ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਕਲਪਨਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਭਾਰੀ, ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਸ਼ਾਇਦ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਛੁੱਟਣਾ, ਕਿਸੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ ਦੀ ਮੌਤ, ਕਿਸੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਅੰਤ, ਜਾਂ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਹੈ। ਕੀ ਇਹ ਤਣਾਅ ਜੋ ਅਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਿਰਫ਼ ਆਮ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੈ? ਅੱਜ ਅਸੀਂ 'ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੁਝ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ?
ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਗੰਭੀਰ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਸਮਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਉਦਾਸੀ (ਵੱਡਾ ਉਦਾਸੀ) ਵਜੋਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਪੱਸ਼ਟ ਅੰਤਰ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਿਚੁਏਸ਼ਨਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਘਟਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲੱਤ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੀ, ਲੰਗੜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ, ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇਸਦਾ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਹੈ।
ਪਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਮੂਡ ਡਿਸਆਰਡਰ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਘਟਨਾ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਇਸਦੀ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਦਿਨ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਚੁਏਸ਼ਨਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
ਆਓ ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ।
| ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ | ਵੇਰਵਾ | ||
|---|---|---|---|
| ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਰੋਣਾ | ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਜਾਂ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਰੋਣਾ। | ||
| ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ | ਇੰਝ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕੁਝ ਵੀ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਿਹਾ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਭਵਿੱਖ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ। | ||
| ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਦਾ ਘਾਟਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਸੀ | ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ | ਜਾਂ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੌਂਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਭੁੱਖ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। | |
| ਲਗਾਤਾਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ | ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇੱਕ ਬੇਤੁਕਾ ਡਰ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। | ||
| ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ | ਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਦੇ ਸਕਦਾ, ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਇੱਕ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਔਖਾ ਹੈ। |
ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਵੀਂ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਜਿਸਨੇ ਇਸਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਪਰ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ, ਨੀਂਦ, ਖਾਣ-ਪੀਣ ਅਤੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਖੁਦਕੁਸ਼ੀ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਸਿਚੁਏਸ਼ਨਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦਾ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਮਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?
ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਵੀ ਘਟਨਾ ਇਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਦੁਖਦਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੈਰਾਨੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਵੀ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਅਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਵੱਡੀਆਂ ਜ਼ਿੰਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ।
ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਾਰਨ ਹਨ।
| ਕਾਰਨ ਕਿਸਮ | ਉਦਾਹਰਣਾਂ |
|---|---|
| ਨਿੱਜੀ ਰਿਸ਼ਤੇ | ਤਲਾਕ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਰਿਸ਼ਤੇ ਦਾ ਟੁੱਟਣਾ, ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। |
| ਵਿਛੋੜੇ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ | ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ, ਦੋਸਤ, ਜਾਂ ਪਾਲਤੂ ਜਾਨਵਰ ਦੀ ਮੌਤ। |
| ਕੰਮ ਅਤੇ ਸਕੂਲ | ਨੌਕਰੀ ਗੁਆਉਣਾ, ਨਵੀਂ ਨੌਕਰੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ, ਸੇਵਾਮੁਕਤੀ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ। |
| ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ | ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ। |
| ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵੱਡੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ | ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ, ਕਿਸੇ ਵੱਖਰੇ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ। |
| ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ | ਇੱਕ ਕਾਰ ਹਾਦਸਾ, ਇੱਕ ਅਪਰਾਧ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ, ਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਆਫ਼ਤ। |
ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੁਧਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ: ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤਣਾਅ ਹੀ ਵਧੇਗਾ।
- ਚੰਗਾ ਖਾਓ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹੋ: ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਜਨ ਖਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੈਰ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਕੁਦਰਤ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ: ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਰੁੱਖਾਂ ਅਤੇ ਪੱਤਿਆਂ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਓ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ: ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ: ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਿਖੋ। ਇਹ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਨਹੀਂ, ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਇਹ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਪਦਾ, ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਸੰਬੰਧੀ ਉਦਾਸੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਲੀਨਿਕਲ ਉਦਾਸੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਨਜਿੱਠਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਡਾਕਟਰ (ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ) ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਜੇਕਰ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਰ ਕੋਲ ਭੇਜ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ, ਗਿਆਨ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਅਤੇ, ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਸੁਮੇਲ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਸਿਚੁਏਸ਼ਨਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਇੱਕ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾ ਦਾ ਜਵਾਬ ਹੈ। ਇਹ ਕਲੀਨਿਕਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਆਮ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੌਕਰੀ ਛੁੱਟਣਾ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਖੁਸ਼ੀ ਦੀ ਘਟਨਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਵਾਂ ਬੱਚਾ ਹੋਣਾ।
- ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਖੁਰਾਕ, ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਰਾਹੀਂ ਆਪਣੇ ਲਈ ਰਾਹਤ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ ਜਾਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬਿਨਾਂ ਦੇਰੀ ਕੀਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਵੱਲ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਦਮ ਹੈ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ