੋਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਵੀ ਹੈ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਆ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਗਾਤਾਰ ਚਿੰਤਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।

ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਮੈਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਥੈਰੇਪੀ ਕਰਵਾਉਣੀ ਪਵੇਗੀ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
• ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਦੇ ਸੰਬੰਧ ਵਿੱਚ ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਡਰ ਕਿਸ ਕਾਰਨ ਹੋਇਆ?
• ਮੇਰੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਢੁਕਵਾਂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹੈ?

"(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਵਰਗੇ ਫੋਬੀਆ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਹੈਲੋਵੀਨ ਵਰਗੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ। ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮਾਗਮਾਂ ਤੋਂ ਖੁੰਝ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਘਰੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਣ ਤੋਂ ਵੀ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਡਰ ਨਾਲ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਝੱਲਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਹੈਲੋਵੀਨ ਡਰ (ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮਾਨ ਡਰ) ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਇਲਾਜਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਇਸ ਛੁੱਟੀ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਕਸਪੋਜ਼ਰ ਥੈਰੇਪੀ।

ਸਾਰ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣ "(ਸਮਹੈਨੋਫੋਬੀਆ)" ਜਾਂ ਹੈਲੋਵੀਨ ਦੇ ਡਰ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੋਵੇਗੀ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।

ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਡਰ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇਸਨੂੰ ਲੁਕਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਲਾਜ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਅਤੇ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ! ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਸ਼ਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

` ਸਮਹੇਨੋਫੋਬੀਆ, ਹੈਲੋਵੀਨ ਡਰ, ਡਰ, ਚਿੰਤਾ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਇਲਾਜ, ਡਰ