ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਛੋਟਾ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਰਾਹਤ ਦੀ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਈ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਉਦੋਂ ਹੋਇਆ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬੱਸ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦਿੱਤੀ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਸੜਕ 'ਤੇ ਗੁਆਚੇ ਹੋਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਦਿਸ਼ਾ ਦਿੱਤੀ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰ ਦੋਸਤ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਗਏ... ਉਸ ਸਮੇਂ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਉਹ ਸ਼ਾਨਦਾਰ 'ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ' ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸਦੇ ਪਿੱਛੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਵਿਗਿਆਨ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ , ਜਿਸਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਨਿਰਸਵਾਰਥ ਹੋਣਾ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਸਾਡੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ 'ਸਹਾਇਕ ਉੱਚਾ' ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਵੀ ਉਮੀਦ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਭਲਾ ਕਰਨ ਨੂੰ ਪਰਉਪਕਾਰ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਖੁਸ਼ੀ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਅਤੇ ਨਿੱਘੀ ਭਾਵਨਾ ਅਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਉਸਨੂੰ 'ਸਹਾਇਕ ਦੀ ਉੱਚਾਈ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜ਼ਰਾ ਸੋਚੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਸਵੈ-ਸੇਵੀ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਇਹ ਲੋੜਵੰਦਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਵੰਡਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ, ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਤੱਕ, ਆਪਣੇ ਗੁਆਂਢੀਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਕਰਨ ਤੱਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਇਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਲੋਕ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹਨ? ਕੀ ਮਦਦ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਦੇਣ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੀ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੈ? ਨਵੀਨਤਮ ਖੋਜ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, "ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ।"
ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ
ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਲਗਾਤਾਰ ਤਣਾਅ ਸਰੀਰ ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਲੜੋ ਜਾਂ ਭੱਜੋ" ਕਹਿ ਕੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਮੇਂ, "ਕਾਰਟੀਸੋਲ" ਵਰਗੇ ਹਾਰਮੋਨ ਨਿਕਲਦੇ ਹਨ, ਸਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਾਡਾ ਸਾਹ ਤੇਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ , ਦਿਲ ਅਤੇ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਪਰਉਪਕਾਰੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਮਹਾਨ 'ਦਵਾਈ' ਵਾਂਗ ਬਣ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਿਆਲਤਾ ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਉਸ ਤਣਾਅ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਈ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।
- ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ: ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੂੰ 30 ਸਾਲਾਂ ਲਈ ਦੇਖਿਆ ਗਿਆ ।ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿੰਨੇ ਬੱਚੇ ਸਨ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਦਾ ਪੱਧਰ ਕੀ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਈ ਕਿ ਉਹ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ। ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਔਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਘੱਟ ਸੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ।
- ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦਾ ਅਧਿਐਨ: ਦੋ ਹੋਰ ਵੱਡੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਬਜ਼ੁਰਗ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲੋਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ ਜੀਉਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਕਿ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਚਾਰ ਦਿਨ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਨਾਲੋਂ ਸਵੈ-ਇੱਛਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਮੌਤ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ 44% ਘਟਾਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ।
Complete bioactive daily multivitamin with methylated B-vitamins (5-MTHF & Methylcobalamin), Vitamin D3/K2, Albion chelated minerals, and antioxidants for whole-body physiology.
ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਜੀਨ ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ?
ਇਹ 'ਚੰਗੀ ਭਾਵਨਾ' ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਵਿੱਚ ਵਾਪਰਨ ਵਾਲੀ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਜੈਵਿਕ ਆਧਾਰ ਹੈ।
ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ
ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ 'fMRI' ਵਰਗੇ ਸਕੈਨ ਰਾਹੀਂ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦਇਆ ਅਤੇ ਦਿਆਲਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਖਾਸ ਹਿੱਸੇ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਮਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਦੀ ਤਸਵੀਰ ਦੇਖਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦਾ '(ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਲੋਬ)' ਹਿੱਸਾ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਉਹ ਹਿੱਸਾ ਹੈ ਜੋ ਦੇਖਭਾਲ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ । ਇਸ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਚੈੱਕ ਲਿਖਣ ਵਰਗੇ ਮਕੈਨੀਕਲ ਕੰਮ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜੁੜਨ, ਮੁਸਕਰਾਹਟ, ਨਿੱਘੀ ਆਵਾਜ਼, ਮੋਢੇ 'ਤੇ ਥੱਪੜ ਮਾਰਨ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਨਾਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਰਮੋਨਜ਼ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਰਸਾਇਣ, ਯਾਨੀ ਹਾਰਮੋਨ, ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
| ਹਾਰਮੋਨ | ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ |
|---|---|
| ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ | ਇਸਨੂੰ 'ਬੰਧਨ ਹਾਰਮੋਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਮਾਂ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵਿਚਕਾਰ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਸ ਹਾਰਮੋਨ ਦਾ સ્ત્રાવ ਵਧਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। |
| ਡੋਪਾਮਾਈਨ | ਇਹ ਇੱਕ 'ਫੀਲ-ਗੁੱਡ ਕੈਮੀਕਲ' ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਹੋਰ ਚੰਗੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। |
| ਐਂਡੋਰਫਿਨ | ਇਹ ਸਰੀਰ ਦੁਆਰਾ ਪੈਦਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕਾਂ ਵਾਂਗ ਹਨ। ਇਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। |
ਜੀਨ ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਉਮਰ
ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਟੋਪੀਆਂ ਨੂੰ "(ਟੈਲੋਮੇਰਸ)" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਜੁੱਤੀ ਦੇ ਤਸਮੇ ਦੇ ਸਿਰੇ 'ਤੇ ਛੋਟੇ ਪਲਾਸਟਿਕ ਦੇ ਟੁਕੜੇ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਹ ਤਸਮੇ ਨੂੰ ਘਿਸਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ "ਟੈਲੋਮੇਰਸ" ਸਾਡੇ ਜੀਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਤਣਾਅ ਇਹਨਾਂ "ਟੈਲੋਮੇਰਸ" ਨੂੰ ਛੋਟਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ , ਜੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੁਢਾਪੇ ਅਤੇ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਪਰ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਪਿਆਰ ਵਰਗੀਆਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਕੀ ਇਹ ਦਿਆਲਤਾ ਸਾਨੂੰ ਵਿਰਸੇ ਵਿੱਚ ਮਿਲੀ ਹੈ?
ਮਨੁੱਖ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸਮਾਜਿਕ ਸਮੂਹ ਹੈ। ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣਾ ਸਾਡੇ ਬਚਾਅ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸੀ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਡਾਰਵਿਨ ਨੇ ਵੀ ਕਿਹਾ ਸੀ ਕਿ "ਪਰਉਪਕਾਰ" ਮਨੁੱਖ ਜਾਤੀ ਦੇ ਬਚਾਅ ਲਈ "ਸਭ ਤੋਂ ਯੋਗ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਬਚਾਅ" ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੀ।
ਅਤੇ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਉਸਦਾ ਵੀ ਇਸ ਉੱਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਪਿਆਰ ਅਤੇ ਦੇਖਭਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਬਾਲਗਾਂ ਵਜੋਂ ਹਮਦਰਦ ਅਤੇ ਦਿਆਲੂ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦੇਖਭਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਕੀਮਤੀ ਸੇਵਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਮਾਨਸਿਕ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਨਮੋਲ ਹੈ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ (ਪਰਉਪਕਾਰ) ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਆਦਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਨਿਵੇਸ਼ ਹੈ।
- ਦਿਆਲਤਾ ਦੇ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਰਗੇ ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨਾਂ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਕਸੀਟੋਸਿਨ ਅਤੇ ਡੋਪਾਮਾਈਨ ਵਰਗੇ 'ਖੁਸ਼ੀ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਜ਼' ਦੇ ਰਿਸਾਅ ਕਾਰਨ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਖੋਜ ਨੇ ਦਿਖਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਸਵੈ-ਸੇਵਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਗੁੱਸੇ, ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਈਰਖਾ ਵਰਗੀਆਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਰਨਾ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.