ਸਟਿਫ ਨੇਕ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਣਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅੱਜ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਇੰਨੀ ਸਖ਼ਤ ਅਤੇ ਦੁਖਦੀ ਹੋਈ ਪਾਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾ ਵੀ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ ਸੀ? ਜਾਂ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਵੱਲ ਦੇਖਦੇ ਰਹਿਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਇੰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ? ਅਸੀਂ ਸਾਰਿਆਂ ਨੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਵਾਰ ਇਹ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਤਾਂ ਅੱਜ, ਆਓ ਇਸ ਆਮ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਗੰਭੀਰ, ਸਥਿਤੀ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ ਜਿਸਨੂੰ 'ਸਟਿਫ ਗਰਦਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਅਕੜਾਅ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਅੱਗੇ-ਪਿੱਛੇ, ਉੱਪਰ-ਹੇਠਾਂ ਨਹੀਂ ਮੋੜ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਇੱਕ ਲੱਛਣ ਹੈ। ਬਿਲਕੁਲ ਬੁਖਾਰ ਵਾਂਗ। ਬੁਖਾਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਸਾਡੀ ਸੋਚ ਨਾਲੋਂ ਕਿਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਬਣਤਰ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਜਿਹੇ ਇੰਜੀਨੀਅਰਿੰਗ ਚਮਤਕਾਰ ਵਾਂਗ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹੈ:

• ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ: ਇਹ ਸਾਡੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਹਨ। ਗਰਦਨ ਦੀਆਂ ਪਹਿਲੀਆਂ 7 ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ 'ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਈਨ' ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ: ਲਗਭਗ 20 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ: ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।
• ਇੰਟਰਵਰਟੇਬ੍ਰਲ ਡਿਸਕ: ਇਹ ਦੋ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ 'ਸ਼ੌਕ ਐਬਜ਼ੋਰਬਰ' ਵਾਂਗ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।
• ਨਾੜੀਆਂ: ਲਗਭਗ 8 ਜੋੜੇ ਨਾੜੀਆਂ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋ ਸਾਡੀ ਗਰਦਨ, ਮੋਢਿਆਂ, ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਸੰਵੇਦਨਾ ਅਤੇ ਗਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਗਏ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ, ਸੱਟ, ਜਾਂ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਨਤੀਜਾ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਅਕੜਾਅ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਇਹ ਕੁਝ ਗੰਭੀਰ ਹੈ?

ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਹੋਰ ਲੱਛਣਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਇਸਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਫੇ 'ਤੇ ਝਪਕੀ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ। ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕਿਸੇ ਅਸਥਾਈ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਖਿਚਾਅ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਇੱਕ ਅਸਥਾਈ ਸਥਿਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਇਲਾਜ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਇੱਕ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।

ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹਨ?

ਅਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਕਈ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਮਝਣ ਲਈ, ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀ ਸਾਰਣੀ ਵੇਖੋ।

ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਕਾਰਨ: ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ

ਸਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਿਸਥਾਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਸਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਸੁਰੱਖਿਆ ਝਿੱਲੀਆਂ (ਮੈਨਿਨਜ) ਦੀ ਸੋਜਸ਼ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਜਾਂ ਵਾਇਰਲ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਗੰਭੀਰ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸ ਲਈ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਾਈ ਅਪੰਗਤਾ ਜਾਂ ਮੌਤ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਉਪਾਅ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਜੇਕਰ ਕਾਰਨ ਗੰਭੀਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖਿਚਾਅ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ: ਉਸ ਕੰਮ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਦੇਰ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵੱਲ ਦੇਖ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉੱਠੋ ਅਤੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ:ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਅਨੁਸਾਰ ਓਵਰ-ਦੀ-ਕਾਊਂਟਰ NSAID ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਆਈਬਿਊਪ੍ਰੋਫ਼ੈਨ ਜਾਂ ਡਿਕਲੋਫੇਨੈਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਦਵਾਈਆਂ 10 ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
• ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡਾ ਕੰਪਰੈੱਸ: ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਦੀ ਬੋਤਲ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਦੂਸਰੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ।
• ਕੋਮਲ ਕਸਰਤਾਂ: ਇੱਕ ਵਾਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਤੋਂ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਮੋੜਨਾ ਅਤੇ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਹੇਠਾਂ ਕਰਨਾ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ।

ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ETU ਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਹੈ

ਇਹ ਇਸ ਲੇਖ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜਾਂ ਦਰਦ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਗਰਦਨ ਦੀ ਅਕੜਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੈਨਿਨਜਾਈਟਿਸ ਦੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਬਰਬਾਦ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿਭਾਗ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਓ।