⚡ Interactive Clinical Tool
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਹੋਰ ਅਜੀਬ ਕੰਮ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸਦਾ ਵਿਗਿਆਨਕ ਨਾਮ ਸੋਮਨਬੂਲਿਜ਼ਮ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਪੈਰਾਸੋਮਨੀਆ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਕਸਰ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚੱਲਦੀ ਹੈ, ਭਾਵ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਰ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਵਧਦੀ ਜਾਵੇਗੀ। ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਦੁਨੀਆ ਦੇ 100 ਵਿੱਚੋਂ 7 ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਗੇ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 4 ਤੋਂ 8 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ 100 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਤੋਂ 15 ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਲ ਦੇ ਅੰਦਰ ਇਸ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ, ਅਤੇ 100 ਵਿੱਚੋਂ 1.5 ਵਿੱਚੋਂ 1 ਬਾਲਗ ਇਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗਾ।ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨਾਮ ਤੋਂ ਹੀ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਜੋ ਸਲੀਪਵਾਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਉੱਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਘੁੰਮਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ, ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:- ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਣਾ ਨਹੀਂ: ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਭਾਵ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਘੁੰਮਦੇ ਫਿਰਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਜਾਗਦੇ। ਇਹ ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਅੱਧਾ ਰਸਤਾ ਹੈ।
- ਸਮਾਂ: ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਪਹਿਲੇ ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਨਾ ਹੋਣਾ: ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀਆਂ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਉਲਝੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਕੰਮ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋ।
- ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਦੀ ਘਾਟ: ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਪਤਾ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਆਪਣੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਖੁੱਲ੍ਹੀਆਂ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੀ ਹੈ, ਉਸ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਨਾ ਕਰ ਸਕੋ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਘੁੰਮ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਮੇਜ਼ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੀਤਾ ਸੀ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੁਝ ਵੀ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਲੀਪਵਾਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੀਤਾ ਸੀ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚੋਗੇ, "ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਆਇਆ?"
- ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਾਬੀ ਨਾਲ ਦਰਵਾਜ਼ਾ ਖੋਲ੍ਹਣਾ, ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਸਮੇਂ ਅਜਿਹੇ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਤਾਲਮੇਲ ਹੁਨਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ।
- ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨੇ ਲੈਂਦੇ ਹੋ:ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਉਹ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦਾ ਤੁਸੀਂ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਾਥਰੂਮ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਪਨਾ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਅਣਉਚਿਤ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ: ਇਹ ਵੀ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਖਾਣ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਖਾਂਦੇ, ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਖਾ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਉਹ ਭੋਜਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੇਰੇ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਕੱਚਾ ਜਾਂ ਅੱਧਾ ਪੱਕਿਆ ਭੋਜਨ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਖਾਣ ਦੀ ਇਹ ਆਦਤ ਭਾਰ ਵਧਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਫਰਿੱਜ ਖੋਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਈਸ ਕਰੀਮ ਖਾਂਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਸਵੇਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹਿੰਦਾ!ਜਦੋਂ ਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣ ਜਾਂ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਸਹੀ ਨੀਂਦ (24 ਘੰਟਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਧ) ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰ ਰਹੇ ਹੋ।
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਲੀਪਵਾਕ ਕਿਉਂ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਹੁਣ ਤੱਕ ਜੋ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਖੋਜਿਆ ਗਿਆ ਹੈ ਉਹ ਜੈਨੇਟਿਕਸ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਹੈ ਜੋ ਪਰਿਵਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਚਲਦਾ ਹੈ।- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਮਾਪਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ 47% ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਦੋਵੇਂ ਮਾਪੇ ਸੌਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ 62% ਤੱਕ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ।
- ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕਾਕੇਸ਼ੀਅਨਾਂ ਵਿੱਚ, HLA-DQB1*05 ਨਾਮਕ ਜੈਨੇਟਿਕ ਪਰਿਵਰਤਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਹੋਰ ਵੀ ਸੰਭਾਵੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕ ਹਨ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਉਹ ਕੀ ਹਨ:- ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ : ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦੀ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੌਰਾਨ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ : ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ , ਤਾਂ ਇਹ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਿਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਸ਼ਰਾਬ: ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ : ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ , ਤਣਾਅ , ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਅਤੇ ਪੋਸਟ-ਟਰਾਮੈਟਿਕ ਤਣਾਅ ਵਿਕਾਰ (PTSD) ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
- ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ: ਓਵਰਐਕਟਿਵ ਥਾਇਰਾਇਡ ( ਹਾਈਪਰਥਾਇਰਾਇਡਿਜ਼ਮ ) ਕਈ ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਨਹੀਂ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਬਿਮਾਰੀਆਂ: ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਬਿਮਾਰੀ , ਜੇਕਰ ਉਹ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਟੈਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਦੁਰਲੱਭ ਵਿਕਾਸ ਸੰਬੰਧੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਿਥ-ਮੈਗੇਨਿਸ ਸਿੰਡਰੋਮ ।
- ਵਾਤਾਵਰਣ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ (ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜੋਖਮ ਹੈ): ਇਹ ਬੁਖਾਰ, ਭਰੇ ਹੋਏ ਬਲੈਡਰ , ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਆਵਾਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਆਦਤ ਹੈ, ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਇਸ 'ਤੇ ਅਸਰ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਖੋਜ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਦਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:- ਜ਼ੋਲਪੀਡੇਮ (ਐਂਬੀਅਨ®)
- ਕਿਊਟੀਆਪਾਈਨ (ਸੇਰੋਕੁਏਲ®)
- ਮੈਟੋਪ੍ਰੋਲੋਲ (ਲੋਪ੍ਰੈਸਰ®)
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ?
ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛ ਕੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰਾਂ ਤੋਂ ਸੁਣ ਕੇ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ, ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕੈਮਰੇ ਤੋਂ ਇੱਕ ਵੀਡੀਓ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਹਰ ਰਾਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਇਸ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਾਲ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਨੀਂਦ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨਾ, ਜਿਸਨੂੰ ਪੋਲੀਸੋਮਨੋਗ੍ਰਾਫੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ (ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦਾ ਡਾਕਟਰ) ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੈਸਟ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ:- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਦੌਰੇ ਜਾਂ REM ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਕਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਕਰਨਾ ਵੀ ਚਾਹ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਕਾਰਨ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋ ਗਏ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਵਿਵਹਾਰ ਘਰ ਦੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ? ਕੀ ਇਸਨੂੰ ਠੀਕ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਲਈ ਖਾਸ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਹੈ ਵੀ, ਕੁਝ ਗੈਰ-ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:- ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਤਕਨੀਕਾਂ: ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ: ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ ਐਪਨੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਘਟਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਾ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੈਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਅਨੁਸਾਰ ਜਾਗਣਾ: ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਖਾਸ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ (ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ)। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ (ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ) 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਜਗਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਦਵਾਈ
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਦਵਾਈਆਂ ਮਨਜ਼ੂਰ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਜਿਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਦਲਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰ ਉਹ ਰਸਾਇਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਦਵਾਈਆਂ ਜੋ ਨਿਊਰੋਟ੍ਰਾਂਸਮੀਟਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:- ਗੈਬਾਪੇਂਟਿਨ
- ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ
ਕੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਇਸਦੀ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਉਮੀਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਵੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ ਸਮਝਦੇ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ:- ਸੌਣ ਅਤੇ ਜਾਗਣ ਦਾ ਇੱਕਸਾਰ ਸਮਾਂ ਰੱਖੋ (ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ)।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਸੌਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢੋ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚੋ।
- ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਕੈਫੀਨ।
- ਆਪਣੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ।
- ਆਮ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਰੁਕਾਵਟ ਵਾਲੀ ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ, ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ, ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਸਲੀਪਵਾਕਰ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਫਿਸਲ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਗਦੇ ਅਤੇ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਜੋ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਹਨ ਉਹ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ ਅਣਉਚਿਤ ਜਾਂ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਅਣਉਚਿਤ ਜਿਨਸੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ (ਜਿਸਨੂੰ ਸੈਕਸਸੋਮਨੀਆ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ)। ਦੂਸਰੇ ਜਾਗਣ 'ਤੇ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਕਿੰਨਾ ਚਿਰ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ?
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਬਾਲਗ ਹੋਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ । ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿਰਫ਼ 1% ਹੀ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਮਰ ਵਧਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੀ ਬਾਰੰਬਾਰਤਾ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।ਇਸ ਨਾਲ ਕਿਹੜੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ?
ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨਾ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੋਈ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣਾ, ਖਿੜਕੀਆਂ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਖਾਣਾ ਅਤੇ ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਖਾਣਾ ਬਣਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਦੌਰਾਨ ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀਆਂ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਵੀ ਆਈਆਂ ਹਨ। ਖੁਸ਼ਕਿਸਮਤੀ ਨਾਲ, ਹਿੰਸਕ ਵਿਵਹਾਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਕਿਵੇਂ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ?
ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਜਾਂ ਹੋਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:- ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਖਿੜਕੀਆਂ ਬੰਦ ਰੱਖੋ: ਸਲੀਪਵਾਕਰਾਂ ਨੂੰ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਤਾਲੇ ਅਤੇ ਕੁੰਡੀਆਂ ਉਸ ਦੂਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਇੱਕ ਸਲੀਪਵਾਕਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਓ: ਕੱਚ ਦੀਆਂ ਖਿੜਕੀਆਂ ਅਤੇ ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਦਰਵਾਜ਼ਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਚ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਜਾਂ ਅਟੁੱਟ ਕੱਚ ਨਾਲ ਬਦਲੋ। ਲੈਂਪ ਅਤੇ ਸਜਾਵਟ ਵਰਗੀਆਂ ਟੁੱਟਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਟਾਓ।
- ਘੰਟੀਆਂ ਜਾਂ ਆਵਾਜ਼-ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ, ਗਤੀ-ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਯੰਤਰਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਪਿਆਰਾ ਜਾਂ ਬੱਚਾ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਜਾਉਣ ਅਤੇ ਸਜਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲੋ: ਛੋਟੇ ਮੇਜ਼, ਪੌੜੀਆਂ ਅਤੇ ਬਿਜਲੀ ਦੀਆਂ ਤਾਰਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਓ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਓ ਜੋ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਪੌੜੀਆਂ 'ਤੇ ਗੇਟ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਗਾ ਕੇ ਵੀ ਡਿੱਗਣ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਬੰਕ ਬੈੱਡਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਜ਼ਮੀਨੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸੌਣਾ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖੋ: ਜਗ੍ਹਾ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਕੋਈ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਸੱਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਉਸਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਥਿਆਰ, ਚਾਕੂ ਵਰਗੀਆਂ ਤਿੱਖੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਤੇ ਔਜ਼ਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਕੀ ਸੌਂ ਰਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ? ਕਿਉਂ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਨੂੰ ਜਗਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਣਗੇ।ਇਹ ਸੰਭਵ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ, ਉਹ ਉਸ ਚੀਜ਼ - ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀ - ਪ੍ਰਤੀ ਡਰ ਜਾਂ ਗੁੱਸੇ ਨਾਲ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਿਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਇਆ ਸੀ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੁੱਤੇ ਪਏ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਰੋ, ਬਿਨਾਂ ਡਰਾਏ ਜਾਂ ਹੈਰਾਨ ਕੀਤੇ ।ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਤੁਰਨ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਾਪਸ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੈ ਜਾਣਾ । ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਉਹ ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਂ ਜਾਣਗੇ ਅਤੇ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਰਹੇਗਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਇਆ ਸੀ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.