⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਇਹ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਕੀ ਹੈ?
ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਮੋਕ ਉਹ ਧੂੰਆਂ ਹੈ ਜੋ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦੋ ਮੁੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦਾ ਸੁਮੇਲ ਹੈ। 1. ਮੁੱਖ ਧਾਰਾ ਦਾ ਧੂੰਆਂ: ਇਹ ਉਹ ਧੂੰਆਂ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਣ ਵਾਲਾ ਸਿਗਰਟ ਅੰਦਰ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ। 2. ਸਾਈਡਸਟ੍ਰੀਮ ਸਮੋਕ: ਇਹ ਉਹ ਧੂੰਆਂ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟ ਵਿੱਚੋਂ ਸਿੱਧਾ ਸਿਗਰਟ, ਸਿਗਾਰ ਜਾਂ ਪਾਈਪ ਦੇ ਬਲਦੇ ਸਿਰੇ ਤੋਂ ਨਿਕਲਦਾ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ, ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਜਗਾ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਸ ਸੜਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਧੂੰਆਂ ਉੱਪਰ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਬੱਸ।ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਪਾਸੇ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ ਉਸ ਧੂੰਏਂ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਛੱਡਦਾ ਹੈ! ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸਿੱਧਾ ਸੜਦਾ ਹੈ, ਘੱਟ ਤਾਪਮਾਨ 'ਤੇ, ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਤੁਹਾਡੇ ਨੇੜੇ ਸਿਗਰਟ ਪੀ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਉਸ ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਪੀ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਉਹ ਪੀ ਰਹੇ ਹਨ।
ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ?
ਓਹ, ਇਹ ਕੋਈ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਹਲਕੇ ਵਿੱਚ ਲਿਆ ਜਾਵੇ। ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਜਾਣੇ ਜਾਂਦੇ ਕਾਰਸਿਨੋਜਨ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸੰਭਾਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਤੁਰੰਤ ਨਤੀਜੇ
ਇਹ ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫੇਫੜੇ ਅਜੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਉਹ ਇਸ ਧੂੰਏਂ ਪ੍ਰਤੀ ਬਹੁਤ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।- ਕੰਨ ਦੀ ਲਾਗ : ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਅਕਸਰ ਪਸ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਦਰਦ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ : ਨਮੂਨੀਆ ਵਰਗੇ ਗੰਭੀਰ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਲਾਗ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ।
- ਦਮਾ) ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਵਧਣਾ: ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਦਮਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਧੂੰਏਂ ਕਾਰਨ ਦਮਾ ਦੇ ਦੌਰੇ ਵੱਧ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਦੁਬਾਰਾ ਦਮਾ ਹੋਣਾ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੈ।
- ਵਾਰ-ਵਾਰ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਖੰਘ: ਤੁਹਾਡੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਿਮਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਦੰਦਾਂ ਦਾ ਸੜਨ: ਇਹ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਿਆ ਵੀ ਨਾ ਹੋਵੇ, ਪਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਵੀ ਦੰਦਾਂ ਦੇ ਸੜਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜੋ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਲਗਾਤਾਰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਯਾਨੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਇਸ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋਰ ਗੰਭੀਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।- ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ: ਸੁਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਫੇਫੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕੈਂਸਰ: ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਨਹੀਂ ਪੀਂਦੇ, ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਸਟ੍ਰੋਕ: ਇਹ ਸਟ੍ਰੋਕ ਦਾ ਕਾਰਨ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਦੇ ਰੁਕਾਵਟ ਜਾਂ ਫਟਣ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
- ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ: ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੋਣ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਕਾਫ਼ੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
- ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੱਡੀਆਂ: ਹਾਂ, ਇਸ ਕਾਰਨ ਹੱਡੀਆਂ ਵੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰੀਏ?
ਠੀਕ ਹੈ, ਹੁਣ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ। ਤਾਂ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਲਈ ਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ, ਕੁਝ ਚੀਜ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਅਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਉਣ ਦਾ ਅਧਿਕਾਰ ਹੈ । 1. ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਸਮਝਾਓ:- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਘਰ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ 'ਤੇ, ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਹੱਥ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਖ਼ਤਰਿਆਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
- ਘਰਾਂ, ਦਫਤਰਾਂ ਅਤੇ ਵਾਹਨਾਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ 'ਤੇ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਾਬੰਦੀ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ, ਗਰਭਵਤੀ ਮਾਵਾਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਹੋਣ।
- "ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਬਾਹਰ ਜਾ ਕੇ ਇਹ ਕੰਮ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?" ਪੁੱਛੋ। ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਧੂੰਆਂ ਹਵਾ ਵਿੱਚ, ਕੱਪੜਿਆਂ, ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰ 'ਤੇ ਘੰਟਿਆਂ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸਨੂੰ "ਤੀਜੇ ਹੱਥ ਦਾ ਧੂੰਆਂ" ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਖਤਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਪਦਾਰਥ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
- ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੋਇਆ ਬਾਹਰ ਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਵੀਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਜਾਂ ਫੜਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਹੋ ਕਿ ਉਹ ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਸਾਬਣ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਧੋ ਲੈਣ ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਕੱਪੜੇ ਬਦਲਣ, ਕਿਉਂਕਿ ਧੂੰਏਂ ਦੇ ਕਣ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕੱਪੜਿਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹਨ।
- ਕਾਰ ਵਿੱਚ ਕਦੇ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਓ। ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਈ ਫ਼ਰਕ ਨਹੀਂ ਪੈਂਦਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਖਿੜਕੀ ਖੋਲ੍ਹ ਕੇ ਧੂੰਆਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, ਧੂੰਆਂ ਕਾਰ ਵਿੱਚ, ਸੀਟਾਂ 'ਤੇ ਅਤੇ ਹਰ ਜਗ੍ਹਾ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਬਹੁਤ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ "ਧੂੰਆਂ-ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ" ਬਣਾਓ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਮਹਿਮਾਨਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
- ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਥਾਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੱਥੇ ਲੋਕ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਸੈਕਸ਼ਨ ਸਿਗਰਟ ਨਾ ਪੀਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਰਾਖਵਾਂ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਜਨਤਕ ਥਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਸ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਵਿੱਚ, ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋਏ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ ਕਿ ਇਹ ਕਾਨੂੰਨ ਦੇ ਵਿਰੁੱਧ ਹੈ। ਜੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੂਚਿਤ ਕਰੋ।
- ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਹੱਕ ਹੈ।
ਇੱਕ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਗੱਲ: ਭੰਗ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਅਤੇ ਈ-ਸਿਗਰੇਟ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ।
ਅੱਜਕੱਲ੍ਹ, ਕੁਝ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਗਰਟ ਹੀ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਿ ਦੂਜੇ ਹੱਥੀਂ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਇੰਨਾ ਮਾੜਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਗਲਤ ਧਾਰਨਾ ਹੈ। ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਵਰਗੇ ਹੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸ ਵਿੱਚ THC ਨਾਮਕ ਤੱਤ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਨਸ਼ਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਾਰਿਜੁਆਨਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਈ-ਸਿਗਰੇਟ , ਜਾਂ ਜਿਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਵੈਪਿੰਗ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ, ਬਾਰੇ ਵੀ ਇਹੀ ਸੱਚ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹਨਾਂ ਤੋਂ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲਾ ਧੂੰਆਂ (ਐਰੋਸੋਲ) ਆਮ ਸਿਗਰਟ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਜਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਫਿਰ ਵੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਰਸਾਇਣ, ਭਾਰੀ ਧਾਤਾਂ ਦੇ ਕਣ ਅਤੇ ਨਿਕੋਟੀਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਧੂੰਏਂ ਨੂੰ ਸਾਹ ਰਾਹੀਂ ਅੰਦਰ ਲੈਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਹੋ ਜੋ ਵੈਪਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕੀ ਸਾਨੂੰ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸੋਚ ਰਹੇ ਹੋਵੋਗੇ, "ਮੈਂ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹਾਂ, ਦੂਜਿਆਂ ਬਾਰੇ ਕੀ?" ਪਰ ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸੈਕਿੰਡ ਹੈਂਡ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਤੁਹਾਡੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਨਿਕੋਟੀਨ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਸ਼ਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਰਸਾਇਣ ਹੈ। ਪਰ ਛੱਡਣਾ ਅਸੰਭਵ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੀ ਲਾਭ ਹੋਣਗੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ:- ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਵੇਗੀ, ਖੰਘ ਘੱਟ ਹੋਵੇਗੀ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਕੈਂਸਰ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਘੱਟ ਜਾਵੇਗਾ।
- ਤੁਹਾਡਾ ਰੂਪ ਹੋਰ ਸੁੰਦਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਚਮਕਦਾਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ, ਤੁਹਾਡੇ ਦੰਦ ਘੱਟ ਪੀਲੇ ਹੋ ਜਾਣਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਹ ਦੀ ਬਦਬੂ ਦੂਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗੀ।
- ਤੁਹਾਡੀ ਊਰਜਾ ਵਧੇਗੀ। ਤੁਸੀਂ ਘੱਟ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਦਿਨ ਭਰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਰਹਿ ਸਕੋਗੇ।
- ਤੁਸੀਂ ਪੈਸੇ ਬਚਾਓਗੇ! ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਸਿਗਰਟਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕੀਤੀ ਰਕਮ ਨੂੰ ਜੋੜਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪ੍ਰਤੀ ਮਹੀਨਾ, ਪ੍ਰਤੀ ਸਾਲ ਕਿੰਨੇ ਪੈਸੇ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਮਿਸਾਲ ਕਾਇਮ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਰਹੇ ਹੋ।
ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਵਾਲੀਆਂ ਗੱਲਾਂ (ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦਾ ਸੁਨੇਹਾ)
ਠੀਕ ਹੈ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਅੱਜ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕੀਤੀਆਂ, ਹੈ ਨਾ?ਸਿੱਧੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ ਕਹੀਏ ਤਾਂ, ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦਾ ਧੂੰਆਂ ਇੱਕ ਚੁੱਪ ਕਾਤਲ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਜਦੋਂ ਵੀ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਦੂਜੇ ਦਰਜੇ ਦੇ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਚਾਓ।
- ਆਪਣੇ ਘਰ, ਕੰਮ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਅਤੇ ਵਾਹਨ ਨੂੰ ਧੂੰਏਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਜ਼ੋਨ ਬਣਾਓ।
- ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਗੱਲਾਂ ਸਮਝਾਓ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅੱਜ ਹੀ ਛੱਡਣ ਦਾ ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ। ਮਦਦ ਲੈਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕੋ ਨਾ।
ਸਿਗਰਟ ਦਾ ਧੂੰਆਂ, ਪੈਸਿਵ ਸਮੋਕਿੰਗ, ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ, ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ, ਕੈਂਸਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ, ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣਾ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.