ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ? (ਮੋਚ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣੀਏ!

"ਓਹ, ਮੇਰੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ!" ਜਾਂ "ਮੇਰੀ ਬਾਂਹ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਗਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਸੁੱਜ ਗਈ ਹੈ!" ਅਸੀਂ ਹਰ ਸਮੇਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਕਹਾਣੀਆਂ ਸੁਣਦੇ ਹਾਂ, ਹੈ ਨਾ? ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਹੋਇਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਮੋਚ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਇਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ।

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੋਚ ਕੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਮੋਚ ਤੁਹਾਡੇ ਕਿਸੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦਾ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂ ਫਟਣਾ ਹੈ। ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕੀ ਹਨ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਟਿਸ਼ੂ ਦੇ ਟੁਕੜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਰੱਸੀਆਂ ਵਾਂਗ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਸੀਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਸਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ ਦਿਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਸਦੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਜਾਂ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਡਿੱਗ ਗਏ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁਰਘਟਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋਏ ਹੋ - ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਦਰਅਸਲ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮੋਚ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ:

• ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ - ਇਸਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਉੱਚੀ ਗਿੱਟੇ ਦੀ ਮੋਚ ਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਗੁੱਟ ਵਿੱਚ ਮੋਚ।
• ਗੋਡਿਆਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ।
• ਉਂਗਲਾਂ ਵਿੱਚ ਮੋਚ - ਕਈ ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ 'ਜੰਮੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ?
• ਅੰਗੂਠੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ।

ਇਹ ਮੋਚ ਕਿੰਨੇ ਆਮ ਹਨ?

ਮੋਚ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹਨ। ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਸੱਟ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਨਾ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ।

ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਦਰਦ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਇਹ ਹਲਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਤੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮੋਚ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਛੂਹਦੇ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੋਜ: ਜਿਸ ਥਾਂ 'ਤੇ ਮੋਚ ਆਈ ਹੈ, ਉਹ ਥਾਂ ਸੁੱਜ ਜਾਵੇਗੀ। ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਸੋਜ ਨਾਲ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਸੱਟ ਜਾਂ ਰੰਗ ਬਦਲਣਾ: ਕਈ ਵਾਰ, ਮੋਚ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਇਕੱਠਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਨੀਲਾ, ਜਾਮਨੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਰੰਗ ਦਾ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੱਟ।
• ਅਸਥਿਰਤਾ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ 'ਤੇ ਭਾਰ ਪਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਇਹ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਕੇ ਹਿੱਲ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕੋਈ ਤਾਲਾ ਹੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।
• ਗਤੀ ਦੀ ਘੱਟ ਰੇਂਜ: ਜੋੜ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਆਮ ਰੇਂਜ ਤੱਕ ਵਧਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਕਲਿਕ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣਾਈ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਹ ਮੋਚ ਕਿਉਂ ਆਉਂਦੇ ਹਨ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਈ ਜੋੜ ਅਚਾਨਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਿਚਾਅ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫੈਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਹੀ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹਨ:

• ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਕ੍ਰਿਕਟ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਗੇਂਦ ਫੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਉਂਗਲੀ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਨੈੱਟਬਾਲ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ, ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਮਰੋੜ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੌੜਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੀ ਬਾਂਹ ਗਲਤ ਪਾਸੇ ਚਲੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੋਚ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਡਿੱਗਣਾ: ਤਿਲਕਣ ਵਾਲੀ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਫਿਸਲਣ, ਪੌੜੀਆਂ ਤੋਂ ਹੇਠਾਂ ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਉਚਾਈ ਤੋਂ ਡਿੱਗਣ 'ਤੇ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ: ਕਈ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਿਸਲ ਜਾਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅਚਾਨਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਾਂਹ ਜਾਂ ਲੱਤ ਨਾਲ ਬਚਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਉਸ ਸਮੇਂ, ਸਾਡਾ ਗਿੱਟਾ ਵੀ ਮੋਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਤੁਰਦੇ, ਦੌੜਦੇ ਜਾਂ ਛਾਲ ਮਾਰਦੇ ਸਮੇਂ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਲਪੇਟਣਾ ਜਾਂ ਗੋਡਾ ਮਰੋੜਨਾ: ਕਈ ਵਾਰ ਅਸੀਂ ਗਲਤੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਗਿੱਟੇ ਨੂੰ ਲਪੇਟ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡੇ ਨੂੰ ਮਰੋੜ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਜਿਸਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਦੋਂ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸੜਕ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਚੱਟਾਨ ਨਾਲ ਟਕਰਾਉਂਦੇ ਹਾਂ।
• ਵਾਰ-ਵਾਰ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ: ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਮੋਚ ਉਦੋਂ ਵੀ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕੋ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ (ਕਿਸੇ ਨੌਕਰੀ, ਖੇਡ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਦੇ ਕਾਰਨ)। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਗੁੱਟ ਜੋ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਟਾਈਪ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਜੋੜ ਜੋ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਮੋਚ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਮੋਚ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ:

• ਖਿਡਾਰੀ: ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਅਕਸਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਅਜਿਹੀਆਂ ਨੌਕਰੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਾਰੀ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣਾ, ਅਕਸਰ ਘੁੰਮਣਾ-ਫਿਰਨਾ ਅਤੇ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਅਜਿਹੇ ਸ਼ੌਕ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਉਹੀ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਹਰਾਉਣੀਆਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸੰਗੀਤਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੁਝ ਕਸਰਤ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਮੋਚ:

• ਆਪਣੇ ਵਰਕਆਉਟ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਜਾਂ ਮਿਆਦ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ ਵਧਾਉਣਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਧਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਨਵੀਂ ਖੇਡ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਗਲਤ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਹੀ ਸਿਖਲਾਈ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਗਲਤ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ (ਮਾੜਾ ਫਾਰਮ), ਗਲਤ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ।
• ਸਾਰਾ ਸਾਲ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਆਰਾਮ ਦੇ ਇੱਕੋ ਖੇਡ ਖੇਡਣਾ (ਆਫਸੀਜ਼ਨ)। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਨਹੀਂ ਤਾਂ ਇਹ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਮੋਚ ਦਾ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਖਮੀ ਜੋੜ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।ਇੱਕ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਜੋੜ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ, ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ, ਸੋਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ, ਦਰਦ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਆਦਿ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਲੱਛਣ ਕਦੋਂ ਹੋਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਏ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸੱਟ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗੀ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਡਾਕਟਰ ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਗ੍ਰੇਡ ਕਰਦੇ ਹਨ :

• ਗ੍ਰੇਡ 1 ਮੋਚ (ਹਲਕੀ): ਇਸ ਮਾਮਲੇ ਵਿੱਚ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਖਿਚਾਅ ਆਇਆ ਹੈ। ਸ਼ਾਇਦ ਇੱਕ ਵੀ ਫਟਿਆ ਨਹੀਂ। ਕੁਝ ਦਰਦ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸੋਜ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 2 ਮੋਚ (ਦਰਮਿਆਨੀ): ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡਾ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਲਗਭਗ ਅੱਧਾ ਟੁੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਹੀਂ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੋੜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਥਿਰ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਗ੍ਰੇਡ 3 ਮੋਚ (ਗੰਭੀਰ): ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸੁੱਜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੋੜ ਇੰਨਾ ਅਸਥਿਰ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਦੇ ਯੋਗ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਮੋਚ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿਹੜੇ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ?

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਮੋਚ ਦਾ ਪਤਾ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਨਾਲ ਲਗਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਦੀਆਂ ਤਸਵੀਰਾਂ ਲੈਣ ਲਈ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਟੈਸਟ ਜੋੜ ਦੇ ਅੰਦਰ ਨੁਕਸਾਨ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਹੋਰ ਸੱਟਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਫ੍ਰੈਕਚਰ , ਦੀ ਵੀ ਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹਨਾਂ ਵਰਗੇ ਟੈਸਟਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਅਤੇ ਟੈਂਡਨ ਵਰਗੇ ਨਰਮ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ (MRI): ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਹੋਏ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਮੋਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਵਾ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਅਸੀਂ RICE ਵਿਧੀ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਇਹ ਕੀ ਹੈ।

RICE ਵਿਧੀ ਕੀ ਹੈ?

ਇਹ ਚਾਰ ਅੱਖਰਾਂ ਦਾ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਨਾਮ ਹੈ। ਹਰੇਕ ਅੱਖਰ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕਦਮ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ।

• R - ਆਰਾਮ: ਜਿਸ ਵੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੋਵੇ, ਉਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ। ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਾ ਵਰਤੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਉਹ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ। ਇਸਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਜੁਲ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• I - ਬਰਫ਼: ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ ਲਗਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਰਫ਼ ਦੇ ਪੈਕ ਨੂੰ ਸਿੱਧੇ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਨਾ ਛੂਹਣ ਦਿਓ। ਇਸਨੂੰ ਤੌਲੀਏ ਜਾਂ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।
• C - ਕੰਪਰੈਸ਼ਨ (ਦਬਾਅ/ਬੈਂਡੇਜ ਲਗਾਉਣਾ): ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਖਮੀ ਜੋੜ ਦੇ ਦੁਆਲੇ ਲਪੇਟਣਾ।ਇੱਕ ਲਚਕੀਲਾ ਪੱਟੀ ਲਗਾਓ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੂੰ ਸਹੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਲਗਾਉਣਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੱਸ ਕੇ ਲਪੇਟਣਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਖੂਨ ਦੇ ਗੇੜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸੌਂਦੇ ਸਮੇਂ ਪੱਟੀ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਢਿੱਲੀ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
• E - ਉਚਾਈ: ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਆਪਣੇ ਜ਼ਖਮੀ ਜੋੜ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦਿਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੈਠਣ ਜਾਂ ਸੌਣ ਵੇਲੇ ਆਪਣੀ ਲੱਤ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਉੱਚਾ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਸੋਜ ਵੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: RICE ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਆਰਾਮ, ਬਰਫ਼, ਸੰਕੁਚਨ, ਉਚਾਈ। ਇਹ ਮੋਚ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਪਹਿਲੇ 24-48 ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAIDs (ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਐਂਟੀ-ਇਨਫਲੇਮੇਟਰੀ ਡਰੱਗਜ਼) , ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰੀਨ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪਰੋਫ਼ੈਨ , ਜਾਂ ਐਸੀਟਾਮਿਨੋਫ਼ਿਨ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਨਾਡੋਲ) ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਕੀ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ?

ਹਾਂ, ਕਈ ਵਾਰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇਕਰ ਮੋਚ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੰਭੀਰ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਹਿੱਲਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰੇਸ ਜਾਂ ਸਪਲਿੰਟ ।
• ਇੱਕ ਖਾਸ ਜੁੱਤੀ (ਵਾਕਿੰਗ ਬੂਟ) ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
• ਬੈਸਾਖੀਆਂ , ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੱਤ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ, ਸਹੀ ਗਤੀ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਉਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।

ਮੋਚ ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਮੋਚ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗ੍ਰੇਡ 3) ਲਈ ਸਰਜਰੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੱਟ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੁੱਟੀ ਹੋਈ ਹੱਡੀ ਜਾਂ ਜੋੜ ਦਾ ਖਿਸਕਣਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕੋ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਮੋਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੈਂ ਕਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਂਗਾ?

ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ। ਮੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੋੜ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਹੋਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੱਕ ਕਿੰਨਾ ਕੁ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਠੀਕ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸਨੂੰ ਹੋਰ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੱਟ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵੀ ਬਦਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੋਚ ਆ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਉਮੀਦ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕੋਗੇ। ਮੋਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਸਥਾਈ ਸੱਟਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਦਾ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ 'ਤੇ ਕੋਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਮੋਚ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੀ ਮੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲੱਗਣ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜੇ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਈ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿੰਨੀ ਗੰਭੀਰ ਹੈ।

• ਗ੍ਰੇਡ 1 (ਹਲਕੀ) ਮੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਲਗਭਗ 1-3 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗਦੇ ਹਨ।
• ਗ੍ਰੇਡ 2 (ਦਰਮਿਆਨੀ) ਮੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 3-6 ਹਫ਼ਤੇ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਗ੍ਰੇਡ 3 (ਗੰਭੀਰ) ਮੋਚ ਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਕਈ ਮਹੀਨੇ (ਸ਼ਾਇਦ 3-6 ਮਹੀਨੇ) ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਦੱਸੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ, ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਖੇਡਾਂ ਵਰਗੀਆਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਮੋਚਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ?

ਮੋਚ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਐਥਲੀਟ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ:

ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ:

• ਸੁਰੱਖਿਆਤਮਕ ਉਪਕਰਨ ਪਹਿਨੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੁਝ ਖਾਸ ਖੇਡਾਂ ਅਤੇ ਗਿੱਟੇ ਦੇ ਬਰੇਸ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਜੁੱਤੇ।
• ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਸੋਚ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਜਾਰੀ ਨਾ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ 'ਦਰਦ ਨਾਲ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ।' ਇਸ ਨਾਲ ਸੱਟ ਹੋਰ ਵੀ ਵਧੇਗੀ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਦਿਓ।
• ਕੋਈ ਖੇਡ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ , ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਖਿੱਚੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ , ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਖਿੱਚੋ।
• ਆਪਣੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੇਗਾ।

ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਆਮ ਸੁਰੱਖਿਆ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ:

• ਆਪਣੇ ਘਰ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਬੇਲੋੜੀ ਗੜਬੜ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖੋ। ਇਸ ਨਾਲ ਫਿਸਲਣ ਅਤੇ ਡਿੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ 'ਤੇ ਪਈਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਟਕਰਾ ਕੇ ਡਿੱਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਉੱਪਰੋਂ ਕੁਝ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ , ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਹੀ ਔਜ਼ਾਰ ਜਾਂ ਉਪਕਰਣ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਕਦੇ ਵੀ ਕੁਰਸੀਆਂ, ਮੇਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਕਾਊਂਟਰਾਂ 'ਤੇ ਨਾ ਚੜ੍ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਸੋਟੀ ਜਾਂ ਵਾਕਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਿਟਿੰਗ ਵਾਲੇ, ਨਾਨ-ਸਲਿੱਪ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮੋਚ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ:

• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜੋੜ 'ਤੇ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਪਾ ਸਕਦੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਜ਼ਖਮੀ ਥਾਂ ਸੁੰਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜੋੜ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਬਦਲ ਗਈ ਜਾਪਦੀ ਹੈ ।

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਦਾ ਇਲਾਜ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਬਾਅਦ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ (ਜਾਂ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਕਦੋਂ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਰੂਮ ਵਿੱਚ ਜਾਓ:

• ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼, ਅਸਹਿ ਦਰਦ।
• ਜੇਕਰ ਸੋਜ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਧ ਰਹੀ ਹੈ।
• ਜੇਕਰ ਸੱਟ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੰਗ ਬਦਲ ਗਿਆ ਹੈ (ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਪੀਲਾਪਨ ਜਾਂ ਨੀਲਾਪਨ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਖਮੀ ਜੋੜ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਠੰਢ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
• ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਹੱਡੀ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਜੋੜ ਗੈਰ-ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਿੱਚਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ?

ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਮੋਚ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਫ੍ਰੈਕਚਰ)?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਗ੍ਰੇਡ ਦੀ ਮੋਚ ਹੈ?
• ਮੈਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕੀ RICE ਵਿਧੀ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ? ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ?
• ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਲੋੜ ਪਵੇਗੀ?
• ਮੈਂ ਆਮ ਕੰਮ, ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਅਤੇ ਖੇਡਾਂ ਕਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ?
• ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੱਟ ਦੁਬਾਰਾ ਨਾ ਲੱਗਣ ਲਈ ਮੈਂ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਵਿੱਚ ਕੀ ਅੰਤਰ ਹੈ?

ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੋ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਫ਼ਰਕ ਇਸ ਗੱਲ ਵਿੱਚ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ।

• ਮੋਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੇ ਫਟਣ ਜਾਂ ਨੁਕਸਾਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਉਹ ਟਿਸ਼ੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਆਪਸ ਵਿੱਚ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਕੋਈ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ, ਜਾਂ ਉਹ ਟੈਂਡਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹੱਡੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ, ਫਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਖਿੱਚਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ 'ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਖਿਚਾਅ' ਵੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਮੋਚ ਅਤੇ ਖਿਚਾਅ ਦੋਵੇਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ ਜੋ ਖੇਡਾਂ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਲੱਛਣ ਬਹੁਤ ਮਿਲਦੇ-ਜੁਲਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ, ਸੋਜ, ਜਾਂ ਜੋੜ ਜਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਗਲਤ ਹੈ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਸਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਸਮੇਂ, ਲਗਭਗ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ ਗਿੱਟੇ ਵਿੱਚ ਮੋਚ ਆਈ ਹੈ, ਉਂਗਲੀ ਮਰੋੜੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਕੁਝ ਮੋਚ ਆਈ ਹੈ। ਇਹ ਕੁਝ ਸਭ ਤੋਂ ਆਮ ਸੱਟਾਂ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮੋਚ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਉਪਚਾਰਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ RICE ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਸੋਜ ਜਾਂ ਅਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਨਾ ਕਰੋ। ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦੇ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਜੋੜ ਨੂੰ ਵਰਤਣਾ ਜਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹੋ!