ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੀ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਵੀ ਬਹੁਤ ਔਖਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ। ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੌਰਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਿੰਨੀ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਚੱਲੇਗਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵੀ ਬਦਲ ਗਈ ਹੋਵੇ। ਕੀ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣਗੇ? ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਂਗ ਜੁੜ ਸਕੋਗੇ? ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਵਾਲ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਭਲਾਈ ਲਈ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਜਾਂ ਸਮਾਗਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦਾ ਮਨ ਨਾ ਕਰੇ।
ਪਰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧਾਂ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਸਿੱਧਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਸਮਾਜਿਕਤਾ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ ਆਪਣੇ ਆਪ 'ਤੇ ਅਹਿਸਾਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਮਦਦ ਹੈ।
ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਦੁਬਾਰਾ ਦਾਖਲ ਹੋਣ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਹੋਵੇ।
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਸਮਾਜਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਚਾਨਕ ਭੀੜ-ਭੜੱਕੇ ਵਾਲੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਆਓ ਕੁਝ ਤਰੀਕਿਆਂ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਯਾਤਰਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਵੇਰਵਾ ਦਿਓਗੇ।
ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ, ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਇਲਾਜ ਬਾਰੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੋਗੇ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਜਾਣਦੇ ਹੋ।
ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਸਰਲ ਜਿਹਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਂ ਇਨ੍ਹੀਂ ਦਿਨੀਂ ਕੁਝ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹਾਂ।" ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਪੂਰਾ ਹੱਕ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਮੰਗਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ, "ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆ ਸਕਦਾ, ਪਰ ਜੇ ਕੋਈ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਯਾਤਰਾ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਮੈਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ।" ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦਿਓ।
ਕੱਪੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਗੱਲ ਲੱਗ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ 'ਤੇ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਇਲਾਜ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਬਦਲਦਾ ਹੈ, ਕੁਝ ਪੁਰਾਣੇ ਕੱਪੜੇ ਤੰਗ ਅਤੇ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ:ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋਣ ਅਤੇ ਨਰਮ ਕੱਪੜਿਆਂ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੋਣ। ਅਜਿਹੇ ਕੱਪੜੇ ਚੁਣੋ ਜੋ ਸਰਜੀਕਲ ਥਾਵਾਂ, ਦਾਗਾਂ, ਅਤੇ ਸੰਭਵ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੇ ਗਏ "ਕੀਮੋ ਪੋਰਟ" ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤੰਗ ਜਾਂ ਤੰਗ ਨਾ ਹੋਣ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ "ਮਾਸਟੈਕਟੋਮੀ" ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਰਤੇ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੇ ਖਾਸ ਕੱਪੜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਪੁੱਛ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਸਟਾਈਲ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੱਪੜਿਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੁਣੇ ਫਿੱਟ ਨਹੀਂ ਬੈਠਦੇ ਅਤੇ ਇਸ ਮੌਕੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲੁੱਕ ਨੂੰ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਲੁੱਕ ਦੇਣ ਲਈ ਵਰਤੋ। ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਉਪਕਰਣ ਪਹਿਨੋ, ਆਪਣੇ ਮਨਪਸੰਦ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕੁਝ ਮੇਕਅਪ ਕਰੋ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋਵੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਗਤੀਵਿਧੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਕੇਂਦਰ ਨਹੀਂ ਹੋਵੋਗੇ।
- ਯੋਗਾ ਕਲਾਸ: ਯੋਗਾ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ।
- ਹੋਰ ਕਲਾਸਾਂ: ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਇੰਗ, ਸਿਲਾਈ ਅਤੇ ਪੜ੍ਹਨ ਵਰਗੇ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਧਾਰਮਿਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ: ਕਿਸੇ ਮੰਦਿਰ, ਗਿਰਜਾਘਰ ਜਾਂ ਮੰਦਰ ਵਿੱਚ ਕਿਸੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਅਜਿਹੇ ਲੋਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇੱਕੋ ਥਾਂ 'ਤੇ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੋਸਤੀ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹੋ।
| ਮਿਲਣਸਾਰ ਬਣਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ | ਇਸ ਤੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਿਲਣ ਵਾਲਾ ਲਾਭ |
|---|---|
| ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਇੱਕ ਮੁਲਾਕਾਤ | ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਭ ਤੋਂ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਨਾਲ ਡੂੰਘੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦਾ, ਬੋਝ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਘੱਟ ਦਬਾਅ। |
| ਛੋਟੇ ਸਮੂਹ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ | ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿੱਸਾ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਧਿਆਨ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਬੰਧ ਸਾਂਝੇ ਹਿੱਤਾਂ 'ਤੇ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। |
| ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਲਾਜ | ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਰਾਹੀਂ ਸੰਚਾਰ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। |
| ਕੈਂਸਰ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ | ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਗੇ ਅਨੁਭਵ ਹੋਏ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਮਝ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। |
ਆਪਣੀ ਰਫ਼ਤਾਰ ਨਾਲ, ਆਪਣੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਸਮਾਗਮ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਅਜੀਬ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ। ਇਸ ਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਜਾਣ ਦਿਓ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਉਸ ਅਜੀਬਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ।
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਹਮ, ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੋਣਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਜੀਬ ਲੱਗਦਾ ਹੈ," ਤਾਂ ਇਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਹਰ ਕੋਈ ਸਮਾਜ ਵਿੱਚ ਛੋਟੀਆਂ-ਮੋਟੀਆਂ ਅਸੁਰੱਖਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਡੂੰਘਾ ਸਬੰਧ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਜਲਦੀ ਨਾ ਕਰੋ।
ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ। ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਵੱਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਨਾ ਬਣਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਹੋ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਸੱਦੇ ਨੂੰ 'ਨਾਂਹ' ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਪੂਰੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਲਈ ਨਹੀਂ ਰੁਕ ਸਕਦੇ, ਪਰ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਘੰਟੇ ਲਈ ਆ-ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਘਿਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਝਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਕਦਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣ ਦਾ ਤੁਹਾਡਾ ਡਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ
- ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ: ਕੈਂਸਰ ਨਾਲ ਜੀਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਇਕੱਲਾਪਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡੀ ਰਿਕਵਰੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਲਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਮਾਜਿਕ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
- ਛੋਟੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
- 'ਨਾਂਹ' ਕਹਿਣ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਦੇ ਨੂੰ ਠੁਕਰਾ ਦੇਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਭਲਾਈ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ।
- ਆਪਣੇ ਆਰਾਮ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ: ਉਹ ਕੱਪੜੇ ਪਾਓ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ। ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਨਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਉਣ।
- ਮਦਦ ਮੰਗੋ:ਜੇ ਲੋੜ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਅਜਿਹੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਸਰੋਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹੇ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤੇ ਹਨ।
💬 Comments (0)
ਅਜੇ ਤੱਕ ਕੋਈ ਟਿੱਪਣੀ ਪੋਸਟ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਗਈ ਹੈ। ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਇੱਥੇ ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ