ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ, ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਕਹਿਣਾ ਹੈ? ਆਓ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ, ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਪੜ੍ਹਦੇ ਹੋ, ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ , ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ। ਇਹ ਹੈ ਦ੍ਰਿੜਤਾ । ਸ਼ਾਇਦ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸ਼ਬਦ ਸੁਣਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਦ੍ਰਿੜਤਾ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਇਹ ਯੋਗਤਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ, ਇਮਾਨਦਾਰ ਅਤੇ ਸਤਿਕਾਰਯੋਗ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਏ।

"ਦ੍ਰਿੜਤਾ" ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੈ?

ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ, `(ਦ੍ਰਿੜਤਾ)` ਬੋਲਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਇੱਛਾ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ ਹੋਵੇ, ਕਿਸੇ ਅਧਿਆਪਕ ਨੂੰ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਣਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਜਾਂ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊ ਵਿੱਚ ਵਧੀਆ ਬੋਲਣਾ ਹੋਵੇ, `(ਦ੍ਰਿੜਤਾ)` ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ "(ਦ੍ਰਿੜਤਾ)" ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਹਨ, ਉਹ ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹਨ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ) । ਯਾਨੀ, ਉਹ ਉਹ ਨਹੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਵੱਲ ਆਪਣਾ ਸਿਰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਹੋਰ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ੈਲੀ ਬਹੁਤ ਹਮਲਾਵਰ ਹੈ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ) । ਯਾਨੀ, ਉਹ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ, ਅਤੇ ਉਹ ਸਿਰਫ ਆਪਣੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਚੀਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ "(ਦ੍ਰਿੜਤਾ)" ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੋ ਅਤਿਆਂ ਵਿਚਕਾਰ ਬਿਲਕੁਲ ਵਿਚਕਾਰਲਾ ਆਧਾਰ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦ੍ਰਿੜ" ਹੋਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਜੋ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਮੰਗ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਸਤਿਕਾਰ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ "ਨਹੀਂ" ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਲਈ ਵੀ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਇਹ ਸਾਡੇ ਲਈ ਇੰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਦ੍ਰਿੜ ਸੰਚਾਰ ਸਾਨੂੰ ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਇਹ ਇੱਥੇ ਹੀ ਨਹੀਂ ਰੁਕਦਾ। ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਬੁਲਾਰੇ ਇਹ ਸੁਨੇਹਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਰਦੇ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਨਹੀਂ ਪਾਉਂਦੇ। ਉਹ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ। ਉਹ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹਨ।

ਦ੍ਰਿੜ ਲੋਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਦੋਸਤ ਬਣਾ ਲੈਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਝਗੜਿਆਂ ਅਤੇ ਅਸਹਿਮਤੀਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਸਤਿਕਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਹੁਤ ਸ਼ਰਮੀਲਾ? ਬਹੁਤ ਸਖ਼ਤ? ਜਾਂ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ?

ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸ "ਦ੍ਰਿੜਤਾ" ਦੇ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ? ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਹਨ:

ਨਿਮਾਲੀ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ): ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਮਾਲੀ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ ਕਿ ਉਹ ਕਿਹੜੀ ਫਿਲਮ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਸ਼ਾਇਦ ਕਹੇਗੀ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ... ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਦੇਖਣਾ ਚਾਹੋਗੇ?" ਉਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣ ਦਿੰਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਫਿਰ ਉਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਉਹ ਨਹੀਂ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੀ ਸੀ। ਉਸਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਬੁਰਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਫ ਉਸਦੇ ਦੋਸਤ ਹੀ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਨਿਮਾਲੀ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀ ਉਹ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਬੋਲਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਸਰੇ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲਾਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਸੁਰੇਖਾ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ): ਸੁਰੇਖਾ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਸੁਰੇਖਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਹਾਵੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਕਸਰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਘੱਟ ਹੀ ਸੁਣਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦੀ ਹੈ - ਪਰ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅੰਗ ਰਾਹੀਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚਾ ਕੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਸਦੀ ਬਹੁਤ ਬੌਸੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਨਾ ਸੋਚਣ ਲਈ ਪ੍ਰਸਿੱਧੀ ਹੈ।

ਚਾਮਲਗੇ (ਜ਼ੋਰਦਾਰ): ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚਾਮਲ ਤੋਂ ਉਸਦੀ ਰਾਏ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਦੱਸੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸੇਗਾ - ਪਰ ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਏ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾਏ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗਲਤ ਹੋ। ਚਾਮਲ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਵਿੱਚ ਵੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਗੱਲ ਸੁਣਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਚਾਮਲ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਅਸਹਿਮਤ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹਾਂ (ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ)...

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਅਕਸਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ। ਉਹ ਦੁਖੀ, ਗੁੱਸੇ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਅੰਦਰ ਹੀ ਦਬਾ ਕੇ ਰੱਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਜਾਣ ਅਤੇ ਸਮਝ ਨਹੀਂ ਸਕਣਗੇ। ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਸੁਝਾਅ ਟੀਮ ਲਈ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਦੇ ਨਹੀਂ ਹੋਣਗੇ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਕਦਰ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਤਮ- ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਚੰਗੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵੀ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਈ ਵਾਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਰਗੀ ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ: ਤੁਹਾਡੀ ਆਵਾਜ਼ ਵੀ ਕੀਮਤੀ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ ਚੁੱਪ ਨਾ ਕਰਵਾਓ!

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੋਸਤ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦਬਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਣਗੌਲਿਆ ਅਤੇ ਨਿਰਾਦਰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਹਮਲਾਵਰ ਸ਼ੈਲੀ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਉਹ ਕਰਵਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਉਹ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਦੁਆਰਾ ਰੱਦ ਜਾਂ ਨਾਪਸੰਦ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਨਹੀਂ ਹਨ।ਸਤਿਕਾਰ ਖਤਮ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਹਰ ਕੋਈ "(ਜ਼ੋਰਦਾਰ)" ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦਾ?

ਕੁਝ ਲੋਕ "ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ" ਕਿਉਂ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਬਹੁਤ ਹੀ ਪੈਸਿਵ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ? ਇਸਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸ਼ਖਸੀਅਤ ਹੈ। ਇੱਕ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਉਹ ਆਦਤਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਅਨੁਭਵ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ - ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਉਹ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਪਾਲਦੇ ਹਨ - ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦੇਖ ਕੇ "ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ", "ਪੈਸਿਵ", ਜਾਂ "ਅਗਰੈਸਿਵ" ਬਣਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੈਸਿਵ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦੀ ਘਾਟ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ।
• ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਹਿਮਤ ਹੋਣਗੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੱਦ ਕਰਨਗੇ।
• ਆਲੋਚਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋਣਾ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜਾਂ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੁਖੀ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ।
• "ਦ੍ਰਿੜ" ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਤ ਨਾ ਕਰਨਾ।

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਹੋਣਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੋਚਣਾ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨਾ।
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਜਾਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖਿਆ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਸੁਣਨਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਰਾਇ ਪੁੱਛਣੀ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖੀ।

ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ('ਜ਼ੋਰਦਾਰ') :

• ਚੰਗਾ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਹੋਣਾ।
• ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨਾ ਕਿ ਕਿਸੇ ਦੇ ਵਿਚਾਰ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਕੀਮਤੀ ਹਨ, ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ।
• ਲਚਕੀਲਾ ਹੋਣਾ (ਭਾਵ, ਆਲੋਚਨਾ, ਅਸਵੀਕਾਰ ਅਤੇ ਅਸਫਲਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣਾ)।
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ।
• `(ਦ੍ਰਿੜਤਾ)` ਲਈ ਚੰਗੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਹੋਣ।
• ਇਹ ਜਾਣਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਕਦਰ ਕੀਤੀ ਗਈ ਸੀ।

ਅਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਹੋਰ "ਦ੍ਰਿੜ" ਕਿਵੇਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਾਂ?

ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸੰਚਾਰ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਰਵੱਈਆ ਰੱਖਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕ ਦ੍ਰਿੜ ਰਹਿਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਰ, ਹਰ ਕੋਈ ਇਸਨੂੰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਇੱਥੇ ਕਿਵੇਂ ਹੈ:

ਪਹਿਲਾਂ, ਸੋਚੋ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤਿੰਨਾਂ ਸੰਚਾਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ (`(ਜ਼ੋਰਦਾਰ)`, `(ਪੈਸਿਵ)`, ਜਾਂ `(ਹਮਲਾਵਰ)`) ਵਿੱਚੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜਾਣੂ ਹੋ। ਫਿਰ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸ਼ਰਮੀਲੇ, ਘੱਟ ਹਮਲਾਵਰ, ਜਾਂ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।

ਪੈਸਿਵਨੈੱਸ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਵਧਾਨ ਰਹੋ । ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
• ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਧਿਆਨ ਦਿਓ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ," "ਮੈਨੂੰ ਕੋਈ ਪਰਵਾਹ ਨਹੀਂ," ਜਾਂ "ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਇਹ ਕਹਿਣਾ ਬੰਦ ਕਰੋ। ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਆਦਤ ਪਾਓ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਲਈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇ ਕੋਈ ਪੁੱਛਦਾ ਹੈ, "ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਹਰਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਲਾਲ?" ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਮੈਨੂੰ ਹਰਾ ਪਸੰਦ ਹੈ - ਧੰਨਵਾਦ।"
• ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੰਗਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ: "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ?" "ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਪੈੱਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ - ਕੀ ਕਿਸੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਹੈ?" "ਕੀ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸੀਟ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ?" ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ਾਂ ਮੰਗਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੇਗਾ।
• ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਦੱਸੋ । ਸਾਨੂੰ ਦੱਸੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੇਖੀ ਗਈ ਫਿਲਮ ਪਸੰਦ ਆਈ ਜਾਂ ਨਾਪਸੰਦ, ਅਤੇ ਕਿਉਂ।
• " ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ..." "ਮੈਂ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ..." ਜਾਂ "ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ..." ਵਰਗੇ "ਮੈਂ" ਕਥਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਲੱਭੋ ਜੋ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਵੇ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਰਾਏ ਓਨੇ ਹੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹਨ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੇ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਦ੍ਰਿੜ" ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਇੱਕ ਅੰਦਰੂਨੀ ਰਵੱਈਏ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਹਮਲਾਵਰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ, ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਕੰਮ ਕਰੋ:

• ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਬੋਲਣ ਦਿਓ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੋਕ ਨਾ ਦੇਣ । ਜੇ ਅਜਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਫੜੋ ਅਤੇ ਕਹੋ, "ਓਹ, ਮਾਫ਼ ਕਰਨਾ - ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਕਿਹਾ!" ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਗੱਲ ਖਤਮ ਕਰਨ ਦਿਓ।
• ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਤੋਂ ਵਿਚਾਰ ਮੰਗੋ ਅਤੇ ਉਸਦਾ ਜਵਾਬ ਸੁਣੋ।
• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋ, ਤਾਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦਿਖਾਏ ਬਿਨਾਂ ਆਪਣੀ ਰਾਏ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ । ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਇਹ ਇੱਕ ਮੂਰਖਤਾਪੂਰਨ ਵਿਚਾਰ ਹੈ," ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਵਿਚਾਰ ਸੱਚਮੁੱਚ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਹੈ।" ਜਾਂ, ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, "ਉਹ ਇੱਕ ਭਿਆਨਕ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ," ਇਹ ਕਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਲੱਗਦਾ ਕਿ ਉਸਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਹੈ।"
• ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਲੱਭੋ ਜੋ ਦ੍ਰਿੜ ਹੋਵੇ - ਯਾਨੀ ਕਿ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹਮਲਾਵਰ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਯੋਗਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ:

• "ਦ੍ਰਿੜ" ਹੋਣਾ - ਯਾਨੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸ਼ਰਮੀਲਾ ਨਹੀਂ, ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਖਾ ਨਹੀਂ -ਚੰਗੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਲੱਭੋ। ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਗੁਣਾਂ ਦੀ ਨਕਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। (ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਉਹੀ ਸਲਾਹ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੋ ਅਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਜਾਂ ਹਮਲਾਵਰ ਸ਼ੈਲੀਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿੱਖਣਾ ਨਹੀਂ ਛੱਡਦੇ!)
• ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਦੋਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹੋ । ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖਰੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ) ਜ਼ੋਰਦਾਰ ਹੋਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਵਿੱਚ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਜਾਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ) ਇਹ ਇੱਕ ਚੁਣੌਤੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, "ਜੇ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਸਭ ਤੋਂ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਮੈਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦਾ?"

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਨਾਲ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਦੇ ਹੋ। ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨਾ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ!

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘਰ ਲੈ ਕੇ ਜਾਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੁਣ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਚੰਗਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, "(ਦ੍ਰਿੜਤਾ)"। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਰਾਤੋ-ਰਾਤ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਰੂਰ ਇੱਕ ਫਰਕ ਦੇਖੋਗੇ।

• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਹੁਤ ਕੀਮਤੀ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੁਕਾਓ ਨਾ।
• ਪੈਸਿਵ ਨਾ ਬਣੋ, ਹਮਲਾਵਰ ਨਾ ਬਣੋ। ਅਸੀਂ ਦੋਵਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਹੈ।
• ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਦੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਆਪਣਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ।
• ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ। ਕੁਝ ਸੌਖਾ ਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਕਿ, "ਮੈਨੂੰ ਉਹ ਰੰਗ ਇਸ ਰੰਗ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਸੰਦ ਹੈ।"
• ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਗੱਲ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸੁਣੋ । ਦ੍ਰਿੜਤਾ ਸਿਰਫ਼ ਆਪਣੀ ਗੱਲ ਕਹਿਣ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹੈ।
• ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਗਲਤੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣਾ ਪਵੇ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੋਸ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਾ ਕਰੋ।

ਇਹਨਾਂ ਛੋਟੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਦੇਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਕਿੰਨੇ ਬਿਹਤਰ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਹਲਕਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਤੁਸੀਂ ਜਿੱਤ ਗਏ!

ਸੰਚਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ , ਦ੍ਰਿੜਤਾ, ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਬੰਧ, ਭਾਵਨਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ , ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ