ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਰਾਨਾ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਜਾਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ

ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ ਨੌਜਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਸ਼ਹੂਰ ਹੋ ਗਏ ਹਨ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਪ੍ਰੀਖਿਆਵਾਂ ਲਈ ਪੜ੍ਹਾਈ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੁਲਾਰਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਡਰਿੰਕਸ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੰਗੀਨ ਡੱਬਿਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਹੋਣਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਸੂਚੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਸਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣ ਨਾਮ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਗੁਆਰਾਨਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹਾ ਨਾਮ ਹੈ। ਤਾਂ, ਇਹ ਗੁਆਰਾਨਾ ਕੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਚੰਗਾ ਹੈ? ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਗੁਆਰਾਨਾ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੱਖਣੀ ਅਮਰੀਕਾ ਦੇ ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਰੇਨਫੋਰੈਸਟ ਦੀ ਇੱਕ ਵੇਲ ਹੈ। ਇਸ ਪੌਦੇ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਵਿੱਚ ਕਾਫੀ ਬੀਨਜ਼ ਨਾਲੋਂ ਲਗਭਗ ਦੁੱਗਣਾ ਕੈਫੀਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਮੇਂ ਤੋਂ, ਐਮਾਜ਼ਾਨ ਖੇਤਰ ਦੇ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਭੁੱਖ ਅਤੇ ਪਿਆਸ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਵਰਗੀਆਂ ਛੋਟੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਵੀ ਵਰਤਦੇ ਆਏ ਹਨ।

ਪਰ ਅੱਜ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਵਪਾਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਗਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਅਤੇ ਪੂਰਕਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਸਮੱਗਰੀ ਵਜੋਂ।

ਅਸੀਂ ਗੁਆਰਾਨਾ ਨੂੰ ਕਈ ਰੂਪਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ।

ਇਸ ਦੇ ਅਸਲ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਕੀ ਹਨ?

ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਨੇ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸੋਚਿਆ ਸੀ ਕਿ ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੇ ਉਤੇਜਕ ਗੁਣ ਗੁਆਰਾਨਾਈਨ ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਰਸਾਇਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਹਨ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਪੌਦੇ ਲਈ ਵਿਲੱਖਣ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਖੋਜ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਗਿਆ ਕਿ ਇਹ ਕੋਈ ਹੋਰ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਕੈਫੀਨ ਸੀ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ।

ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਕੀਤੀ ਗਈ ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਦਰਮਿਆਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਨਾਲ, ਲਗਭਗ ਦੋ ਕੱਪ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ, ਸੁਸਤੀ ਘੱਟਦੀ ਹੈ, ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੁਚੇਤਤਾ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੈਫੀਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੋਜ ਨਹੀਂ ਹੋਈ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੁਆਰਾਨਾ ਤੋਂ। ਸੀਮਤ ਖੋਜ ਜੋ ਮੌਜੂਦ ਹੈ ਉਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੱਦ ਤੱਕ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ?

ਇੱਕ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ਕਿ ਗੁਆਰਾਨਾ ਵਰਗਾ ਉਤੇਜਕ ਭੁੱਖ ਘਟਾ ਕੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਧਿਐਨਾਂ ਨੇ ਗੁਆਰਾਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੂਰਕਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾ ਕੇ ਵਰਤਿਆ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਕੋਈ ਸਪੱਸ਼ਟ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਕੱਲੇ ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਕੀ ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਉਤੇਜਕ ਬਾਰੇ ਕਹਾਣੀ ਸੱਚ ਹੈ?

ਕੁਝ ਪਰੰਪਰਾਗਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਾਮੋਧਕ, ਇੱਕ ਜਿਨਸੀ ਉਤੇਜਕ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਦਾਅਵੇ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਵਿਗਿਆਨਕ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿੰਨੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਗੁਆਰਾਨਾ ਵਰਤਣਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ?

ਇਹ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵਾਲ ਹੈ। ਗੁਆਰਾਨਾ ਲਈ ਕੋਈ ਮਿਆਰੀ ਖੁਰਾਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਕੁੱਲ ਮਾਤਰਾ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ। ਯਾਨੀ, ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੌਫੀ, ਚਾਹ, ਸੋਡਾ, ਅਤੇ ਗੁਆਰਾਨਾ ਵਾਲੇ ਊਰਜਾ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਜੋੜੋ।

ਯੂਐਸ ਫੂਡ ਐਂਡ ਡਰੱਗ ਐਡਮਿਨਿਸਟ੍ਰੇਸ਼ਨ (ਐਫਡੀਏ) ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਾਲਗ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਲਗਭਗ 400 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ (ਐਮਜੀ) ਹੈ । ਇਹ 2-3 ਕੱਪ ਨਿਯਮਤ ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਮਾਤਰਾ ਦੇ ਬਰਾਬਰ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀ ਡੱਬਾ 300 ਮਿਲੀਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੈਫੀਨ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਦੁੱਧ ਚੁੰਘਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਇਸ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੀ ਹਨ?

ਫਾਇਦਿਆਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਕੈਫੀਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹਨ। ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੇ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕੈਫੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨ ਹਨ।

ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਗੁਆਰਾਨਾ ਵਾਲੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ:

• ਹਾਈ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ
• ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ
• ਗਲਾਕੋਮਾ
• ਓਸਟੀਓਪੋਰੋਸਿਸ
• ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਾਈਟਰਲ ਵਾਲਵ ਪ੍ਰੋਲੈਪਸ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
• ਖੂਨ ਵਹਿਣ ਦੇ ਵਿਕਾਰ
• ਸ਼ੂਗਰ
• ਗੁਰਦੇ ਜਾਂ ਜਿਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ

ਦਵਾਈਆਂ ਦੇ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁਆਰਾਨਾ (ਕੈਫੀਨ) ਹੈ,

• ਐਂਟੀ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨਸ
• ਲਿਥੀਅਮ
• ਸੈਡੇਟਿਵ
• ਖੂਨ ਪਤਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ

ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ। ਨਾਲ ਹੀ, ਗੁਆਰਾਨਾ ਨੂੰ ਹੋਰ ਉਤੇਜਕ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨਾਲ ਮਿਲਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।

ਗੁਆਰਾਨਾ ਬਾਰੇ ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਂਦੇ ਸਵਾਲ (FAQ)

ਕੀ ਗੁਆਰਾਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗੁਆਰਾਨਾ ਦੇ ਬੀਜਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕੋਈ ਹੋਰ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗੁਆਰਾਨਾ ਹੋਵੇ।

ਕੀ ਰੈੱਡ ਬੁੱਲ ਵਰਗੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿੱਚ ਗੁਆਰਾਨਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਰੈੱਡ ਬੁੱਲ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕ ਆਪਣੇ ਲੇਬਲ 'ਤੇ ਗੁਆਰਾਨਾ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਪਰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਐਨਰਜੀ ਡਰਿੰਕਸ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਮੌਨਸਟਰ ਅਤੇ ਰੌਕਸਟਾਰ, ਇਸ ਨੂੰ ਸੂਚੀਬੱਧ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਕੀ ਗੁਆਰਾਨਾ ADHD ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਧਿਆਨ ਘਾਟਾ ਹਾਈਪਰਐਕਟੀਵਿਟੀ ਡਿਸਆਰਡਰ (ADHD) ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਅਸਥਾਈ ਵਾਧਾ ਲਈ ਕੈਫੀਨ ਤੋਂ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ 'ਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਧਿਐਨ ਨਹੀਂ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ADHD ਲਈ ਦਵਾਈ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਕੈਫੀਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਇਹਨਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਨਾ ਕਰੋ।