ਆਪਣੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੇਡ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣੀਏ? (ਸਹੀ ਖੇਡ ਦੀ ਚੋਣ) ਆਓ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੀਏ!

ਸਕੂਲ ਦੇ ਕੰਮ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣਾ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ। ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨੋਰੰਜਨ ਮਿਲਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਨਵੇਂ ਦੋਸਤ ਵੀ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਦੌਰਾਨ "ਮੈਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਖੇਡ ਖੇਡਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?" ਦਾ ਸਪੱਸ਼ਟ ਵਿਚਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਦੂਜਿਆਂ ਲਈ, ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਫੈਸਲਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੇਡ ਕਿਵੇਂ ਚੁਣਨੀ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਸਾਨੂੰ ਕੋਈ ਖੇਡ ਕਿਉਂ ਚੁਣਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?

ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਖੇਡਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਮੌਜ-ਮਸਤੀ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਹਨ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਲ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕਲਾਸਰੂਮ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਖੇਡਣਾ ਕਿੰਨਾ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਇੰਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਪਰ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੱਤਾਂ ਅਤੇ ਹਾਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਕੀਮਤੀ ਜੀਵਨ ਸਬਕ ਹਨ।

ਖੇਡ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਵਿਚਾਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ

ਕੋਈ ਖੇਡ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸੋਚਣ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ।

• ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋ? ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਬਾਰੇ ਭਾਵੁਕ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੋ ਜਿਸਨੂੰ ਦੌੜਨਾ ਅਤੇ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਜਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਪਸੰਦ ਹੋਵੇ ਜਿਸ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ।
• ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖੂਬੀਆਂ ਕੀ ਹਨ? ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਬਾਸਕਟਬਾਲ ਜਾਂ ਵਾਲੀਬਾਲ ਵਰਗੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦੌੜਨ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਟਰੈਕ ਅਤੇ ਫੀਲਡ ਵਿੱਚ ਵੀ ਚੰਗੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਟੀਮ ਨਾਲ ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ? ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਟੀਮ ਖੇਡ ਚੁਣੋ। ਜਾਂ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਜਿੱਤਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡ ਅਜ਼ਮਾਓ।
• ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਅਭਿਆਸ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇਸ ਲਈ ਸਮਾਂ ਹੈ।

ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਖੇਡ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਉਹ ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦੀ ਹੈ । ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਓਹ, ਮੈਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ? ਕੀ ਮੈਂ ਟੀਮ ਬਣਾਵਾਂਗਾ?" ਹਾਰ ਨਾ ਮੰਨੋ। ਬਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਇਹ ਸੋਚਣ ਨਾਲੋਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ। ਕੁਝ ਖੇਡਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ ਜਾਂ ਟਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਿੱਸਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤੁਰੰਤ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਹੋ।

ਕੀ ਮੇਰੇ ਲਈ ਟੀਮ ਖੇਡ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡ?

ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ। ਆਓ ਦੇਖੀਏ ਕਿ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਕੀ ਹੈ।

ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ

ਕ੍ਰਿਕਟ, ਫੁੱਟਬਾਲ, ਬਾਸਕਟਬਾਲ, ਨੈੱਟਬਾਲ, ਵਾਲੀਬਾਲ, ਫੀਲਡ ਹਾਕੀ ਜਾਂ ਲੈਕਰੋਸ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਖੇਡ ਵਿੱਚ, ਮੈਦਾਨ 'ਤੇ ਹਰ ਖਿਡਾਰੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਾਂਝੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕੋ ਮਸ਼ੀਨ ਦੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਾਂਗ। ਕੁਝ ਖਿਡਾਰੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਤਿਭਾਸ਼ਾਲੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਟੀਮ ਸਿਰਫ਼ ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਬਣਦੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਸੁਪਰਸਟਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੇ ਅਤੇ ਇਕੱਠੇ ਕੰਮ ਕਰੇ। ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸਿੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੀਮ ਵਰਕ, ਲੀਡਰਸ਼ਿਪ, ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮਿਲ ਕੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ।

ਆਓ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਾਂ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣੀਏ।

ਟੈਨਿਸ, ਟਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ, ਕਰਾਸ-ਕੰਟਰੀ, ਤੈਰਾਕੀ, ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਤੀ ਵਰਗੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਹਨ। ਇਹ ਉਹ ਥਾਂਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਹਾਡੀ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਤਿਭਾ ਚਮਕਦੀ ਹੈ। ਬੇਸ਼ੱਕ, ਟਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ ਅਤੇ ਤੈਰਾਕੀ ਵਿੱਚ ਰੀਲੇਅ ਵਰਗੇ ਟੀਮ ਤੱਤ ਹਨ। ਪਰ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਕੋਈ ਈਵੈਂਟ ਜਿੱਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਡੀ ਟੀਮ ਹਾਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਹਾਰ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਟੀਮ ਜਿੱਤ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਵੱਲ ਇਕੱਲੇ ਜਾਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਵਿਕਸਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਮੈਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਪਸੰਦ ਨਾ ਹੋਣ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਜਾਣਦੇ ਹੋ। ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਕੂਲੀ ਖੇਡਾਂ ਜਾਂ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪਰਵਾਹ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਠੀਕ ਹੈ! ਇਹ ਕੋਈ ਸਮੱਸਿਆ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੈਰ-ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਕੋਈ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਨਵਾਂ ਕਰਨ ਲਈ ਅਤੇ ਕੁਝ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਲਈ ਕੁਝ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ: ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਖਾਂ 'ਤੇ ਚੜ੍ਹਨਾ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ ਤੋਂ ਛਾਲ ਮਾਰਨਾ ਬਹੁਤ ਪਸੰਦ ਸੀ? ਫਿਰ "ਚੱਟਾਨ ਚੜ੍ਹਨਾ" ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਕਸਰਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਰਾ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਬਾਹਾਂ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋਢੇ, ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ - ਸਾਰੇ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ!
• ਹਾਈਕਿੰਗ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ ਬਾਈਕਿੰਗ : ਕੁਦਰਤ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣਦੇ ਹੋਏ ਚੰਗੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੇ ਇਹ ਦੋ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨੇੜੇ ਕਿਸੇ ਪਹਾੜ ਜਾਂ ਟ੍ਰੇਲ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਹੋਣਾ ਚੰਗਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਈ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਚੱਲਣ ਵਾਲੀ ਲੰਬੀ ਹਾਈਕ 'ਤੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਤਜਰਬੇਕਾਰ ਅਤੇ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਾਪਤ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
• ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ: ਪਾਣੀ ਨਵੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲੱਭਣ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੈਰਾਕੀ, ਕੈਨੋਇੰਗ, ਕਾਇਆਕਿੰਗ, ਫਿਸ਼ਿੰਗ ਰਾਡ ਨਾਲ ਮੱਛੀਆਂ ਫੜਨ ਆਦਿ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ।ਤੁਸੀਂ `(ਫੜਨ)`, `(ਰੋਇੰਗ)`, `(ਸਮੁੰਦਰੀ ਸਫ਼ਰ)`, `(ਵੇਕਬੋਰਡਿੰਗ)`, `(ਵਾਟਰ ਸਕੀਇੰਗ)`, `(ਵਿੰਡਸਰਫਿੰਗ)` ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ ਬਹਾਦਰ ਹੋ, ਤਾਂ `(ਸਰਫਿੰਗ)` ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹੋਵੇਗਾ।

ਇੱਕ ਸੀਜ਼ਨ ਲਈ ਖੇਡਾਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ - ਪਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਨਾ ਲਓ!

ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਖੇਡ ਚੁਣਦੇ ਹੋ ਜਾਂ ਦੋ ਜਾਂ ਤਿੰਨ, ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬ੍ਰੇਕ ਦੇਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ "ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ" ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਜੋ ਖੇਡ ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਸ ਤੋਂ ਬ੍ਰੇਕ ਲੈਣਾ ਅਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ । "ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ" ਦੀਆਂ ਦੋ ਚੰਗੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਤੈਰਾਕੀ ਅਤੇ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਹਨ। ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਤੁਹਾਡੀ ਦਿਲ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੈਰਾਕੀ ਤੁਹਾਡੇ ਉੱਪਰਲੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਸਾਈਕਲਿੰਗ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਦਿਨ 'ਤੇ, ਤੁਸੀਂ ਸਾਈਕਲ ਸਵਾਰੀ ਜਾਂ ਬਾਹਰ ਦੌੜਨ ਲਈ ਵੀ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਅਤੇ "ਸਿੱਟ-ਅੱਪ" ਅਤੇ "ਪੁਸ਼-ਅੱਪ" ਵਰਗੀਆਂ ਸਧਾਰਨ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮੁੱਖ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਅਤੇ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਹੋਰ ਚੰਗੀ ਗੱਲ ਤਾਕਤ-ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਕੋਚ ਨਾਲ ਜਾਂਚ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂਚ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡਾ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਖੇਡ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕਿਹੜੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਮੈਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ?

ਕੁਝ ਅਜਿਹੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਨਾਲ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਰਾਹਤ ਵੀ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਨੂੰ ਵੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਯੋਗਾ : ਯੋਗਾ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਲਾਭਾਂ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਯੋਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ।
• ਪਾਈਲੇਟਸ :ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਸਰਤ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਬਲਕ ਨੂੰ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲਚਕਤਾ, ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਪਾਈਲੇਟਸ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਟੋਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੋਰ ਜਾਂ ਪਾਵਰਹਾਊਸ (ਧੜ) ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜੋ ਲੋਕ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜ਼ਖਮੀ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਤਾਈ ਚੀ: ਤਾਈ ਚੀ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਚੀਨੀ ਮਾਰਸ਼ਲ ਆਰਟ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੱਤਾਂ, ਪੇਟ ਜਾਂ ਕੋਰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

ਜੇ ਮੇਰਾ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਮੇਰੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਹਰ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਹਿਰ ਦੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਡੇ ਖੇਡ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਇੱਕ ਪੇਂਡੂ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਹਰ ਖੇਡ ਲਈ ਇੱਕ ਟੀਮ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ। ਇੱਕ ਸਕੂਲ ਦੀ ਭੂਗੋਲਿਕ ਸਥਿਤੀ ਵੀ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਪਤਝੜ ਤੋਂ ਬਸੰਤ ਤੱਕ ਬਰਫ਼ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਬਾਹਰੀ ਖੇਡਾਂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਨਪਸੰਦ ਖੇਡ ਨਹੀਂ ਹੈ ਤਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੀਜ਼ਨ ਦੌਰਾਨ ਇੱਕ ਵੱਖਰੀ ਖੇਡ ਅਜ਼ਮਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਾਂ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਕਸਬੇ ਜਾਂ ਪਿੰਡ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਨੋਰੰਜਨ ਲੀਗ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਵੀ ਚੁਣਦੇ ਹੋ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ ਖੁਸ਼ ਰਹੋ!

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖੋ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)

ਇਸ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਖੇਡ ਚੁਣਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਸੋਚ-ਵਿਚਾਰ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਸਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।

• ਉਹ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਹੈ: ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦੇਵੇ ਅਤੇ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਤੋਂ ਨਾ ਡਰੋ: "ਕੀ ਮੈਂ ਇਹ ਕਰ ਸਕਾਂਗਾ?" ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਬਸ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ।
• ਸਮੂਹ ਜਾਂ ਵਿਅਕਤੀਗਤ: ਆਪਣੀਆਂ ਪਸੰਦਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਉਹ ਤਰੀਕਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੋਵੇ।
• ਸਿਰਫ਼ ਸੰਗਠਿਤ ਖੇਡਾਂ ਹੀ ਨਹੀਂ: ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਚਾਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ `(ਰਾਕ ਚੜ੍ਹਾਈ)` ਅਤੇ `(ਹਾਈਕਿੰਗ)` ਵਰਗੀਆਂ ਹੋਰ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
• ਕਰਾਸ-ਟ੍ਰੇਨ ਕਰਨਾ ਨਾ ਭੁੱਲੋ: ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਰਤੋਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ, ਹੋਰ ਕਸਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ।
• ਡਾਕਟਰੀ ਸਲਾਹ ਲਓ: ਨਵੀਂ, ਭਾਵੇਂ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਅਕਲਮੰਦੀ ਦੀ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਮੌਜ ਕਰੋ! ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਕਰਦੇ ਹੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖੁਸ਼ੀ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਖੇਡਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਇਹ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਬਕ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਅਨੁਭਵ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਖੇਡ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੀਂ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜੀਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!

---

ਖੇਡਾਂ ਦੀ ਚੋਣ, ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਸਕੂਲ ਖੇਡਾਂ, ਟੀਮ ਖੇਡਾਂ, ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਖੇਡਾਂ, ਕਸਰਤ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ