ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? (ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ - SPD) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਮਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਥੋੜ੍ਹਾ ਬੇਆਰਾਮ ਅਤੇ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਵਾਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ, ਜਿੱਥੇ ਦੋਵੇਂ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ? ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਧਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ" ਜਾਂ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ "(SPD)" ਨਾਮਕ ਸਥਿਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਇਹ ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (SPD) ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, `Symphysis Pubis Dysfunction` ਜਾਂ `(SPD)` ਤੁਹਾਡੇ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋੜ ਜਿੱਥੇ ਦੋ ਪਿਊਬਿਕ ਹੱਡੀਆਂ ਸਾਹਮਣੇ ਮਿਲਦੀਆਂ ਹਨ । ਅਸੀਂ ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ `(ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ)` ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕਾਰਟੀਲੇਜ ਦਾ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਟੁਕੜਾ ਹੈ ਜੋ ਦੋ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕੰਮ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਪੇਡੂ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਰੱਖਣਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੌੜਨ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਝਟਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸੋਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਜੋੜ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੋ ਕਮਰ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਠੀਕ ਹੈ? ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤੁਹਾਡੀ ਕੁੱਖ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੱਡਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਕਮਰ ਜੋੜ ਵੀ ਬਹੁਤ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ "ਰਿਲੈਕਸਿਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲਿਗਾਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਢਿੱਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਢਿੱਲਾ ਹੋਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਜੋੜ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਫੈਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਬਹੁਤ ਢਿੱਲਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰ ਦਾ ਜੋੜ ਥੋੜ੍ਹਾ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਿੱਲਣ ਲੱਗਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ "ਸਪਾਈਨਲ ਡਿਸਕ ਬਿਮਾਰੀ (SPD)" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਬੱਚੇ ਦੇ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਸਭ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਕਈ ਵਾਰ ਡਾਕਟਰ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ "ਪੇਲਵਿਕ ਗਰਡਲ ਪੇਨ" (PGP) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਮਰ ਦੇ ਕਮਰ ਵਿੱਚ ਦਰਦ। ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਦਰਦ ਉਸ ਅਗਲੇ ਜੋੜ ਤੱਕ ਸੀਮਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਪੂਰੇ ਕਮਰ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

SPD ਕਿੰਨਾ ਆਮ ਹੈ?

"(SPD)" ਨਾਮਕ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਮ ਹੈ। ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੇਗੀ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।

SPD ਦੇ ਲੱਛਣ ਕੀ ਹਨ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਪੈਣ ਵਾਲੇ ਦਬਾਅ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਵੀ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਕਸਰ, ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਡਿਲੀਵਰੀ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਂਦੇ ਹੋ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਭਾਰ ਵਧਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਦਰਦ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦਰਦ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ।
• ਤੁਹਾਡਾ ਕਮਰਇਹ ਢਿੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਇਸਨੂੰ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਅਗਲੇ ਜਾਂ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ, ਤੇਜ਼ ਦਰਦ , ਜਿਵੇਂ ਬਿਜਲੀ ਨਾਲ ਡਿੱਗਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਸੁੰਨ ਹੋਣਾ, ਜਲਣ, ਛੁਰਾ ਮਾਰਨਾ, ਜਾਂ ਦਰਦ ਹੋਣਾ।
• ਲਗਾਤਾਰ ਦਰਦ ਜੋ ਪੇਟ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਹਿੱਸੇ, ਪਿੱਠ, ਕਮਰ, ਪੈਰੀਨੀਅਮ ਅਤੇ ਪੱਟਾਂ ਤੱਕ ਫੈਲਦਾ ਹੈ ।

ਦਰਦ ਵਧਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਖਾਸ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਅਸੀਂ ਬਚ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ।

• ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅੱਗੇ ਝੁਕਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿੱਧਾ ਬੈਠਦੇ ਹੋ
• ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉਤਰਨ ਵੇਲੇ
• ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਉਛਾਲਦੇ ਅਤੇ ਪਲਟਦੇ ਹੋਏ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ
• ਵਾਹਨ ਵਿੱਚ ਚੜ੍ਹਨ ਜਾਂ ਉਤਰਨ ਵੇਲੇ
• ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਲੱਤ 'ਤੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਵੋ ਜਾਂ ਇੱਕ ਲੱਤ ਚੁੱਕੋ
• ਕੁਰਸੀ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਵੇਲੇ
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪੱਟਾਂ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਫੈਲਾਉਂਦੇ ਹੋ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਕਾਰ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ)

ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਹੋਰ ਲੱਛਣ

ਦਰਦ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਪਿਸ਼ਾਬ ਕਰਨ ਜਾਂ ਮਲ-ਮੂਤਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
• ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਤੋਂ "ਕਲਿੱਕ" ਜਾਂ "ਦੁੱਧ ਦਾ ਦੁੱਧ" ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ

ਇਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਉਦਾਸ ਅਤੇ ਚਿੰਤਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਪੋਸਟਪਾਰਟਮ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ।

ਕੀ ਸੈਰ ਕਰਨਾ SPD ਲਈ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੈ?

ਤੁਰਨ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, SPD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਤੁਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰਦੇ ਸਮੇਂ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹੋ , ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹਿਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਤੁਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹੜੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ।

SPD ਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ "ਰਿਲੈਕਸਿਨ" ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਹਾਰਮੋਨ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਿਗਾਮੈਂਟਸ ਢਿੱਲੇ ਪੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਖੱਬੇ ਅਤੇ ਸੱਜੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ 10 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਪੈਦਾ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਢਿੱਲੇ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਹਿੱਲਣ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਾਧੂ ਹਿੱਲਜੁੱਲ ਹੀ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ 'ਤੇ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਬੱਚੇ ਦੇ ਬਾਹਰ ਆਉਣ ਦਾ ਰਸਤਾ ਖੁੱਲ੍ਹਦਾ ਹੈ।

ਇਹ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਯੋਨੀ ਰਾਹੀਂ ਜਨਮ ਦੇਣਾ ਸੰਭਵ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਜੋੜ ਬਹੁਤ ਅਸਥਿਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਉਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਹਿੱਲ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਸਨੂੰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਪਾਉਣ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਮਿਲ ਕੇ "(SPD)" ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ।

SPD ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ, ਜਣੇਪੇ ਦੌਰਾਨ, ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਪਰ ਇਸ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਹੈ।

• ਖੇਡ ਹਾਦਸਿਆਂ ਕਾਰਨ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਟੁੱਟ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਖਿਸਕ ਸਕਦੇ ਹਨ।
• ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਇਸ ਜੋੜ ਵਿੱਚ ਉਪਾਸਥੀ ਟੁੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ (ਇਸਨੂੰ "ਓਸਟੀਓਆਰਥਾਈਟਿਸ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ), ਜੋ ਕਮਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਹਾਰੇ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
• ਇਸ ਜੋੜ ਨੂੰ ਲਾਗਾਂ ਅਤੇ ਸੋਜਸ਼ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ, ਓਸਟਾਈਟਿਸ ਪਿਊਬਿਸ) ਦੁਆਰਾ ਵੀ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਪਿੱਠ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੀ ਸੱਟ ਲੱਗੀ ਹੈ , ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ SPD ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਹੈ।

SPD ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਿਤ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਕੀ ਹਨ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, SPD ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਪੈਦਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਦਰਦਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਤੁਸੀਂ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋ। SPD ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਪੇਚੀਦਗੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ, ਤੁਰਨ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ।
• ਜਿਨਸੀ ਸੰਬੰਧਾਂ ਦੌਰਾਨ ਦਰਦ ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫੀਸਿਸ ਦਾ ਗਠੀਆ ।
• SPD ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਉਦਾਸ, ਚਿੰਤਤ, ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ SPD ਹੈ? (ਨਿਦਾਨ)

ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਕੋਲ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ "(ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ)" ਹੈ।

• ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਦੀ ਜਾਂਚ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੋਈ ਹਾਦਸਾ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫੀਸਿਸ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਜਾਂਚ ਕੀਤੀ ਜਾਵੇਗੀ । ਡਾਕਟਰ ਇਹ ਵੀ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਕਿੰਨੀ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਹਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਹੋਰ ਜਾਂਚ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਲਟਰਾਸਾਊਂਡ, ਸੀਟੀ ਸਕੈਨ, ਜਾਂ ਐਕਸ-ਰੇ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਮੇਜਿੰਗ ਟੈਸਟਾਂ ਦਾ ਆਦੇਸ਼ ਦੇਵੇਗਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਨ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ SPD ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਕਮਰ ਦਰਦ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ , ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ।. ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਹਾਰਮੋਨ "(ਰਿਲੈਕਸਿਨ)" ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਲਿਗਾਮੈਂਟ ਦੁਬਾਰਾ ਕੱਸ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਉਦੋਂ ਤੱਕ, ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਅਤੇ "(ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ)" ਜੋੜ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਵਿਕਲਪ ਹਨ:

• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ (NSAIDs - ਗੈਰ-ਸਟੀਰੌਇਡਲ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ) ਲੈਣਾ (ਸਿਰਫ ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ 'ਤੇ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਗਰਭਵਤੀ ਹੋਵੇ)।
• ਆਰਾਮਦਾਇਕ, ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਦੇ ਵਾਲੇ ਜੁੱਤੇ ਪਹਿਨਣਾ।
• ਖੜ੍ਹੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਬੈਠਣ ਵੇਲੇ ਚੰਗੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ । ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਮੋਢੇ ਪਿੱਛੇ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ।
• ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ।
• ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ 'ਤੇ ਆਈਸ ਪੈਕ ਲਗਾਉਣਾ ।
• ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਸੌਣਾ ।
• ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਹਾਇਤਾ ਬੈਲਟ ਪਹਿਨਣਾ ।
• ਗੱਡੀ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲਦੇ ਸਮੇਂ , ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਦਬਾਓ ।
• ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਐਕਿਊਪੰਕਚਰ, ਮਸਾਜ ਥੈਰੇਪੀ, ਕਾਇਰੋਪ੍ਰੈਕਟਿਕ ਦੇਖਭਾਲ, ਜਾਂ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਖਿੱਚ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪੇਲਵਿਕ ਫਲੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਸਰਤ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕਸਰਤਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖਰੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਘੱਟ ਤਣਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੈਰਾਕੀ, ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹਨ।

ਇਹ ਸਿੱਖਣਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਹਿੱਲਣਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਵੀ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਤਣਾਅ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਤੋਂ ਭਾਰੀ ਬੈਗ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਚੁੱਕਣਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਝੁਕਣਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਮਰੋੜਨਾ ਅਤੇ ਮੋੜਨਾ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਗੜ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ ਬਿਨਾਂ ਦਰਦ ਘਟਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

SPD ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸੌਣ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਥਿਤੀ ਕੀ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ SPD ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਕੇ ਆਪਣੇ ਪਾਸੇ ਸੌਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ।

ਕੀ SPD ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?

ਨਹੀਂ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ SPD ਲਈ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਇਸ ਹੱਦ ਤੱਕ ਕਾਬੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਾ ਹੋਵੇ।

ਕੀ SPD ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰੋਕਣਾ ਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ। ਪਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਮਰ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸੱਟ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ SPD ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਜੁੱਤੇ ਪਾਓ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗਾ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ।ਅਜਿਹੇ ਜੁੱਤੇ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫਲਿੱਪ-ਫਲਾਪ।
• ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਯਕੀਨ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਕੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ।
• ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸੁਣੋ । ਜੇ ਕੁਝ ਦਰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਦਬਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਆਸਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ । ਅਚਾਨਕ ਮਰੋੜਨ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਾਂ ਅਜਿਹੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਕੁਐਟਸ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ SPD ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?

SPD ਦਾ ਦਰਦ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਇਹ ਬਹੁਤ ਬੇਆਰਾਮ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਦਰਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਦਰਦ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਲੱਭਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਨਾ ਪਵੇ।

ਕੀ SPD ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜਣੇਪਾ ਨੇੜੇ ਹੈ?

ਨਹੀਂ। `(SPD)` ਜਾਂ `ਪੇਲਵਿਕ ਗਰਡਲ ਪੇਨ`` `(PGP)` ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹੋ ਜਾਂ ਜਣੇਪੇ ਵਧ ਰਹੇ ਹਨ। ਜਣੇਪੇ ਦੇ ਨੇੜੇ ਆਉਣ ਦੇ ਅਸਲ ਸੰਕੇਤਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਰਹੋ ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦਾ ਦਰਦ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਦੱਸੋ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਰਨ, ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨ, ਜਾਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚੋਂ ਉਤਰਨ-ਉਤਰਨ ਵਰਗੀਆਂ ਆਮ ਹਰਕਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਿਊਬਿਕ ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸ ਦਰਦ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਇਸ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਿਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੇਗਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਬਾਕੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਘੁੰਮ ਸਕੋ।

ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਅਸਾਧਾਰਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਇਹ ਇੰਨਾ ਗੰਭੀਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਰਨਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ (SPD) ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਖ਼ਬਰ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਨਮ ਦੇਣ ਤੋਂ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਮੌਜੂਦਾ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸੌਖਾ ਨਹੀਂ ਬਣਾਉਂਦਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘੁੰਮਣ-ਫਿਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਕਮਰ ਦਰਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਆ ਗਈ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ (ਸਿਮਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ - ਐਸਪੀਡੀ)। ਇੱਥੇ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲਾਂ ਹਨ:

• SPD ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਅਨੁਭਵ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ।
• ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਦੇ ਭਾਰ ਕਾਰਨ ਕਮਰ ਦੇ ਜੋੜ ਦੀ ਅਸਥਿਰਤਾ ਹੈ।.
• ਜੇਕਰ ਦਰਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਰਨਾ ਅਤੇ ਪੌੜੀਆਂ ਚੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ।
• ਇਹ ਦਰਦ ਅਕਸਰ ਬੱਚੇ ਦੇ ਜਨਮ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਘੱਟ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
• ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਤਰੀਕੇ ਹਨ (ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ, ਕਸਰਤ, ਸਪੋਰਟ ਬੈਲਟ, ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸੇ ਅਨੁਸਾਰ ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ)।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਹਿ ਦਰਦ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਮਿਲੋ । ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ।

ਸਾਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਨੂੰ ਜਿੰਨਾ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ!

` ਐਸਪੀਡੀ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ, ਕਮਰ ਦਰਦ, ਸਿੰਫਾਈਸਿਸ ਪਿਊਬਿਸ ਡਿਸਫੰਕਸ਼ਨ, ਪੇਲਵਿਕ ਗਰਡਲ ਦਰਦ, ਗਰਭ ਅਵਸਥਾ ਸਿਹਤ, ਬੱਚੇ ਦਾ ਜਨਮ