ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਭੀੜ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੋਲਦੇ ਸਮੇਂ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਘਬਰਾਹਟ, ਚਿੰਤਤ ਜਾਂ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਕੀ ਮੈਂ ਕੁਝ ਗਲਤ ਕਰਾਂਗਾ? ਦੂਸਰੇ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਣਗੇ? ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ?" ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ , ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਗੁਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ।
Anxiety Test (GAD-7)
Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' (ਪਹਿਲਾਂ 'ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ' ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ) ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤੀਬਰ, ਨਿਰੰਤਰ ਡਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬੁਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣਗੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਵੇਖਣਗੇ । ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮਾਮੂਲੀ ਘਬਰਾਹਟ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਣਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ:
- ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵੇਲੇ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਪੇਸ਼ਕਾਰੀ ਦੇਣੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਕਲਾਸ ਵਿੱਚ।
- ਫ਼ੋਨ ਕਰਨਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਆਉਣ ਵਾਲੀ ਕਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦੇਣਾ ਵੀ ਠੀਕ ਹੈ।
- ਜਨਤਕ ਟਾਇਲਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
- ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਓ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗੋ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਾਲ "ਡੇਟ" 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
- ਕਿਸੇ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਓ।
- ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਨੌਕਰੀ ਦੀ ਇੰਟਰਵਿਊ ਲਈ ਜਾਂਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਸਭ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਇਹ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ ਕਿ "ਦੂਜੇ ਮੇਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਗੇ, ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਗੇ।"
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੌਣ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਲੱਛਣ ਅਕਸਰ 20 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਮਰਦਾਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਔਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਕਸਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੰਨੀ ਕੁ ਆਮ ਹੈ?
ਇਹ ਕੋਈ ਅਸਾਧਾਰਨ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਹਰ 100 ਵਿੱਚੋਂ 5 ਤੋਂ 10 ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੀਜੀ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ।
ਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹਨ?
ਹਾਂ, 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਪੱਧਰ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਦੂਸਰੇ ਇਸਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੁਝ ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਹਲਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ : ਇਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਇਸਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਹਿਣ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਹ ਇਸ ਡਰ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਖਾਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਦਰਮਿਆਨੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ: ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕੁਝ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਮੀਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣ ਤੋਂ ਡਰਦੇ ਹਨ।
- ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ: ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਈ ਵਾਰ ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ ਵੀ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਲਗਭਗ ਹਰ ਸਮਾਜਿਕ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਇਹ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਪਾਰਟੀ ਲਈ ਸੱਦਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਾਰਟੀ ਤੋਂ ਕੁਝ ਦਿਨ ਪਹਿਲਾਂ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਕੀ ਕਰਨ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਕੀ ਕੋਈ ਮੇਰੀ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ ਕਰੇਗਾ?" ਇਸਨੂੰ 'ਅਨੁਮਾਨਤ ਚਿੰਤਾ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ' ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਦਾ ਵੀ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਇਹ ਪੱਧਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਭਰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਰਮ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਇਹ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਅਜਨਬੀਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘਬਰਾਹਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਹਾਲਾਂਕਿ, 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਤੋਂ ਕਿਤੇ ਅੱਗੇ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ: 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਉਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾ ਸਕਦੇ, ਬੱਸ ਦੀ ਸਵਾਰੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵੀ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
- ਡਰ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ: 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਡਰ ਸਧਾਰਨ ਸ਼ਰਮ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਡਰ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਅਤੇ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਪਰਹੇਜ਼: ਇਹ ਡਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸਮੇਂ-ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਕਰੀਅਰ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ 'ਤੇ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪਵੇਗਾ। ਪਰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੂੰ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ "ਚਰਿੱਤਰ" ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਗੰਭੀਰ ਲੱਛਣ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਇਸ ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?
ਖੋਜਕਰਤਾ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਸਹੀ ਕਾਰਨ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਕ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾ ਸਕਦੇ ਹਨ:
- ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ('ਜੈਨੇਟਿਕਸ'): ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਅਜੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਜੈਨੇਟਿਕ ਲਿੰਕ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਮਾਗ ਦਾ ਕੰਮ : ਇਹ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਿੱਸਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹਨ।
- ਵਾਤਾਵਰਣਕ ਕਾਰਕ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ: ਇਹ ਬਚਪਨ ਦੌਰਾਨ ਸਖ਼ਤ ਆਲੋਚਨਾ, ਧੱਕੇਸ਼ਾਹੀ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਿਯੰਤਰਣ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?
'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਕੁਝ ਕਰਨ ਜਾਂ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਹੋਣ 'ਤੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਲੱਛਣ:
- ਚਿਹਰਾ ਲਾਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ-ਪੈਰ ਕੰਬਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
- ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਬੇਅਰਾਮੀ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
- ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਅੱਖਾਂ ਪਾਉਣਾ ਔਖਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਮੇਰਾ ਸਰੀਰ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਸੇ ਪੱਥਰ ਨਾਲ ਟਕਰਾਇਆ ਹੋਵੇ।
ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
- ਜਦੋਂ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਉਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ (ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਚੇਤੰਨ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ)।
- ਮੈਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ, ਸ਼ਰਮਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਅਯੋਗਤਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
- ਮੇਰਾ ਦਿਮਾਗ ਖਾਲੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ ਕਿ ਕੀ ਕਹਾਂ।
- "ਦੂਜੇ ਮੇਰਾ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਗੇ, ਮੈਨੂੰ ਮੂਰਖ ਸਮਝਣਗੇ" ਵਰਗੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰ ਆਉਂਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਮੈਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਜਾਣ ਤੋਂ ਡਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਝਿਜਕਦੀ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਅਜਨਬੀ, ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।
- ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਭੀੜ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਛਾਣਿਆ ਜਾਵੇ?
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਡਾਕਟਰ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਯੋਗ ਸਲਾਹਕਾਰ ਦੁਆਰਾ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਅਮਰੀਕਨ ਸਾਈਕਿਆਟ੍ਰਿਕ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM-5) ਦੇ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਮਾਪਦੰਡ ਇਹ ਹਨ:
- ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਲਗਾਤਾਰ, ਤੀਬਰ ਡਰ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡਾ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰਣਾ ਕਰਨਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਕਰਨਗੇ।
- ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨਾ।
- ਪੈਦਾ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਚਿੰਤਾ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ।
- ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ (ਪੜ੍ਹਾਈ, ਕੰਮ, ਰਿਸ਼ਤੇ) ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਇਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾ ਰਹੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਹੋਰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਤੱਕ ਬਣੇ ਰਹਿਣ ਵਾਲੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਇਸਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਟੈਸਟ ਹੈ?
ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੋਈ ਖਾਸ ਖੂਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਜਾਂ ਸਕੈਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਤੁਹਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਪ੍ਰਸ਼ਨਾਵਲੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜਵਾਬਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਇਹ ਸਿੱਟਾ ਕੱਢ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਹੈ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
ਕੀ ਇਸਦਾ ਕੋਈ ਇਲਾਜ ਹੈ?
ਬਿਲਕੁਲ ਹਾਂ! 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਇਲਾਜਯੋਗ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਲਾਜ ਦੇ ਦੋ ਮੁੱਖ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:
1. ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ - ਸੀਬੀਟੀ)
2. ਦਵਾਈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ।
(ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ - ਸੀਬੀਟੀ) ਕੀ ਹੈ?
ਸੀਬੀਟੀ ਇੱਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਜਾਂ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ, ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ, ਸ਼ਾਇਦ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਈ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਪਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡਾ ਸਲਾਹਕਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇਗਾ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਇਸ ਰਾਹੀਂ, ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨਾਲ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖੋਗੇ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕਿਹੜੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ?
ਡਾਕਟਰ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਲਿਖਦੇ ਹਨ।
- SSRIs ('ਚੋਣਵੇਂ ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ'): ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ 'ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ' ਹਨ। ਇਹ ਅਕਸਰ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: 'ਫਲੂਓਕਸੇਟਾਈਨ (ਪ੍ਰੋਜ਼ੈਕ®)', 'ਸਰਟਰਾਲਾਈਨ (ਜ਼ੋਲੋਫਟ®)', 'ਪੈਰੋਕਸੇਟਾਈਨ', 'ਸਿਟਲੋਪ੍ਰਾਮ', 'ਐਸਿਟਲੋਪ੍ਰਾਮ'।
- SNRIs (ਸੇਰੋਟੋਨਿਨ-ਨੋਰੇਪਾਈਨਫ੍ਰਾਈਨ ਰੀਅਪਟੇਕ ਇਨਿਹਿਬਟਰਸ): ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦਾ ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਵੇਨਲਾਫੈਕਸੀਨ, ਡੁਲੌਕਸੀਟਾਈਨ (ਸਿਮਬਾਲਟਾ®)।
- ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ: ਇਹ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਦਿੱਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਲਈ। ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਚੰਗੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਆਦੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ: ਲੋਰਾਜ਼ੇਪਾਮ, ਅਲਪਰਾਜ਼ੋਲਮ ।
- ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ : ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਵਾਈ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਲਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ' ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਕੰਬਦੇ ਹੱਥ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨਾਂ: ਪ੍ਰੋਪਰਾਨੋਲੋਲ, ਮੈਟੋਪਰੋਲੋਲ।
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਖੁਰਾਕ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓਗੇ।
ਕੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਕੋਈ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ?
ਹਾਂ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਦਵਾਈ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਕੁਝ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਗਈ ਦਵਾਈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਇਸ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਦਵਾਈ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?
- ਐਂਟੀਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟਸ (SSRIs ਅਤੇ SNRIs) ਨੂੰ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹਫ਼ਤੇ (ਸ਼ਾਇਦ 4-6) ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਕੋਈ ਵੱਡਾ ਬਦਲਾਅ ਆਉਣ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ। ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
- 'ਬੈਂਜੋਡਾਇਆਜ਼ੇਪੀਨਸ' ਵਰਗੀਆਂ ਚਿੰਤਾ-ਰੋਕੂ ਦਵਾਈਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ।
- ਬੀਟਾ-ਬਲੌਕਰ ਸਰੀਰਕ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਵੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕ ਕੀ ਹਨ?
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਹੀ ਕਾਰਨਾਂ ਦੀ ਅਜੇ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕਾਰਨ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਪਾਏ ਗਏ ਹਨ:
- ਜੈਨੇਟਿਕ: ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ।
- ਮਾਪਿਆਂ ਦਾ ਵਿਵਹਾਰ: ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਪਾਲਣ-ਪੋਸ਼ਣ ਕਰ ਰਹੇ ਸਨ।
- ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ।
ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਕੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ? (ਪੂਰਵ-ਅਨੁਮਾਨ)
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੀਬੀਟੀ, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨਾਲ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫ਼ਰਕ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਘੱਟ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਦਵਾਈ ਜਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿੱਖਿਆ, ਕੰਮ, ਨਿੱਜੀ ਸਬੰਧਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਵੱਡੇ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਜ਼ਰੂਰ ਲਓ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਹਾਲਤ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਤੱਕ ਰਹੇਗੀ?
ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਇਲਾਜ ਮਿਲਦਾ ਹੈ ਉਹ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਹੱਦ ਤੱਕ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੇ ਡਰ ਨਾਲ ਜੀਣਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਮਾਜ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਸਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਕੀ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੈ?
ਇਲਾਜ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਂਗ, ਇਸਨੂੰ ਵੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, 'ਸੀਬੀਟੀ' ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸਾਬਤ ਹੋਈ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਮੈਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕੰਮ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਡਰਾਉਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇਸ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:
- ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।
- ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਅਸਥਾਈ ਰਾਹਤ ਜਾਪਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਮੱਸਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਅਤੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਲਓ। ਖੁਰਾਕਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਛੱਡੋ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ CBT ਵਰਗੇ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
- ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਸਹਾਇਤਾ ਮੰਗੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।
- ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਵਾਲੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਸਕੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕੋ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵ ਸਾਂਝੇ ਕਰ ਸਕੋ।
- ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲੋ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੀਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਰਹੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਇਲਾਜ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਉਹ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੀ ਦਵਾਈ ਲੈਣੀ ਬੰਦ ਨਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਖੁਰਾਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾ ਬਦਲੋ।
ਮੈਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਕੀ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਮਦਦ ਮੰਗਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
- ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਜਾਂ ਮਨੋਚਿਕਿਤਸਕ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
- ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹਨ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੰਗੇ, ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਕੋਈ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਮੈਂ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਲਈ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਬਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹੋ?
- ਕੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਮੈਂ ਕੋਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?
- ਇਹ ਪਛਾਣਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਮੈਨੂੰ ਅੱਗੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰ ਹੈ।
- 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ, ਘੂਰੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤੀਬਰ ਡਰ ਹੈ।
- 'ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ' ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਕੁਝ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀਆਂ ਥਾਵਾਂ, ਕਤਾਰਾਂ, ਬੱਸਾਂ, ਮੂਵੀ ਥੀਏਟਰ) ਜਾਂ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਰੋਂ ਇਕੱਲਾ ਨਿਕਲਣਾ) ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੰਤਾ, ਬੇਬਸੀ ਅਤੇ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜੇਕਰ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੁਝ ਗਲਤ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, 'ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ' ਹੋਣਾ) , ਤਾਂ ਬਚਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ ਅਤੇ ਉਹ ਮਦਦ ਉਪਲਬਧ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗੀ । 'ਐਗੋਰਾਫੋਬੀਆ' ਇੱਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ 'ਪੈਨਿਕ ਅਟੈਕ' ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਦੋਵਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤਾ ਅੰਤਰ ਨਹੀਂ ਹੈ। 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਦਾ ਪੁਰਾਣਾ ਨਾਮ 'ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ' ਹੈ। 1994 ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ 'ਸਮਾਜਿਕ ਫੋਬੀਆ' ਦਾ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਸੀ, ਤਾਂ ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਉਹ ਡਰ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਸੀ ਜੋ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਸਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਭਾਸ਼ਣ ਦੇਣਾ, ਗੀਤ ਗਾਉਣਾ)। ਹਾਲਾਂਕਿ, 1994 ਵਿੱਚ, 'ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਐਂਡ ਸਟੈਟਿਸਟੀਕਲ ਮੈਨੂਅਲ ਆਫ਼ ਮੈਂਟਲ ਡਿਸਆਰਡਰਜ਼ (DSM)' ਨੇ ਨਾਮ ਨੂੰ 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਦਿੱਤਾ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਦਾ ਵਿਸਤਾਰ ਕੀਤਾ। ਇਸ ਵਿੱਚ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੇ ਡਰ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਘੂਰੇ ਜਾਣ ਦਾ ਡਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਸੀ।
ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਕਿਵੇਂ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹੋ?
ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ: ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਹਾਲਤ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਲਈ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਸ ਵਿੱਚੋਂ ਗੁਜ਼ਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਨਾ ਮੰਨੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਭ ਕੁਝ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
- ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਅਤੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਪੇਸ਼ ਆਓ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਨਾ ਸਮਝੋ। "ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਮੇਰੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਡਰ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾ ਕਹੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਜੂਦ ਹੋ। ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
- ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਅਨਮੋਲ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਇੱਕ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ CBT, ਦਵਾਈ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨਰਮੀ ਨਾਲ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
- ਸਬਰ ਰੱਖੋ: ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਮਝੋ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਲੰਬੀ, ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ।
ਇਸ ਲੇਖ ਤੋਂ ਘਰ-ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਸੁਨੇਹਾ
ਇਸ ਲਈ, 'ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ' ਇੱਕ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਅਕਸਰ ਇਸਨੂੰ ਗਲਤ ਸਮਝਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲੇਖ ਵਿੱਚ ਦੱਸੇ ਗਏ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਜਾਣਕਾਰ ਨੂੰ ਇਹ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ। ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਡਰਾਉਣਾ ਅਤੇ ਜਾਨਲੇਵਾ ਅਨੁਭਵ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਪਰ ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਜਿੰਨੀ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕੁਝ ਗੁਜ਼ਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ, ਓਨੀ ਹੀ ਜਲਦੀ ਤੁਸੀਂ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਦੁਬਾਰਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕੋਗੇ।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.