ਇਹ ਲਗਾਤਾਰ ਜੋੜਾਂ ਦਾ ਦਰਦ ਕੀ ਹੈ? ਆਓ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਬਾਰੇ ਜਾਣੀਏ!

ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਆਪਣੀ ਕੂਹਣੀ, ਮੋਢੇ ਜਾਂ ਗੋਡੇ ਵਿੱਚ ਤੇਜ਼ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਦਰਦ ਉਦੋਂ ਵਧਦਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਹੋ? ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸੋਚਦੇ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਆਮ ਮੋਚ ਹੈ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਦਰਦਨਾਕ ਅੰਗ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਬਹੁਤ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ 'ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ' ਨਾਮਕ ਇੱਕ ਸਥਿਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਰਲਤਾ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਾਂਗੇ, ਇਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਮਝ ਸਕੋ।

ਸੌਖੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ ਕੀ ਹੈ?

ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਨਾਲ ਜੋੜਨ ਵਾਲੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਪੱਟੀਆਂ ਹਨ। ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਰੱਸੀ ਵਾਂਗ। ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ 'ਟੈਂਡਨ' ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਤੁਰਦੇ ਹਾਂ, ਦੌੜਦੇ ਹਾਂ, ਜਾਂ ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਟੈਂਡਨ ਉਹ ਹਨ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਕਰਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ ਇਹਨਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਟੈਂਡਨ ਖਰਾਬ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੁੱਜ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਸੋਜ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਅਸੀਂ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕਹਿੰਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੁਰਘਟਨਾ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਦਰਦ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਬਾਅਦ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਪੁਰਾਣੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਕੀ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ?

ਹਾਂ, ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਹਨ, ਇਹ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਕਿੱਥੇ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਹੜੀ ਗਤੀਵਿਧੀ ਇਸਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਨਾਮ ਖੇਡਾਂ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਸਿਰਫ਼ ਐਥਲੀਟਾਂ ਨੂੰ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਹੈ?

ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਮੁੱਖ ਲੱਛਣ ਦਰਦ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

• ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦਰਦ। ਇਹ ਦਰਦ ਇੱਕ ਮੱਧਮ ਦਰਦ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਵਿਗੜ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ, ਅਕੜਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣਾ।
• ਜਦੋਂ ਜੋੜ ਹਿੱਲਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਦੇ ਅੰਦਰ ਫੁੱਟਣ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਦੇ ਮਰੋੜਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ।
• ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਸੋਜ। ਕਈ ਵਾਰ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਚਮੜੀ ਲਾਲ/ਜਾਮਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਹੱਥ ਗਰਮ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦਰਦ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਚਾਨਕ, ਗੰਭੀਰ ਦੌਰਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਦਰਦ ਅਚਾਨਕ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਜਮ੍ਹਾਂ ਹੋਵੇ।

ਸਾਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਕਿਉਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ? ਕਿਸਨੂੰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੈ?

ਕਈ ਕਾਰਨ ਹਨ ਜੋ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ

• ਇੱਕੋ ਹਰਕਤ ਦੀ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਵਰਤੋਂ: ਇਹ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ ਹੈ। ਕਲਪਨਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਟਾਈਪ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਬਾਗ ਵਿੱਚ ਕੁੱਦਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਕ੍ਰਿਕਟ ਦੀ ਗੇਂਦ ਨੂੰ ਉਸੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੁੱਟਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕੋ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਲਗਾਤਾਰ ਦਬਾਅ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਖਰਾਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਦੁਰਘਟਨਾ ਜਾਂ ਖਿਚਾਅ: ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਦੇ ਸਮੇਂ ਅਚਾਨਕ ਭਾਰੀ ਚੀਜ਼ ਚੁੱਕਣ, ਡਿੱਗਣ ਜਾਂ ਅਚਾਨਕ ਹਰਕਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ: ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ, ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵੇਲੇ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਮਾੜੀ ਮੁਦਰਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਕੁਝ ਨਸਾਂ 'ਤੇ ਬੇਲੋੜਾ ਦਬਾਅ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।

ਹੋਰ ਕਾਰਕ ਜੋ ਜੋਖਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ

• ਉਮਰ:ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, 40 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਸਾਡੇ ਨਸਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਮਿਹਨਤ ਨਾਲ ਵੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀਆਂ: ਸ਼ੂਗਰ, ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ ਅਤੇ ਗਠੀਆ ਵਰਗੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਹੋਣ ਦਾ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਕੁਝ ਦਵਾਈਆਂ: ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਕੁਝ ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ (ਸਟੈਟਿਨ) ਅਤੇ ਕੁਝ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ (ਫਲੋਰੋਕੁਇਨੋਲੋਨ ਐਂਟੀਬਾਇਓਟਿਕਸ) ਦਾ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਵਾਈਆਂ ਬਾਰੇ ਕੋਈ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਹਨ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਲੈ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਅਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਅਣਡਿੱਠਾ ਕਰ ਦੇਈਏ ਤਾਂ ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ?

ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਮੋਚ ਵਾਂਗ ਨਜ਼ਰਅੰਦਾਜ਼ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਚੀਜ਼ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਇਲਾਜ ਨਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਅਣਦੇਖਾ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇ ਤਾਂ ਇਹ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

• ਪੁਰਾਣੀ ਦਰਦ (ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਟੈਂਡੋਨਾਈਟਿਸ): ਦਰਦ ਜੋ ਘੱਟ ਹੋਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਹਰ ਹਰਕਤ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਹਿੱਲਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ: ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਜੋੜ ਦਰਦ ਜਾਂ ਨਸਾਂ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਕਾਰਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਹਿੱਲ ਨਹੀਂ ਸਕਦਾ।
• ਟੈਂਡਨ ਫਟਣਾ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਗੰਭੀਰ ਪੇਚੀਦਗੀ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ, ਇਹ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ, ਅਕਸਰ ਸਰਜਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
• ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ: ਟੈਂਡਨ ਨਾਲ ਜੁੜੀ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਟੈਂਡਨ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ।

ਡਾਕਟਰ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਲੱਗਿਆ?

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਹਿਲਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲੱਛਣਾਂ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਗੇ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪੁੱਛਣਗੇ ਕਿ ਦਰਦ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਇਆ, ਇਹ ਕਦੋਂ ਵਿਗੜਦਾ ਹੈ, ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸ਼ੌਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਆਦਿ। ਫਿਰ, ਉਹ ਉਸ ਖੇਤਰ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨਗੇ ਜਿੱਥੇ ਦਰਦ ਹੈ।

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ, ਇਹ ਟੈਸਟ ਬਿਮਾਰੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਕਈ ਵਾਰ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਕਰਨ ਲਈ ਕਈ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਕੋਈ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ।

• ਐਕਸ-ਰੇ: ਇੱਕ ਐਕਸ-ਰੇ ਇਹ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਹੱਡੀਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ੍ਰੈਕਚਰ।
• ਐਮਆਰਆਈ (ਮੈਗਨੈਟਿਕ ਰੈਜ਼ੋਨੈਂਸ ਇਮੇਜਿੰਗ): ਇੱਕ ਐਮਆਰਆਈ ਸਕੈਨ ਟੈਂਡਨ ਦੀ ਸਥਿਤੀ, ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਹੱਦ, ਅਤੇ ਕੀ ਇਹ ਫਟਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਇਸਦਾ ਬਹੁਤ ਸਪਸ਼ਟ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕੀ ਹਨ?

ਇਲਾਜ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਦੋ ਮੁੱਖ ਸ਼੍ਰੇਣੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ: ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹ ਚੀਜ਼ਾਂ ਜੋ ਅਸੀਂ ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਫਿਰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ।

ਪਹਿਲਾਂ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ

• ਆਰਾਮ: ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਚੀਜ਼ ਹੈ. ਦਰਦ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚੋ। ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ।
• ਬਰਫ਼: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕਈ ਵਾਰ 15-20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਬਰਫ਼ ਦਾ ਪੈਕ (ਇੱਕ ਪਤਲੇ ਕੱਪੜੇ ਵਿੱਚ ਲਪੇਟਿਆ ਹੋਇਆ) ਲਗਾਓ।
• ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ: ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੋਜ ਨੂੰ ਪੈਰਾਸੀਟਾਮੋਲ ਜਾਂ ਸਾੜ ਵਿਰੋਧੀ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜੇ ਹਾਲਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੁਆਰਾ ਦਿੱਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇਲਾਜ

ਜੇਕਰ ਕੁਝ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਦਰਦ ਘੱਟ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਡਾਕਟਰ ਇਲਾਜਾਂ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਕੋਰਟੀਕੋਸਟੀਰੋਇਡ ਟੀਕੇ: ਇਹ ਸਟੀਰੌਇਡ ਟੀਕੇ ਹਨ ਜੋ ਸਿੱਧੇ ਦਰਦਨਾਕ ਟੈਂਡਨ ਦੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਲਗਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਸੋਜ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
• ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ: ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਇਲਾਜ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕਸਰਤਾਂ ਸਿਖਾਏਗਾ ਜੋ ਟੈਂਡਨ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਬਣਾਉਣਗੀਆਂ ਅਤੇ ਉਸ ਜੋੜ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਰੇਂਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣਗੀਆਂ। ਐਕਸੈਂਟ੍ਰਿਕ ਲੋਡਿੰਗ ਕਸਰਤਾਂ, ਜੋ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਟੈਂਡਨ 'ਤੇ ਭਾਰ ਲਗਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ।
• ਸਰਜਰੀ: ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੀ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਸਰਜਰੀ ਸਿਰਫ ਗੰਭੀਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੀ ਮੰਨੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਟੈਂਡਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਫਟ ਗਿਆ ਹੋਵੇ, ਜਿੱਥੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਇਲਾਜ ਨੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੋਵੇ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਕਦੋਂ ਮਿਲਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?

ਜੇਕਰ ਇਹ ਆਮ ਦਰਦ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਘੱਟ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਰੰਤ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।

ਤੁਸੀਂ ਟੈਂਡਿਨਾਈਟਿਸ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਹੋਣ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕ ਸਕਦੇ ਹੋ?

ਟੈਂਡੀਨਾਈਟਿਸ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਹੈ ਜੋ ਦੁਬਾਰਾ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਰੋਕਥਾਮ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।

• ਸਹੀ ਆਸਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ: ਬੈਠਦੇ, ਖੜ੍ਹੇ ਹੁੰਦੇ ਅਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੀ ਪਿੱਠ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖੋ। ਭਾਰ ਚੁੱਕਦੇ ਸਮੇਂ, ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ ਨੂੰ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਨੇੜੇ ਚੁੱਕੋ।
• ਇੱਕੋ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਨਾ ਰਹੋ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਦਫ਼ਤਰ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਹਰ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ ਬਾਅਦ ਉੱਠੋ, ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਸੈਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਨੂੰ ਫੈਲਾਓ।
• ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੰਪਿਊਟਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ, ਡੈਸਕ ਅਤੇ ਮਾਨੀਟਰ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਉਚਾਈ 'ਤੇ ਰੱਖੋ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਰੁਕ ਜਾਓ: ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਦਰਦ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਨਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮ ਕਰੋ।

ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਜਾਂ ਖੇਡਾਂ ਖੇਡਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ

• ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ: ਕੋਈ ਵੀ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਖੇਡ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, 5-10 ਮਿੰਟ ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਕਰੋ।
• ਖਿੱਚ: ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ ਜੋ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਨਸਾਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦੀਆਂ ਹਨ।
• ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ: ਸਖ਼ਤ ਕਸਰਤ ਇੱਕੋ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਸ਼ੁਰੂ ਨਾ ਕਰੋ। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਮਿਆਦ ਅਤੇ ਤੀਬਰਤਾ ਵਧਾਓ।
• ਸਹੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ: ਆਪਣੀ ਖੇਡ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੇ ਜੁੱਤੇ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।