ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਵੀ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ? ਆਓ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਦਮੇ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਲੰਬੀ ਦੌੜ ਜਾਂ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਅਚਾਨਕ ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕੀ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਤੰਗ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ? ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਾਰਨ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਦਮਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵਿਸਥਾਰ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੀਏ।

ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਕੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਉਦੋਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੇਕਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਦਮੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਸਿਰਫ਼ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹੀ ਉਹ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਾਕਟਰ ਇਸਨੂੰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ (ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ - EIA) । ਇਸਨੂੰ ਕਈ ਵਾਰ (ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਬ੍ਰੋਂਕੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ) ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਅਚਾਨਕ ਤੰਗ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ, ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬ੍ਰੌਨਕੋਕੰਸਟ੍ਰਕਸ਼ਨ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਨਾਲ ਹਵਾ ਦਾ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

EIA ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ?

ਹੁਣ ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿਹੜੇ ਲੱਛਣਾਂ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ, ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਦਰਦ, ਖੰਘ, ਜਾਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਜਲਦੀ ਥੱਕੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ?
• ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਬਾਹਰੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਘਰ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਖੰਘ ਹੁੰਦੀ ਹੈ?
• ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਗਾਤਾਰ ਨਹੀਂ ਦੌੜ ਸਕਦੇ? ਕੀ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਦੌੜ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਰੁਕਣ ਦਾ ਮਨ ਕਰਦੇ ਹੋ?

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਇਹ ਲੱਛਣ ਕਸਰਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਲੱਛਣ ਕਸਰਤ ਪੂਰੀ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਬੰਦ ਕਰਨ ਤੋਂ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਜਾਂ ਵੱਧ ਸਮਾਂ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਦੱਸੋ। ਫਿਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜ਼ਰੂਰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਇਹ EIA ਕਿਉਂ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ? ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ?

ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਦੇਖਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਕੀ ਕਾਰਨ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਗਟ ਹੋਣ ਦੇ ਕਾਰਨ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਵਿਅਕਤੀ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਠੰਡੀ, ਸੁੱਕੀ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਹੈ।. ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਠੰਡੇ ਦਿਨ ਬਾਹਰ ਖੇਡ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਹੋਰ ਵੀ ਮਾੜੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਉਂਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਬਹੁਤ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, ਡੂੰਘਾ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ ਰਾਹੀਂ। ਕੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਜੋ ਹਵਾ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ ਉਹ ਗਰਮੀ ਅਤੇ ਨਮੀ ਗੁਆ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਹਵਾ ਨੂੰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ।

ਕਈ ਵਾਰ, ਭਾਵੇਂ ਹਵਾ ਗਰਮ, ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਿਤ, ਜਾਂ ਪਰਾਗ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਵੇ , EIA ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦੂਸਰੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਹ ਲੋਕ ਜੋ ਸਵੀਮਿੰਗ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਕਲੋਰੀਨ ਵਾਸ਼ਪਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ , ਨੂੰ ਵੀ ਲੱਛਣ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਡਾਕਟਰ EIA ਦਾ ਸਹੀ ਨਿਦਾਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦਾ ਹੈ?

ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ EIA ਹੈ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਤਿਹਾਸ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛੇਗਾ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪਿਛਲੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਇਤਿਹਾਸ ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਫਿਰ ਡਾਕਟਰ ਤੁਹਾਡੀ ਜਾਂਚ ਕਰੇਗਾ।

ਅੱਗੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ 6 ਤੋਂ 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟ੍ਰੈਡਮਿਲ ' ਤੇ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਹਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ। ਫਿਰ, ਡਾਕਟਰ ਦੇਖੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਕਈ ਵਾਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

EIA ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਤਕਲੀਫ਼ ' ਫਿਟਨੈਸ ' ਦੀ ਘਾਟ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਮਾੜੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ । ਹਾਲਾਂਕਿ, ਘੱਟ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੁਬਾਰਾ ਆਮ ਵਾਂਗ ਸਾਹ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, EIA ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ।

EIA ਸਥਿਤੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ? ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ?

EIA ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤਰੀਕਾ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣਾ, ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਨਾ ਵੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਟਰਿੱਗਰਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੀ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੈਣਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦੱਸਿਆ ਗਿਆ ਹੈ।

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਜੋ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਡਾਕਟਰ ਅਕਸਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਉਹ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਣ। ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ:

1. ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲੇਟਰ : ਇਹ ਹਨਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰ ਉਹ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਚੌੜਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਲਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਤੰਗ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰ ਲੱਛਣਾਂ ਦੇ ਭੜਕਣ 'ਤੇ ਜਲਦੀ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਤੇਜ਼-ਰਾਹਤ ਦਵਾਈਆਂ', 'ਬਚਾਅ ਦਵਾਈਆਂ', ਜਾਂ 'ਤੇਜ਼-ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਦਵਾਈਆਂ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣ ਵਾਲਾ ਇਨਹੇਲਰ ਇਹਨਾਂ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

2. ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ : ਇਹ ਦਵਾਈਆਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸੋਜ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਸੋਜ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਬਲਗ਼ਮ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਰੋਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਨਾਲੀਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਲੈਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਕੋਈ ਲੱਛਣ ਨਾ ਹੋਣ। ਇਸ ਲਈ ਇਹਨਾਂ ਨੂੰ 'ਕੰਟਰੋਲਰ ਦਵਾਈਆਂ', 'ਰੱਖ-ਰਖਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ' ਜਾਂ 'ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਵਾਈਆਂ' ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਡਾਕਟਰ ਇੱਕ ਸੁਮੇਲ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਦੱਸੇ ਗਏ ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰਾਂ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ। ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦਵਾਈ ਲੈਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਦੱਸਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਦਵਾਈ ਨਹੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ ਲੈਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਖੁਰਾਕ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੰਭਾਲ ਸਕੋ।

ਮੈਂ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ (EIA) ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹਾਂ?

ਦਰਅਸਲ, ਕਸਰਤ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ। ਇਹੀ ਗੱਲ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ (EIA) ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਵੀ ਹੈ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ, ਕਸਰਤ ਤੁਹਾਡੀ ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਦਮੇ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਰਗਰਮ ਰਹਿਣ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਦਮੇ ਦੀ ਕਾਰਵਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਦਮੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਦਮੇ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਉਹ ਸਭ ਕੁਝ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਾਥੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਦਰਅਸਲ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਓਲੰਪਿਕ ਐਥਲੀਟਾਂ ਕੋਲ EIA ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਇਸਨੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਤਗਮੇ ਜਿੱਤਣ ਤੋਂ ਨਹੀਂ ਰੋਕਿਆ!

ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਲਗਭਗ 15-30 ਮਿੰਟ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੀ ਨਿਰਧਾਰਤ ਦਮੇ ਦੀ ਦਵਾਈ (ਇਨਹੇਲਰ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।
• ਛਾਤੀ ਵਿੱਚ ਜਕੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ, ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਚੰਗਾ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ ।ਇਸ ਵਿੱਚ 5-10 ਮਿੰਟ ਤੁਰਨਾ, ਹੋਰ ਹੌਲੀ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜਿੰਨਾ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਨੱਕ ਰਾਹੀਂ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਮਦਦਗਾਰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਛੋਟੇ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਛਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੇ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਹੌਲੀ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਲੱਛਣ ਵਿਗੜ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿਓ ਅਤੇ ਕੁਝ ਦਵਾਈ ਲਓ । ਕਦੇ ਵੀ ਆਪਣੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ 'ਨਿਰਭਰ' ਨਾ ਕਰੋ। ਇਹ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਭੜਕਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਬਹੁਤ ਠੰਡੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਬਾਹਰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ । ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੰਡ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨੀ ਹੀ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਕੀ ਮਾਸਕ ਜਾਂ ਸਕਾਰਫ਼ ਪਹਿਨਣਾ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਨੱਕ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਜਾਂ ਪਰਾਗ ਪ੍ਰਤੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੋ , ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਘਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਹਵਾ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਜਦੋਂ ਪਰਾਗ ਦੀ ਗਿਣਤੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਆਪਣੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹਵਾ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਅਚਾਨਕ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਭਰਪਾਈ ਲਈ ਠੰਢਾ ਹੋ ਜਾਓ।

ਆਪਣੀ ਦਮੇ ਦੀ ਦਵਾਈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਇਨਹੇਲਰ ਰੱਖਣਾ ਵੀ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕਿ ਕੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈ ਖਤਮ ਹੋ ਗਈ ਹੈ, ਆਪਣੇ ਇਨਹੇਲਰ ਦੀ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ।

ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਅੰਤਿਮ ਸੁਨੇਹਾ

ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਚਰਚਾ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਉਸ ਤੋਂ, ਮੈਨੂੰ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ (EIA) ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੋਈ ਹੋਵੇਗੀ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਇਹ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਣ ਅਤੇ ਸਲਾਹ ਲੈਣ ਤੋਂ ਡਰੋ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮਿੰਦਾ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਬਿਲਕੁਲ ਜਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, EIA ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਕਸਰਤ ਦੇ ਸੁਪਨਿਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕ ਦੇਵੇ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਵਾਂਗ ਇੱਕ ਸਰਗਰਮ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਜੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੇ। ਫਿਰ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਖੇਡ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਦੌੜ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਛਾਲ ਮਾਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਸਮਝ ਗਿਆ?

ਕਸਰਤ, ਦਮਾ, ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਕਸਰਤ-ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਦਮਾ, EIA, ਬ੍ਰੌਨਕੋਡਾਇਲਟਰ, ਇਨਹੇਲਰ