ਕੀ ਤੁਸੀਂ 'ਸੇਲੇਨਿਅਮ' ਨਾਮ ਦੀ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੁਣਿਆ ਹੈ? ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਨੇ ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਕਰ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਇੱਕ ਖਣਿਜ ਹੈ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੀ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਿੱਟੀ, ਪਾਣੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਆਓ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਮਾਰੀਏ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਫਾਇਦੇ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸਦੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਕੀ ਫਾਇਦੇ ਹਨ?

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਬਾਰੇ ਇੰਨੀ ਚਰਚਾ ਹੋਣ ਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਇਸਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਹਨ। ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਕੀ ਹਨ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਸੈੱਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਉਮਰ ਵਧਣ, ਸਾਡੀ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਅਤੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਾਰਨ ਨੁਕਸਾਨੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਅਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਆਕਸੀਡੇਟਿਵ ਤਣਾਅ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਇਹ ਨੁਕਸਾਨ ਕਈ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਰਗੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਈ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਾਰਜਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਥਾਇਰਾਇਡ ਸਿਹਤ

ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਥਾਇਰਾਇਡ ਘੱਟ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ, ਭਾਰ ਵਧਣਾ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਿਹਤਮੰਦ ਥਾਇਰਾਇਡ ਫੰਕਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਯਾਦ ਰੱਖਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਥਾਇਰਾਇਡ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਸਹਾਇਤਾ

ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੇ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ ਗੁਣ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨੁਕਸਾਨ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੈੱਲ ਨੁਕਸਾਨ ਪਾਰਕਿੰਸਨ'ਸ ਅਤੇ ਅਲਜ਼ਾਈਮਰ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀ ਖੁਰਾਕ ਤੋਂ ਕਾਫ਼ੀ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਮਾਗ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਕਿੰਨਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਲਈ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲਈ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਖੁਰਾਕ ਭੱਤਾ (RDA) ਉਹਨਾਂ ਭੋਜਨਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਖਾਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਪੂਰਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ।

ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?

ਕਿਸੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਮਿੱਟੀ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੇ ਅਧਾਰ ਤੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਉਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜੋ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਅਮੀਰ ਹਨ।

ਭੋਜਨ ਦੀ ਕਿਸਮ	ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦਾ ਸੇਵਨ ਅਤੇ ਕੀ ਜਾਣਨਾ ਹੈ
ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ	ਇਹ ਉਹ ਭੋਜਨ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਬਹੁਤ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ! ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਬੀਜ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 95 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮਾਤਰਾ ਤੋਂ ਦੁੱਗਣਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਨਾ ਖਾਓ।
ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ	ਯੈਲੋਫਿਨ ਟੂਨਾ ਵਰਗੀ ਮੱਛੀ ਦੇ 3-ਔਂਸ ਸਰਵਿੰਗ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 92 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਸਾਰਡਾਈਨ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 45 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਵਾਲਾ ਮੀਟ	ਚਿਕਨ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਬੀਫ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਚੌਲ	ਇੱਕ ਕੱਪ ਪੱਕੇ ਹੋਏ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 36 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਭੂਰੇ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਇੱਕ ਕੱਪ ਵਿੱਚ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ (9 ਐਮਸੀਜੀ ਅਤੇ 15 ਐਮਸੀਜੀ) ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਅੰਡੇ	ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਅੰਡਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਦਾ ਲਗਭਗ 28% ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿੱਸਾ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜ਼ਰਦੀ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਓਟਮੀਲ	ਇੱਕ ਕੱਪ ਓਟਸ ਵਿੱਚ 10-23 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੱਕੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਫਲੀਆਂ	ਇੱਕ ਕੱਪ ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 12 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਬੀਨਜ਼ ਵਿੱਚ ਸੋਡੀਅਮ (ਲੂਣ) ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਖਾਂਦੇ ਹੋ।

ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਣ ਦੇ ਕੀ ਜੋਖਮ ਹਨ?

ਭਾਵੇਂ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੈਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

• ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ : ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਣ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ, ਵਾਲਾਂ ਦਾ ਝੜਨਾ, ਬੁਖਾਰ, ਥਕਾਵਟ ਅਤੇ ਮਤਲੀ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈਆਂ ਜਾਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਵੀ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕੁਝ ਐਂਟੀਸਾਈਡ, ਕੀਮੋਥੈਰੇਪੀ ਦਵਾਈਆਂ, ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡਜ਼, ਸਟੈਟਿਨ ਦਵਾਈਆਂ, ਅਤੇ ਜਨਮ ਨਿਯੰਤਰਣ ਗੋਲੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਪੂਰਕ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ: ਕੁਝ ਅਧਿਐਨਾਂ ਤੋਂ ਪਤਾ ਲੱਗਾ ਹੈ ਕਿ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਨਾਲ ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ (ਸਕੁਆਮਸ ਸੈੱਲ ਕਾਰਸੀਨੋਮਾ) ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਚਮੜੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਉੱਚ ਜੋਖਮ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਜ਼ਹਿਰੀਲਾਪਣ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 'ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਟੌਕਸੀਸਿਟੀ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਗੁਰਦੇ ਫੇਲ੍ਹ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਉੱਚ ਪੱਧਰਾਂ 'ਤੇ, ਇਹ ਘਾਤਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਜ਼ਹਿਰ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਲਓ। ਜੇਕਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਲਾਹ ਲਈ ਕੋਲੰਬੋ ਨੈਸ਼ਨਲ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਨੈਸ਼ਨਲ ਪੋਇਜ਼ਨ ਇਨਫਰਮੇਸ਼ਨ ਸੈਂਟਰ ਨੂੰ ਵੀ ਕਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਗੰਭੀਰ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਟ੍ਰੀਟਮੈਂਟ ਯੂਨਿਟ (ETU) ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿਹਤਮੰਦ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਖਾਸ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਐੱਚਆਈਵੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਕਰੋਹਨ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ IV ਫੀਡਿੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਕਮੀ ਦੇ ਕੁਝ ਲੱਛਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਸਿਰ ਦਰਦ
• ਮਤਲੀ
• ਉਲਝਣ
• ਗੰਭੀਰ ਥਕਾਵਟ
• ਦੌਰਾ
• ਕੋਮਾ

ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਮਰਦ ਬਾਂਝਪਨ, ਕੇਸ਼ਨ ਬਿਮਾਰੀ (ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ), ਅਤੇ ਕਾਸ਼ਿਨ-ਬੇਕ ਬਿਮਾਰੀ (ਗਠੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਕਿਸਮ) ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪੂਰਕ ਲਿਖ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਅਜਿਹੇ ਪੂਰਕ ਨਾ ਲਓ। ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਹੈ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ

• ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕੰਮਕਾਜ ਲਈ ਇੱਕ ਜ਼ਰੂਰੀ ਖਣਿਜ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਸੰਤੁਲਿਤ ਖੁਰਾਕ ਖਾਣਾ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਗਿਰੀਦਾਰ, ਸਮੁੰਦਰੀ ਭੋਜਨ, ਮਾਸ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ।
• ਬ੍ਰਾਜ਼ੀਲ ਦੇ ਗਿਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਤੋਂ ਵੱਧ ਖਾਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।
• ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 400 ਮਾਈਕ੍ਰੋਗ੍ਰਾਮ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਲੈਣਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸੇਲੇਨਿਅਮ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਨਾ ਲਓ।
• ਕੋਈ ਵੀ ਸਪਲੀਮੈਂਟ ਲੈਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸਦੀ ਸਲਾਹ ਲੈਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।

ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ, ਖਣਿਜ, ਪੋਸ਼ਣ, ਥਾਇਰਾਇਡ, ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟ, ਸੇਲੇਨੀਅਮ ਦੀ ਘਾਟ