⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ?
ਦਰਅਸਲ, ਆਪਣੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਅਨੁਸਾਰ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣਾ। ਅੱਗੇ ਸੋਚੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਉਹੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਜੋ ਘਰ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਕਸਰ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਪਣੇ ਡਰ ਅਤੇ ਸ਼ੰਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਉਹੀ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਨਵੀਂ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਕੀ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਨਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅੱਗੇ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੋਗੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਹਾਇਕ ਦੋਸਤ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਮੈਂਬਰ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਖਤਰਨਾਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਾਕਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਦੁਆਰਾ ਆਯੋਜਿਤ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ (ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਅਧਿਆਪਕ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੋਸਤ ਦੇ ਮਾਪੇ)। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮਝਾਓ ਜਿਸਦੀ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀਆਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਝਦੇ ਹਨ।ਅੱਗੇ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ" ਦੇ ਡਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਦੀ ਸੁੰਦਰ ਯਾਤਰਾ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ। ਦੋ ਤੋਂ ਤਿੰਨ ਹਫ਼ਤੇ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਮਹੀਨਾ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨਯੋਗ ਕੰਮਾਂ ਦੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾ ਕੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਇਹਨਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਖਾਸ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਯਾਤਰਾ ਦੀ ਤਿਆਰੀ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ। ਆਓ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ-ਇੱਕ ਕਰਕੇ ਵੇਖੀਏ।ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ!
ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਇਹ ਫੈਸਲਾ ਕਰਨਾ ਥੋੜ੍ਹਾ ਹੋਰ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿੱਥੇ ਜਾਣਾ ਹੈ। ਕੀ ਇਲਾਕੇ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੀਆਂ ਥਾਵਾਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਖਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਕੀ ਨੇੜੇ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਹਸਪਤਾਲ ਹੈ , ਇਹ ਸਭ ਤੁਹਾਡੇ ਫੈਸਲੇ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਜਗ੍ਹਾ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ ਕਾਫ਼ੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਵੀ ਸੋਚਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਨੁਸਖੇ ਸਹੀ ਹਨ।
ਆਪਣੀਆਂ ਯਾਤਰਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਆਪਣੇ ਐਲਰਜੀ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਨਰਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਹਨ, ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਸ਼ਾਟ ਤੱਕ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਵਿਦੇਸ਼ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਾ ਸੋਚੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕੋਗੇ। ਦਵਾਈਆਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ,ਆਪਣੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ। ਕਈ ਵਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਬੀਮਾ ਕੰਪਨੀ ਜਾਂ ਫਾਰਮੇਸੀ ਇੱਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਲਈ ਜਾ ਸਕਣ ਵਾਲੀ ਦਵਾਈ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਦੀ ਸੀਮਾ ਰੱਖ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਅਜਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਾਉਣ ਵਾਲੇ ਡਾਕਟਰ ਦਾ ਇੱਕ ਪੱਤਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨਿਯਮਾਂ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਹਾਜ਼ ਜਾਂ ਰੇਲਗੱਡੀ ਰਾਹੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਸਲ ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਨੁਸਖ਼ੇ ਵਾਲੇ ਲੇਬਲ ਜੁੜੇ ਹੋਣ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਆ ਚੌਕੀਆਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੇ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਅਤੇ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਜਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ, ਉੱਥੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਿੱਥੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਲੱਗੇਗਾ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਇਲਾਜ ਦੀ ਲੋੜ ਪੈਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗ ਜਾਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਕਲਪ ਕੀ ਹਨ।ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਰਿਹਾਇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਖੋਜ ਕਰੋ।
ਆਪਣੀ ਯੋਜਨਾਬੱਧ ਯਾਤਰਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਸਥਾਨਕ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ (ਜੇ ਕੋਈ ਹਨ), "ਐਲਰਜੀ-ਜਾਗਰੂਕ" ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਹੋਟਲਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਗੇ। ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰੇਲੂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਪੱਧਰ 'ਤੇ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਭਾਸ਼ਾ ਬੋਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀਆਂ ਦੁਕਾਨਾਂ, ਰੈਸਟੋਰੈਂਟਾਂ ਅਤੇ ਹੋਟਲਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਕਾਂ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਗੱਲ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਭਾਸ਼ਾ ਇੱਕ ਮੁੱਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ ਸੰਗਠਨਾਂ, ਟ੍ਰੈਵਲ ਏਜੰਟਾਂ, ਯਾਤਰਾ ਕੋਆਰਡੀਨੇਟਰਾਂ, ਜਾਂ ਖੇਤਰ ਦੇ ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਰਿਸ਼ਤੇਦਾਰਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ। ਕਾਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛਣ ਲਈ ਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਬਣਾਓ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ ਲਿਖੋ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹਵਾਈ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ।
ਕੁਝ ਏਅਰਲਾਈਨਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਖਾਣੇ ਦੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਧੇਰੇ ਨਰਮ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਆਪਣੀ ਟਿਕਟ ਬੁੱਕ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਕਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਹਾਜ਼ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਲਦੀ ਚੜ੍ਹ ਜਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਮੰਗੋ। ਜਦੋਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣਾ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲਿਆਓ। ਬੋਰਡਿੰਗ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ, ਚਾਲਕ ਦਲ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਬਾਰੇ ਯਾਦ ਦਿਵਾਓ।ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਾਫ਼ੀ ਦਵਾਈ ਲੈ ਜਾਓ, ਇਸਨੂੰ ਹੱਥ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ!
ਆਪਣੇ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਟੀਕੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦਵਾਈਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੈਰੀ-ਆਨ ਸਮਾਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਹੁੰਚ ਸਕੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੀ ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਐਕਸ਼ਨ ਪਲਾਨ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬੈਗ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ। ਇਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤੇ ਜਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵਰਣਨ ਕੀਤਾ ਜਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੇ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮੰਜ਼ਿਲ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਰੱਖੋਗੇ।ਹੱਥ ਪੂੰਝਣ ਵਾਲੇ ਕੱਪੜੇ ਲਿਆਓ।
ਆਪਣੇ ਹੱਥ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧੋਵੋ। ਨਾਲ ਹੀ, ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਮੂੰਹ, ਨੱਕ ਅਤੇ ਅੱਖਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਣਜਾਣੇ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜੀਨ ਗ੍ਰਹਿਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਸਾਬਣ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਇਸ ਲਈ, ਹੈਂਡ ਸੈਨੀਟਾਈਜ਼ਰ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਪਲਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਹਵਾਈ ਜਹਾਜ਼ਾਂ, ਰੇਲਗੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਬੱਸਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਸੀਟ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਐਲਰਜੀਨ ਨਾਲ ਦੂਸ਼ਿਤ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ।ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾਓ।
ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਦੇ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਪਹਿਲੇ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਪੈਕ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਭੋਜਨ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹੋ ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕਿੰਨਾ ਸਮਾਂ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਜਾਂ ਤਿਆਰ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਭੋਜਨ ਸਪਲਾਈ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਟਾਕ ਰੱਖੋ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਜਾ ਰਹੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਲੋੜ ਦੀ ਚੀਜ਼ ਖਰੀਦ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਕ ਕੀਤੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਘਟਾਓ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਰਾਸ਼ਟਰੀ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਟੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਲੇਬਲ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਨਾਲ ਹੀ, ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਸ ਦੇਸ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਕੀ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਐਲਰਜੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸੋ।
ਯਾਤਰਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮੈਡੀਕਲ ਆਈਡੀ ਬਰੇਸਲੇਟ ਪਹਿਨਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਡਾਕਟਰੀ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਦੂਸਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਸਤਖਤ ਕੀਤਾ ਮੈਡੀਕਲ ਰਿਲੀਜ਼ ਫਾਰਮ ਵੀ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਵਾਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ, ਦੇਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦੇਵੇਗਾ।ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਖਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਕ ਖਾਸ "ਸ਼ੈੱਫ ਕਾਰਡ" ਲਿਆਓ।
ਇਹ ਕਾਰਡ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਐਲਰਜੀਆਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਰਸੋਈ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਭੋਜਨ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਤੁਸੀਂ FoodAllergy.org ਅਤੇ Allergic Traveler ਵਰਗੀਆਂ ਫੂਡ ਐਲਰਜੀ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਭਾਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿੱਚ "ਸ਼ੈੱਫ ਕਾਰਡ" ਲੱਭ ਸਕਦੇ ਹੋ।ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇਹ ਕਾਰਡ ਸਿੱਧੇ ਸੰਚਾਰ ਦਾ ਬਦਲ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਵੇਟਰ ਨਾਲ ਸਿੱਧਾ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਸ਼ੈੱਫ ਨਾਲ।
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਵਿਚਾਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਗੱਲਾਂ
ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ, ਚੌਕਸ ਰਹਿਣਾ, ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਵਰਤਣਾ ਅਤੇ ਦਵਾਈ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਕੋਲ ਰੱਖਣਾ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਐਲਰਜੀ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇਗਾ। ਘਬਰਾਉਣ ਦੀ ਕੋਈ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੇ ਚੰਗੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਚੰਗੀ ਤਿਆਰੀ ਨਾਲ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਵੀ ਬਾਕੀ ਸਾਰਿਆਂ ਵਾਂਗ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਯਾਤਰਾ ਕਰਨ ਦੀ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ, ਤਿਆਰੀ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਜਾਓ!ਭੋਜਨ ਐਲਰਜੀ, ਯਾਤਰਾ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਯਾਤਰਾ, ਐਪੀਨੇਫ੍ਰਾਈਨ, ਐਲਰਜੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ, ਤਿਆਰੀ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਯਾਤਰਾ
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.